इन स्वादिष्ट न्यूट्रीशन बार का एक अतिरिक्त बैच बनाएं और उन्हें फ्रीजर में रखें ताकि आपके पास हमेशा एक पावर स्नैक हो।
क्रैनबेरी ऐप्पल ओट बार
48 बार बनाता है
अवयव:
३ कप रोल्ड ओट्स
२ कप मैदा, सर्व-उद्देश्यीय
२ चम्मच नमक
1 छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर
2 कप ब्राउन शुगर (ब्राउन शुगर के विकल्प का उपयोग कर सकते हैं)
१/२ कप सेब की चटनी
१/४ कप मार्जरीन, नरम किया हुआ
2 कप क्रैनबेरी, सूखे
1 कप सेब का रस
२ कप सेब, छिलका, घिसा हुआ
1 छोटा चम्मच दालचीनी, पिसी हुई
दिशा:
1. पहले 4 अवयवों को ब्लेंड करें; रद्द करना। ब्राउन शुगर, सेबसौस और मार्जरीन को बड़े कटोरे में, चिकनी होने तक उच्च पर मारो। आटे के मिश्रण को कुरकुरी होने तक मिलाएँ। घी वाले पैन के नीचे आधा दबाएं; अन्य आधा आरक्षित करें। पहले से गरम 350 डिग्री फेरनहाइट ओवन में 15 मिनट के लिए बेक करें।
2. छोटे सॉस पैन में क्रैनबेरी, सेब का रस, सेब और दालचीनी रखें; 20 मिनट भिगोएँ। मध्यम-उच्च गर्मी पर 5 मिनट तक निविदा तक उबाल लें, कभी-कभी सरकते हुए। क्रस्ट पर गर्म फल फैलाएं; बचे हुए क्रस्ट मिश्रण को फलों के ऊपर क्रम्बल करें।
3. 350 डिग्री फेरनहाइट पर 20 से 25 मिनट तक हल्का ब्राउन होने तक बेक करें।
प्रति सेवारत (1 बार): 70 कैलोरी; 13 ग्राम कार्बोहाइड्रेट; 1 ग्राम आहार फाइबर; 1.5 ग्राम वसा (0 ग्राम संतृप्त वसा); 1 ग्राम प्रोटीन; 0 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल; 115mg सोडियम;
