जिन लोगों ने कभी नहीं किया है डिप्रेशन लगता है कि वे जानते हैं कि यह कैसा लगता है। यह दुख की बात है; यह ब्लूज़ है; यह, ठीक है, निराशाजनक है, है ना? ऐसा है लेकिन ऐसा है, इसलिए उससे बहुत अधिक।
मेरा वंश वृक्ष रोता हुआ विलो है और जैसे, मेरे खून में अवसाद दौड़ता है। और मैं सामयिक ब्लूज़ या ईयोर-ईश व्यक्तित्व के बारे में बात नहीं कर रहा हूँ। मैं प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार के बारे में बात कर रहा हूं जिसके कारण मेरे दो करीबी परिवार के सदस्यों ने आत्महत्या का प्रयास किया और तीन अन्य को अस्पताल में भर्ती कराया गया। जबकि मैं उस स्तर पर काफी संघर्ष नहीं करता, मुझे निश्चित रूप से अवसाद है और मेरे अपने बहुत सारे काले दिन हैं।
अधिक: मैं कभी भी अवसाद की दवा नहीं छोड़ सकता, और यह ठीक है
मैं आम तौर पर एक बहुत आशावादी, खुशमिजाज व्यक्ति हूं, इसलिए यह रहस्योद्घाटन कि मुझे अवसाद है, अक्सर लोगों को आश्चर्यचकित करता है। "लेकिन आप दुखी नहीं लगते," वे कहते हैं। और ऐसा इसलिए है क्योंकि अवसाद ब्लूज़ के मामले से कहीं अधिक है। यह आपको अप्रत्याशित तरीकों से बदल देता है जो "बस उदास" से बहुत आगे जाते हैं। किसी ऐसे व्यक्ति को समझाना मुश्किल है जिसने कभी इसका अनुभव नहीं किया है, लेकिन आपको अवसाद हो सकता है और नहीं
याद रखना आदर्श वाक्य के लिए क्रिस्टन बेल का निबंध, जिसमें उसने बताया कि कैसे अवसाद ने उसके "चुलबुले, सकारात्मक व्यक्तित्व" को चुरा लिया और उसे किसी ऐसे व्यक्ति में बदल दिया जिसे वह नहीं पहचानती थी?
"मेरे लिए, अवसाद उदासी नहीं है," वह लिखती हैं। "यह एक बुरा दिन नहीं है और गले लगाने की जरूरत है। इसने मुझे अकेलेपन और अकेलेपन की पूरी और पूरी भावना दी। इसकी दुर्बलता सर्व-उपभोग करने वाली थी, और इसने मेरे मानसिक सर्किट बोर्ड को बंद कर दिया। मैं खुद को बेकार महसूस कर रहा था, जैसे मेरे पास देने के लिए कुछ भी नहीं था, जैसे मैं असफल हो गया था।”
मेरा मतलब है, यह वह महिला है जिसने अन्ना को आवाज दी थी जमा हुआ, यकीनन सभी दिलेर कार्टून चरित्रों में सबसे दिलकश। यह वह अभिनेत्री है जिसने वेरोनिका मार्स का किरदार निभाया था और वह सबसे मजेदार हिस्सा थी ज़ूटोपिया. उसने पीट की खातिर डैक्स शेपर्ड से शादी की। अगर उसकी जिंदगी एक मिनट हंसी नहीं है तो किसकी है? लेकिन निश्चित रूप से, अवसाद कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे सरासर इच्छाशक्ति से जीता जा सकता है, चरित्र को निभाकर मिटाया जा सकता है या सच्चे प्यार से भी ग्रहण किया जा सकता है। यह है मानसिक बीमारी.
