जितना हम सब तरसते हैं और गर्म मौसम का आनंद लेते हैं गर्मी, गर्मी की लहरें खतरनाक हो सकती हैं यदि आप गर्मी से संबंधित बीमारियों जैसे हीट थकावट और हीट स्ट्रोक से बचने के लिए सावधान नहीं हैं। इन सरल रणनीतियों का पालन करके सुरक्षित रहें।
जब पारा हर समय बढ़ रहा है, रिकॉर्ड तोड़ ऊंचाई, सुरक्षित और ठंडा रहना सभी के लिए प्राथमिकता बन जाता है। जबकि छोटे बच्चे, बुजुर्ग और बीमार लोग सबसे अधिक जोखिम में हैं, कुछ महत्वपूर्ण रणनीतियों का पालन करने के लिए आपकी स्थिति से कोई फर्क नहीं पड़ता।
सोखना
गर्मी की लहर के दौरान निर्जलीकरण प्रमुख स्वास्थ्य जोखिमों में से एक है, इसलिए बहुत सारे ठंडे तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें। पानी आपका सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन आप फलों के रस का भी विकल्प चुन सकते हैं। आप जिन चीजों से बचना चाहते हैं वे ऐसे पेय पदार्थ हैं जो आपको निर्जलित करते हैं, और इसमें कॉफी, चाय और शराब शामिल हैं।
जितना हो सके छाया में रहें
धूप से बचें, विशेष रूप से सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक, और यदि आप घर पर हैं, तो धूप और गर्मी को अपने घर को गर्म करने से रोकने के लिए रंगों को कम करें। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको अपनी खिड़कियों से आने वाली हवा का आनंद नहीं मिलेगा, लेकिन एक बार सूरज ढलने के बाद, हवा को अंदर आने देने के लिए अंधों को ऊपर खींच लें।
ठंडे शावर का आनंद लें या तैरने जाएं
ठंडे स्नान या स्नान से अपने शरीर का तापमान कम रखें। यदि आपके पास पूल तक पहुंच है, तो और भी बेहतर। बारिश के बीच में, अपने फ्रिज में पानी का एक एटमाइज़र रखें और ठंडा रहने के लिए अपने चेहरे या शरीर पर स्प्रे करें।
एयर कंडीशनिंग का लाभ उठाएं जहां आप कर सकते हैं
अगर आपके घर में एयर कंडीशनिंग नहीं है, तो गर्मी से आराम पाने के लिए वातानुकूलित मॉल या यहां तक कि अपने कार्यालय में जाएं। क्या आपके पास केंद्रीय वायु और अतिथि कक्ष के मित्र हैं? देखें कि क्या आप गर्मी की लहर खत्म होने तक उनके स्थान पर रह सकते हैं। यदि आप एक तैयार तहखाने वाले घर में रहते हैं, तो अस्थायी रूप से तब तक सोएं जब तक कि गर्मी की लहर न चली जाए, क्योंकि तहखाने आमतौर पर घर के उच्च स्तरों की तुलना में ठंडे होते हैं। आपके बच्चों को पूरे परिवार को एक साथ बेसमेंट में डेरा डालने में भी मज़ा आ सकता है।
प्रियजनों पर चेक इन करें
अपने दोस्तों और परिवार के सर्कल के बारे में सोचें, और उन लोगों की जांच करना सुनिश्चित करें, जिन्हें गर्मी की लहर के दौरान जोखिम हो सकता है। यदि आप वातानुकूलित घर के साथ भाग्यशाली हैं, तो उन्हें गर्मी की लहर के दौरान अपने साथ रहने के लिए आमंत्रित करें।
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