हम सब वहाँ रहे हैं - आप अपने जिम बैग को कोने में बैठे हुए देखते हैं, आपके पास आपके जूते आधे हैं, लेकिन आप इसे करना नहीं चाहते हैं। और जब आपकी अधिकांश फिटनेस दिनचर्या नासमझ अण्डाकार प्रशिक्षण या आपका खुद का रहने का कमरा और नवीनतम डीवीडी कसरत का क्रेज है, तो ऊबना आसान है। आपको प्रेरणा की आवश्यकता है - इसलिए अपने पहले ट्रायथलॉन के लिए साइन अप करें, और उत्साह शुरू करें!
जब व्यायाम के लिए आपका प्राथमिक उद्देश्य पैमाने पर संख्या को कम होते देखना है, तो निराश होना आसान है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक ऐसे लक्ष्य पर अपना ध्यान केंद्रित करें जो तराजू से पूरी तरह से असंबंधित हो या जो आप आईने में देखते हैं। ठीक यही आपके लिए ट्रायथलॉन हो सकता है। यह आपके लिए कुछ ऐसा हासिल करने पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर है जिसके बारे में आपने कभी नहीं सोचा था कि आप सक्षम हैं।
तैरना, बाइक चलाना, दौड़ना
एक ट्रायथलॉन में तीन भाग होते हैं: एक तैरना, एक बाइक और एक दौड़। दूरियां व्यापक रूप से भिन्न होती हैं, इसलिए कुछ ऐसा है जिसे आप पूरा कर सकते हैं चाहे आपका एथलेटिक कौशल कुछ भी हो। और आपको सही में कूदने की जरूरत नहीं है। यदि आप थोड़ा भयभीत महसूस कर रहे हैं, तो "त्रि-ए-त्रि" से शुरू करें: 375-400 मीटर तैरना, 10 किमी बाइक और 2.5 किमी दौड़। उसके बाद, दूरियां लगातार दोगुनी हो जाती हैं, इसलिए जब आप तैयार महसूस करते हैं तो हमेशा एक नई चुनौती होती है। या, आप फिर से उसी दूरी का प्रयास कर सकते हैं और इसे तेज़ी से करने का प्रयास कर सकते हैं।
यदि आपको कुछ अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है, तो अपने साथ प्रशिक्षण में किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात करने का प्रयास करें। यदि आपने किसी निश्चित दिन बाइक चलाने की योजना बनाई है, तो आपके पीछे हटने की संभावना बहुत कम है यदि आप जानते हैं कि कोई आपका इंतजार कर रहा है। लेकिन यहां तक कि अगर आपके किसी जानने वाले की दिलचस्पी नहीं है, तो डरो मत। ट्रायथलॉन दौड़ में समुदाय की वास्तविक भावना होती है। अधिकांश प्रतिभागी ओलंपिक टीम के लिए क्वालीफाई करने या विश्व रिकॉर्ड तोड़ने का लक्ष्य नहीं रखते हैं। वे सिर्फ हर दिन, औसत लोग हैं जो बाहर निकलना चाहते हैं और अपने शरीर को उपलब्धि की नई ऊंचाइयों पर पहुंचाना चाहते हैं। वाशरूम नहीं मिल रहा है? कोई तो रास्ता बताएगा। अपना चश्मा भूल गए? आपका पड़ोसी निश्चित रूप से आपको एक जोड़ी उधार देगा। ट्रायथलॉन दौड़ दिलचस्प नए लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका है - और कौन जानता है, उनमें से एक जल्द ही आपका प्रशिक्षण मित्र बन सकता है!
ट्रायथलॉन प्रशिक्षण
ट्रायथलॉन प्रशिक्षण एकदम सही है यदि आप पाते हैं कि आपको व्यायाम योजना के लिए प्रतिबद्ध रहने में परेशानी होती है, क्योंकि यह बहुत विविधता प्रदान करता है। चूँकि आपके पास काम करने के लिए तीन अलग-अलग कार्डियो गतिविधियाँ हैं, साथ ही आपको अच्छी तरह से गोल रखने के लिए शक्ति प्रशिक्षण भी है, आप लगातार कुछ नया कर रहे हैं। आप एक रन खत्म कर सकते हैं और सोच सकते हैं, "मैं फिर कभी ऐसा नहीं करना चाहता!" लेकिन आपको कुछ दिनों के लिए नहीं करना पड़ेगा, क्योंकि तैराकी या स्पिन क्लास आपके प्रशिक्षण रोस्टर पर है। ट्रायथलॉन के लिए प्रशिक्षण आपको हर समय हर चीज का थोड़ा सा प्रयास करने की अनुमति देता है।
विविधता आपके दिमाग के लिए बहुत अच्छी नहीं है; यह आपके पूरे शरीर को टोन करने के लिए भी बहुत अच्छा है! तैरना आपकी बाहों और कंधों पर विकसित होता है, बाइकिंग आपके पैरों और बट को मजबूत करता है, और दौड़ना यह सब एक साथ लाता है। इससे पहले कि आप इसे जानें, आप अपने जीवन के सबसे अच्छे आकार में होंगे!
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