अधिक: मानसिक बीमारी पर स्क्रिप्ट को फ़्लिप करने के लिए धन्यवाद, क्रिस्टन बेल
और यही मैं चाहता हूं कि लोग इसके बारे में और अधिक समझें। अवसाद उदास होने के बारे में नहीं है; यह होने के बारे में है बीमार. तो उस नोट पर, यहां 11 चीजें हैं जो अवसाद की तरह महसूस करती हैं मेरे लिए - यह बिल्कुल भी दुख नहीं है:
1. अकेला। मैंने अपने जीवन में और अधिक अकेला महसूस नहीं किया, यहां तक कि लोगों से भरे कमरे में भी। अवसाद लोगों तक पहुंचने की क्षमता को चुरा लेता है और इससे भी बदतर, यह महसूस करने के लिए कि वे आप तक पहुंच रहे हैं।
2. डिस्कनेक्ट किया गया। डिप्रेशन भारीपन और हल्कापन का यह अजीब संयोजन है। मैं अपनी भावनाओं के बोझ तले दबा हुआ महसूस करता हूं, लेकिन यह भी कि मैं अपने शरीर से दूर तैर रहा हूं। मैं लोगों को बहुत दूर से देख रहा हूँ - भले ही वे मेरे सामने हों।
3. अपराध बोध। अगर कोई एक भावना है जिसे मैंने पाया है कि अवसाद से पीड़ित सभी लोग वास्तव में संघर्ष करते हैं, तो यह अपराध बोध है। हमें यह पसंद नहीं है कि यह बीमारी हमारे साथ क्या करती है या यह हमारे आसपास के लोगों को कैसे नुकसान पहुँचाती है। हम इस बारे में भयानक महसूस करते हैं कि यह हमारे काम करने, अपने बच्चों की देखभाल करने, एक अच्छे दोस्त बनने, अपने शौक का आनंद लेने, अपना ख्याल रखने और अपने प्रियजनों से प्यार करने की हमारी क्षमता को कैसे प्रभावित करता है। बाहर से, ऐसा लग सकता है कि हम बिल्कुल परवाह नहीं करते हैं, लेकिन वास्तव में, हम में से अधिकांश बहुत अधिक परवाह करते हैं। हम उन नुकसानों को गहराई से महसूस करते हैं।
4. दर्द। वहाँ एक कारण है कि अवसाद अक्सर उन स्थितियों के साथ होता है जो पुराने दर्द का कारण बनते हैं या परिणाम होते हैं। मन और शरीर उतने अलग नहीं हैं जितना हम सोचते हैं कि वे हैं, और एक में दर्द अक्सर दूसरे में दर्द का अनुवाद करता है। डिप्रेशन मानसिक, आध्यात्मिक और शारीरिक स्तर पर दर्द है।
5. बहुत ज्यादा। इसका वर्णन करना कठिन है, लेकिन मुझे पता है कि हर समय "बहुत अधिक" होने की यह भावना सिर्फ मेरे लिए अद्वितीय नहीं है। मैं बहुत ज्यादा महसूस करता हूं, सामान्य तौर पर - हर सनसनी, पूरे दिन, हर दिन, और मैं इसे बंद नहीं कर सकता। कुछ लोग इसे "अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति" कहते हैं, लेकिन इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस पर कोई भी लेबल लगाते हैं, हर समय यह महसूस करना कि सब कुछ भारी और उपभोग करने वाला है।
अधिक: मेरे प्रसवोत्तर अवसाद ने मुझे लंबे समय में एक बेहतर माँ बना दिया
6. सुन्न। यह पिछले एक के विपरीत लग सकता है, लेकिन मुझे लगता है कि वे साथ-साथ चलते हैं। अंततः आपका शरीर हर समय, सभी भावनाओं को महसूस करने से बंद हो जाता है। और तब? तुम बस… स्तब्ध हो, जैसे धुंध में लिपटे हुए हो।
7. प्रसन्न। अरे हाँ, आप खुश और उदास हो सकते हैं! साथ ही साथ। खुश और उदास एक ही सिक्के के दो पहलू हैं और आप एक के बिना दूसरे को महसूस नहीं कर सकते। मेरे लिए, अत्यधिक खुशी इतनी हर्षित हो सकती है कि मेरा दिल ऐसा महसूस करता है कि यह टूट जाएगा, वैसे ही दुख कैसे मेरे दिल के दर्द को इतना विनाशकारी कर सकता है। और एक आहत दिल एक आहत दिल है, चाहे आप इसे कैसे भी प्राप्त करें।
