यह हम सभी के साथ होता है: जब हम घर पर होते हैं तो बहुत समझदारी से खाते हैं, लेकिन जब हम छुट्टी पर जाते हैं, तो ऐसा लगता है कि हमने खुद को आश्वस्त कर लिया है कि इन कैलोरी की कोई गिनती नहीं है। और फिर हम घर पहुँच जाते हैं और हमारी सारी अलमारी थोड़ी सख्त हो जाती है।
अपने फिगर को पकड़ना चाहते हैं और घर से दूर होने पर अपना आहार नहीं उड़ाते हैं? यहाँ स्लिम रहने के चार तरीके दिए गए हैं।
छुट्टी के समय घूमें
अपने समय की योजना बनाते समय, ऐसे आउटिंग और गतिविधियों को शामिल करें जो आपके हृदय गति को बढ़ाते हैं। लंबी पैदल यात्रा, तैराकी या कैनोइंग जैसे शारीरिक भ्रमण की योजना बनाएं। यदि आप किसी होटल में रह रहे हैं, तो जिम में वर्कआउट शेड्यूल करें और उन्हें अपने यात्रा कार्यक्रम में शामिल करें ताकि आपके व्यायाम करने से पीछे हटने की संभावना कम हो। यह भी याद रखें, कि दर्शनीय स्थलों की यात्रा में मध्यम गतिविधि शामिल हो सकती है - यदि आप बिग ऐप्पल या किसी अन्य महान पैदल शहर में हैं, तो कैब या मेट्रो को छोड़ दें और इसके बजाय अपने गंतव्यों पर टहलें। बस कोशिश करें कि नाश्ते के लिए हर आकर्षक कैफे में न रुकें।
बाहर खाना खाते समय सोच-समझकर खाएं
जब हम घर से दूर होते हैं तो आहार पर हम में से कई लोग हवाओं के प्रति सावधानी बरतते हैं। पाउंड कम करने की अपनी सारी मेहनत को व्यर्थ न जाने दें। लेकिन खुद को भी वंचित मत करो। अविश्वसनीय स्थानीय भोजन का आनंद लेना एक शानदार छुट्टी का हिस्सा है, लेकिन मेनू पर कुछ कम कैलोरी और वसायुक्त विकल्पों को चुनने का प्रयास करें। अपने छुट्टियों के साथी के साथ बंटवारे के प्रवेश (जो अक्सर बड़े पक्ष में हो सकते हैं) पर विचार करें; या, यदि आपके पास अपने आवास में उपयोग करने के लिए एक फ्रिज और माइक्रोवेव है, तो कुत्ते के बैग में घर का बचा हुआ सामान ले जाएं, और आपके पास न केवल नाश्ता होगा, आप कुछ पैसे भी बचाएंगे। यदि आपके पास मिठाई है, तो इसे अपने यात्रा साथी के साथ साझा करें ताकि आप इसे स्वयं खाए बिना इसका स्वाद ले सकें। यदि आप एक पेय पीना चाहते हैं, एक लें, इसका स्वाद लें, फिर पानी पर स्विच करें।
खाने की डायरी रखें
आप जो खा रहे हैं उसके बारे में अधिक जागरूक होने के लिए, प्रत्येक दिन कुछ मिनट निकालकर संक्षेप में बताएं कि क्या My Fitness. जैसे ऐप के साथ आपने खाया है, या अपने भौतिक उत्पादन और आप क्या खा रहे हैं, दोनों की निगरानी कर रहे हैं पाल। इस तरह आप यात्रा में हो रही प्रगति से अच्छी तरह वाकिफ हैं और अपनी छुट्टियों के जारी रहने पर अपनी आदतों को समायोजित कर सकते हैं।
स्वस्थ नाश्ता तैयार करें
अपने चयापचय को सुचारू रूप से गुनगुनाते रहें - और संभवतः रेस्तरां में कम खाएं - हर समय आप पर कुछ स्वस्थ स्नैक्स रखकर। जब आप अपने गंतव्य तक पहुँचते हैं, तो नाश्ते की आपूर्ति पर स्टॉक करने के लिए स्थानीय किराने की दुकान खोजें और आप अपने बाकी के ठहरने के लिए पूरी तरह तैयार होंगे।
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