जब आप ट्रिगर होते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है - वह जानती है

हम में से अधिकांश लोग तनावपूर्ण या भयावह स्थितियों के साथ आने वाली शारीरिक भावनाओं से बहुत परिचित हैं - एक दौड़ता हुआ दिल, सांस लेने में तकलीफ और पेट खराब होना इसके कुछ उदाहरण हैं। लेकिन हमें शारीरिक लक्षणों का अनुभव करने के लिए वास्तव में इनमें से किसी एक स्थिति में नहीं होना चाहिए। एक ट्रिगर का सामना करना शारीरिक प्रतिक्रिया को शुरू करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

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एक ट्रिगर क्या है?

सबसे पहले चीज़ें: ट्रिगर वास्तव में क्या है?

डॉ. माइकल जेनोविसAcadia Healthcare के मुख्य चिकित्सा अधिकारी, SheKnows को बताते हैं कि एक ट्रिगर कुछ भी है जो "आपके मस्तिष्क का कारण बनता है" विश्वास करें कि आपका शरीर खतरे का अनुभव कर रहा है, भले ही आप पूरी तरह से सुरक्षित हों।" वह आगे बताता है कि ऐसा होता है "क्योंकि आपने कुछ सामना किया है - आमतौर पर संवेदी - जो आपको अपने अतीत में एक विशेष रूप से नकारात्मक घटना की याद दिलाता है।" 

ट्रिगर किया जा रहा आपके दिमाग को क्या करता है

यदि आपने आघात का अनुभव किया है, तो डॉ। एमी दारामुस, एक lआइसेंस्ड क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट,

 कहते हैं कि एक ट्रिगर का सामना करना आपके शरीर को लड़ाई-या-उड़ान मोड में जाने का कारण बन सकता है, जैसे कि आप "अतीत के बजाय अभी" आघात का अनुभव कर रहे हैं। तो अगर आपने कभी जमे हुए महसूस किया है या जैसे कि जब आप ट्रिगर होते हैं तो आप स्पष्ट रूप से नहीं सोच सकते हैं, आपके पास बहुत सारी कंपनी है - डारामस शेकनोज़ को बताता है कि जब कुछ संवेदी आपको आघात की याद दिलाता है तो मस्तिष्क गतिविधि प्रभावित होती है।

"मस्तिष्क के 'सोच' भागों में गतिविधि में बड़ी कमी आई है, जो आपको योजना बनाने, व्यवस्थित करने और आवेग नियंत्रण में मदद करती है," डारामस बताते हैं। "डर और आक्रामकता के केंद्रों सहित मस्तिष्क के उत्तरजीविता भागों में बहुत सारी गतिविधियाँ होती हैं। तो आप डरे हुए हैं, परेशान हैं [और] ऐसा महसूस कर रहे हैं कि कोई आपात स्थिति है, भले ही वह न हो। और आपका दिमाग डरा हुआ है, अपना बचाव करने के लिए तैयार है, और हमेशा की तरह स्पष्ट रूप से नहीं सोच रहा है।" 

ट्रिगर होने से आपके शरीर को क्या होता है

क्योंकि आपका मस्तिष्क सोचता है कि आप तत्काल खतरे का सामना कर रहे हैं, जेनोविस बताते हैं कि आपका शरीर तदनुसार प्रतिक्रिया करता है। उनका कहना है कि लक्षण अलग-अलग होते हैं, लेकिन ट्रिगर्स के लिए सबसे आम शारीरिक प्रतिक्रियाओं में से कुछ बढ़ी हुई इंद्रियां, उच्च हृदय गति और सांस की तेज गति हैं। "में कुछ मामलों में, आपकी अल्पकालिक स्मृति प्रभावित होती है क्योंकि मस्तिष्क सामान्य रूप से काम करना बंद कर देता है," वे कहते हैं।

"PTSD के साथ या उसके बिना, हम सब के पास है तनाव ट्रिगर्स जो हमारे तंत्रिका तंत्र को एक पल में लड़ाई-या-उड़ान में भेज सकते हैं," डॉ एमी सेरिन, न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट, के संस्थापक सेरिन केंद्र और आगामी पुस्तक के लेखक तनाव स्विच, शेकनोज को बताता है। "वास्तव में, हमारे शरीर पूरे दिन हल्के रूप में इससे अंदर और बाहर जा रहे हैं। 'ओह, नहीं' या 'क्या होगा अगर?' विचार आपके तनाव स्विच को चालू कर सकते हैं और आपके दिल की धड़कन या आपके पेट को कस कर रख सकते हैं।"

PTSD वाले व्यक्तियों के लिए, ट्रिगर अक्सर हर जगह होते हैं, और यदि वे इलाज नहीं चाहते हैं तो यह किसी व्यक्ति की कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है। डॉ मारियाना स्ट्रांगिन, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और मैनहट्टन में एक निजी प्रैक्टिस स्ट्रांगिन थेरेपी के संस्थापक ने आतंकवादी हमले के बाद PTSD के लिए कई 9/11 बचे लोगों का इलाज किया। स्ट्रांगिन शेकनॉज को बताता है कि जब कोई व्यक्ति आघात करता है, तो वह दुनिया के बारे में उनकी समझ को बदल सकता है। यही कारण है कि PTSD वाले लोग सांसारिक घटनाओं से प्रेरित होते हैं।

"9/11 के बाद, मरीज़ किसी भी धुएं की गंध, किसी सायरन की आवाज़, किसी भी तरह की अचानक आवाजाही और यहां तक ​​​​कि ऊंची इमारतों की दृष्टि से सुपर-ट्रिगर थे," वह कहती हैं। क्योंकि बचाव PTSD के मुख्य लक्षणों में से एक है, स्ट्रॉन्गिन ने इन रोगियों का इलाज "आशंकित प्रतिक्रिया के लिए धीमा, धीरे-धीरे जोखिम, ”जो शरीर को यह सिखाने में मदद करता है कि यह अब खतरे में नहीं है।

वह इन अवधारणाओं को अपने रोगियों के साथ लागू करती है जिन्हें अन्य जीवन की घटनाओं से आघात पहुंचा है। एक उदाहरण के रूप में, स्ट्रांगिन बताती है कि उसके पति के बेवफा होने के बाद उसके एक मरीज का तलाक हो गया। यद्यपि वह वर्तमान में एक मजबूत, सुखी विवाह में है, स्ट्रॉन्गिन बताती है कि जब उसके पति का स्वर बदलता है, तो वह काम से देर से आता है या उसका मूड खराब होता है, तो रोगी उत्तेजित हो जाता है। इन घटनाओं के बारे में रोगी की सोच को बदलने के लिए काम करके इन लक्षणों का इलाज किया जाता है ताकि वह अब अपनी शादी के इन रोजमर्रा के पहलुओं से प्रेरित न हो।

हम सभी के अलग-अलग ट्रिगर होते हैं, चाहे वे किसी निश्चित स्थान, व्यक्ति या घटना के साथ आघात या नकारात्मक जुड़ाव का परिणाम हों। यदि ट्रिगर अक्सर आपके जीवन को प्रभावित करते हैं, तो एक चिकित्सक आपको उन्हें संबोधित करने में मदद कर सकता है और मुकाबला तंत्र बना सकता है जो आपको भावनात्मक रूप से दोनों को महसूस करने की अनुमति देगा। तथा शारीरिक रूप से स्वस्थ।