सुबह की हड़बड़ी को बनाने के रास्ते में न आने दें सुबह का नाश्ता आपके लिए बच्चे! हमारे पास 10 बच्चों के अनुकूल नाश्ते के विचार हैं जो चलते-फिरते माँ के लिए एकदम सही हैं। बनाने में आसान, तेज और सरल, आप कुछ ही समय में दरवाजे से बाहर हो जाएंगे।
हैम और पनीर अंग्रेजी मफिन
इस जल्द और आसान नाश्ता नुस्खा प्रोटीन पैक करता है ताकि आपके बच्चे स्कूल में एक उत्पादक दिन के लिए तैयार हो सकें। प्रोटीन से भरपूर नाश्ता अपने दिन की शुरुआत करें और आपको अपनी दैनिक गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित रखें।
एक फटे अंडे के साथ एक अंग्रेजी मफिन को आधा और शीर्ष 1/2 में स्लाइस करें; माइक्रोवेव करने योग्य प्लेट पर आधा 1 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें; पनीर और डेली हैम के एक टुकड़े के साथ शीर्ष; अंग्रेजी मफिन के दूसरे आधे हिस्से के साथ कवर करें। पनीर को पिघलाने के लिए 15 से 30 सेकेंड के लिए माइक्रोवेव करें। आनंद लेना! सचमुच जल्दी में? एक रुमाल में लपेटो और जाओ!
मसालेदार तत्काल दलिया
सादा तत्काल दलिया बच्चों को नीरस लग सकता है, लेकिन उनके पसंदीदा जैम का एक बड़ा चमचा मिलाएं और यह एक "तत्काल" हिट है! अतिरिक्त प्रोटीन के लिए 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर, 1 बड़ा चम्मच नुटेला चॉकलेट हेज़लनट स्प्रेड, 1/4 कप ग्रेनोला क्रंच के लिए, 1/2 केला (कटा हुआ), या 2 बड़े चम्मच किशमिश भी आज़माएँ। तत्काल दलिया के लिए संभावनाएं अनंत हैं।
ब्रेकफास्ट ट्रेल मिक्स
सैंडविच के आकार के ज़िपलॉक बैग में 1/4 कप कटे हुए बादाम, 1/4 कप किशमिश, 1 बड़ा चम्मच सेमी-स्वीट डालें। चॉकलेट चिप्स, और 1/2 कप ग्रेनोला चलते-फिरते एक त्वरित और आसान नाश्ते के लिए जो आपके बच्चे को संतुष्ट करेगा मिठाइयों का चस्का! बादाम एक प्रोटीन पंच पैक करते हैं और ग्रेनोला उन्हें सक्रिय रखने में मदद करेगा। चीजों को बदलें और दही से ढकी किशमिश या 2 बड़े चम्मच मीठे नारियल का प्रयास करें। इन्हें रात से पहले बना लें ताकि आपको बस इतना करना है कि पकड़ो और जाओ!
साधारण स्ट्रॉबेरी स्मूदी
जब आप बच्चों को दरवाजे से बाहर निकालने की जल्दी में हों तो ब्लेंडर आपके सबसे अच्छे दोस्त हो सकते हैं! एक साधारण स्ट्रॉबेरी स्मूदी के लिए 1/2 कप बर्फ, 1/4 कप दूध और 1/2 कप स्ट्रॉबेरी डालकर नाश्ते की स्मूदी ट्राई करें। एक मीठे इलाज के लिए केला, फ्रोजन ब्लूबेरी, या यहां तक कि चॉकलेट दूध मिलाकर चीजों को मिलाएं। रात से पहले तरल सामग्री तैयार करें ताकि आपको बस बर्फ डालना, मिश्रण करना और डालना हो! कुछ और देखें ताज़े फलों की स्मूदी रेसिपी यहाँ.