8. थका हुआ। अवसाद निश्चित रूप से शारीरिक थकान का कारण बनता है, लेकिन यह एक अद्वितीय प्रकार की अस्तित्वपरक थकावट का कारण भी बनता है। अपने आप से और अपनी भावनाओं और दुनिया से हर समय लड़ना बहुत थकाऊ होता है, यहाँ तक कि कपड़े पहनने या दाँत ब्रश करने जैसी छोटी चीजें भी बहुत मुश्किल लगती हैं। और अगर लंबे समय तक इलाज नहीं किया जाता है, तो मेरा मानना है कि यह थकावट दुखद सामान्य इच्छा को जन्म दे सकती है जो कभी-कभी अवसाद से ग्रस्त लोग व्यक्त करते हैं: "लेट जाओ और कभी मत उठो।"
9. मूक। मैं एक बातूनी और एक लेखक हूँ। मुझे लोगों के साथ संवाद करना अच्छा लगता है, लेकिन जब मैं उदास होता हूं, तो किसी भी रूप में बोलने की क्षमता सबसे पहले जाती है; मेरे पास अभी शब्द नहीं हैं।
10. अभिभूत। पहले बाहरी संकेतों में से एक है कि मैं अवसाद में आ रहा हूं, निर्णय लेने में मेरी कुल और पूर्ण अक्षमता है। सब कुछ बस बहुत कठिन लगता है, और उस दिन कौन से मोज़े पहनने हैं, यह तय करना उतना ही भारी लगता है जितना कि यह तय करना कि देश भर में जाना है या नहीं। मैं प्राथमिकता या वर्गीकरण नहीं कर सकता; सब कुछ एक आपात स्थिति की तरह लगता है, इसलिए मैं कुछ भी नहीं कर रहा हूं।
11. गुस्सा। इस पर पर्याप्त ध्यान नहीं दिया जाता है क्योंकि मुझे लगता है कि लोग अक्सर उम्मीद करते हैं कि हममें से जो लोग अवसाद से पीड़ित हैं, वे नम्र, रोते और निष्क्रिय होंगे। लेकिन मेरे लिए किसी भी तरह, हमेशा सीधे-सीधे गुस्से की एक अंतर्धारा होती है। अधिकतर, मैं अपने आप पर क्रोधित हूँ। अक्सर, मैं दुनिया से नाराज़ हूँ। मेरे अधिक तर्कसंगत क्षणों में, मैं अपनी बीमारी पर क्रोधित हूं। कभी-कभी मेरे गुस्से की कोई दिशा नहीं होती। लेकिन यह कब खराब है? मैं अपने आस-पास के लोगों को लताड़ता हूं। और मुझे लगता है कि मुझे अपने अवसाद के बारे में सबसे ज्यादा नफरत है।
अगर इस सूची को पढ़कर आप निराश हुए हैं, तो मुझे खेद है। लेकिन मैं अनुमान लगा रहा हूं कि आप में से जिन लोगों को कभी अवसाद हुआ है, उनके लिए यह राहत की तरह है। हम में से बहुत से लोग ऐसा महसूस करते हैं कि उदास होने का एक "सही" या "गलत" तरीका है, लेकिन ऐसा नहीं है। हालाँकि यह आपको लगता है कि यह आपका अनुभव है और इसे नकारना केवल अवसाद को बदतर बना देगा।
वास्तव में कैसा अवसाद महसूस होता है, यह चर्चा का अंत नहीं होना चाहिए। जैसा कि बेल ने इतनी सूक्ष्मता से बताया, अवसाद कुछ ऐसा नहीं है जिसे गले लगाने या "अधिक मुस्कुराने" की नसीहत से ठीक किया जा सकता है। मुझे नहीं पता कि इसे कभी भी पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है। लेकिन यह कर सकते हैं मदद की जाए। मुझे विश्वास है कि मैं और मैं पूरे दिल से इसे हर दिन जीते हैं। अवसाद कहानी का अंत नहीं है, यह इसका सिर्फ एक हिस्सा है और इसकी शुरुआत हममें से अधिक लोग इसके बारे में बात करने से करते हैं। क्योंकि अगर यह क्रिस्टन बेल को हो सकता है, तो यह किसी को भी हो सकता है!
यदि आप भी अवसाद से जूझ रहे हैं, तो कृपया जान लें कि सहायता उपलब्ध है। संसाधनों की सूची के लिए, देखें मानसिक स्वास्थ्य पर राष्ट्रीय गठबंधन. अगर आपको या आपके किसी जानने वाले के मन में आत्महत्या के विचार आ रहे हैं, तो कॉल करें या संपर्क करें राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन 1-800-273-8255.