दही और ग्रेनोला
किराने की दुकानों में चलते-फिरते दही के दर्जनों विकल्प हैं। छोटे, अलग-अलग आकार के हिस्से झटपट नाश्ते के लिए उपयुक्त हैं। स्ट्रॉबेरी और केला जैसे कुछ बच्चों के अनुकूल स्वाद लें; एक प्लास्टिक चम्मच के साथ एक ज़िपलॉक बैग में 1/3 कप ग्रेनोला के साथ पेयर करें। एक मिनट से भी कम समय में तैयार और पौष्टिक, आपके बच्चे को यह मिक्स-एंड-ईट नाश्ता बहुत पसंद आएगा!
केले का नाश्ता रैप
टॉर्टिला रैप्स अंतहीन संभावनाओं के साथ एक आसान ऑन-द-गो नाश्ते के लिए बनाते हैं। हम एक केले को काटकर टॉर्टिला के अंदर 2 बड़े चम्मच पीनट बटर में मिलाना पसंद करते हैं, या क्रीम चीज़ और कटा हुआ स्ट्रॉबेरी आज़माएँ। टॉर्टिला लपेटो और जाओ!
लजीज नाश्ता बरिटो
एक दिलकश मोड़ के लिए, तले हुए अंडे, कटा हुआ हैम और पनीर के साथ टॉर्टिला रैप भरें। 20 से 30 सेकंड के लिए माइक्रोवेव में जैप करें और आप दरवाजे से बाहर हैं! आपको खुशी होगी कि आपके बच्चे प्रोटीन से भरे नाश्ते का आनंद ले रहे हैं, और बच्चों को यह लजीज बरिटो बहुत पसंद आएगा!
ताजे फल
फल संभवतः सबसे तेज़ और सबसे आसान नाश्ता है। बच्चों को फलों का मीठा स्वाद बहुत पसंद होता है और माताओं को ऊर्जा, फोकस और मानसिक सहनशक्ति के लिए उनके पोषण संबंधी पावरहाउस के बारे में पता होता है। केले में पोटैशियम होता है जबकि सेब में फाइबर होता है जो बच्चों को दोपहर के भोजन तक भरा रखता है। अगर आपके बच्चे इस नाश्ते से थक जाते हैं तो डुबकी लगाने के लिए एक छोटे प्लास्टिक कंटेनर में मूंगफली का मक्खन या वेनिला दही की एक सर्विंग पैक करें।
पनीर टमाटर नाश्ता पिज्जा
कौन कहता है कि आप नाश्ते के लिए पिज्जा नहीं खा सकते हैं? एक बैगेल या अंग्रेजी मफिन टोस्ट करें; कम वसा वाले मोत्ज़ारेला पनीर के 2 बड़े चम्मच के साथ शीर्ष; टमाटर के पतले स्लाइस की परत चढ़ाएं और ऊपर से कटे हुए प्याज डालें। 20 सेकंड के लिए या पनीर के पिघलने तक माइक्रोवेव करें। अन्य टॉपिंग विचार: डाइस्ड हैम, तले हुए अंडे, चेडर चीज़, आदि।
पिटा आमलेट
आमलेट अब शनिवार की सुबह की विलासिता नहीं है। एक त्वरित और स्वस्थ पीटा आमलेट के लिए तले हुए अंडे, क्रम्बल किया हुआ फेटा या अन्य पनीर, कटे हुए टमाटर और पालक के साथ एक पीटा पॉकेट भरें। कटा हुआ स्ट्रॉबेरी और क्रीम चीज़ से भरी "मीठी" पीटा पॉकेट आज़माएं!
| इन बच्चों के अनुकूल आज़माएं सक्रिय नाश्ते के विचार और हमें अपना पसंदीदा बताएं! आप न केवल आनंद ले रहे होंगे नाश्ता खाने के फायदे, लेकिन इन स्वादिष्ट व्यंजनों को तैयार करने में कुछ मिनटों से अधिक समय नहीं लगेगा! |  |
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