आगामी के बारे में उत्साहित ग्रीष्मकालीन खेल? स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए प्रेरित करने के लिए उनका उपयोग करें। यह सिर्फ वह प्रेरणा हो सकती है जिसकी आपको आवश्यकता है।
क्या आप इनमें से अधिक से अधिक देखने की योजना बना रहे हैं ग्रीष्मकालीन खेल जैसा भी आप कर सकें? उन कुलीन एथलीटों को प्रतिस्पर्धा करते देखना हमेशा बहुत रोमांचक होता है। लेकिन गेम देखने के लिए खुद को टीवी के सामने खड़ा न करें। इसके बजाय, ओलंपिक के लिए अपने जुनून का उपयोग आपको प्रेरित करने और जीने के लिए प्रेरित करने के लिए क्यों न करें स्वस्थ जीवनशैली एथलीट करते हैं? यहां पांच तरीके दिए गए हैं जिनसे आप उनके नेतृत्व का अनुसरण कर सकते हैं।
चुनौतीपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करें
ये एथलीट अधिकांश जीवन के लिए प्रतिस्पर्धा करने के लिए अभ्यास और प्रशिक्षण कर रहे हैं, और वे जल्द ही स्वर्ण की तलाश में विश्व मंच पर प्रतिस्पर्धा करेंगे। आप उनके स्तर तक नहीं पहुंच सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि चुनौतीपूर्ण लक्ष्य निर्धारित करने से आपको प्रेरित और ट्रैक पर रहने में मदद नहीं मिलेगी। अपनी बकेट लिस्ट में केवल "एक मैराथन दौड़ें" को सूचीबद्ध न करें; उदाहरण के लिए, इस गिरावट को प्रशिक्षित करें और मैराथन दौड़ें।
खूब पानी पिए
हाइड्रेशन एथलीटों के प्रशिक्षण के नियमों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि उनका शरीर अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर रहा है, एथलीट पर्याप्त पानी पीना अपने दिन का एक नियमित हिस्सा बनाते हैं। एक रिफिल करने योग्य बोतल खरीदें, और इसे हमेशा अपने पास रखें; आप पा सकते हैं कि आप स्वाभाविक रूप से दिन भर इसकी चुस्की लेना शुरू कर देते हैं।
सो जाओ ताकि आप अच्छी तरह से आराम कर सकें
ये एथलीट कड़ी मेहनत करते हैं, और भरपूर आराम प्राप्त करना उनके शरीर के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि ताकत और सहनशक्ति का निर्माण करना। यह अपेक्षा न करें कि आपका शरीर दिन के दौरान इसे बनाने में सक्षम होगा, साथ ही यदि आप प्रत्येक रात केवल कुछ घंटे सोते हैं तो यह हो सकता है। एक अच्छे समय पर बिस्तर पर जाएं, और अपने शरीर को आराम की जरूरत है।
विशेषज्ञों के साथ ट्रेन करें
ओलंपिक एथलीटों के पास प्रशिक्षकों की टीम होती है जो उन्हें पदक जीतने के अपने लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करती है। यदि आप विशेषज्ञ सहायता की अपनी टीम विकसित करते हैं तो आप प्रेरणा और विशेषज्ञता प्राप्त कर सकते हैं। अपने लिए एक फिटनेस योजना विकसित करने में मदद करने के लिए कुछ सत्रों के लिए एक निजी प्रशिक्षक को किराए पर लें। काम से अपने स्वास्थ्य लाभ का उपयोग करें, और अपने आहार लक्ष्यों को पूरा करने के लिए खाने की योजना विकसित करने में उनकी पेशेवर मदद के लिए पोषण विशेषज्ञ या आहार विशेषज्ञ देखें।
एक स्वास्थ्य पत्रिका रखें
ग्रीष्मकालीन खेलों में प्रतिस्पर्धा करने वाले एथलीटों के पास पेशेवरों की एक टीम होती है जो निस्संदेह नोट्स, वीडियो रिकॉर्डिंग और बहुत कुछ के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करते हैं। जब आपके आहार या फिटनेस की बात आती है तो अपनी प्रगति को ट्रैक करना बेहद प्रेरक हो सकता है। कल्पना कीजिए कि आप कितना अच्छा महसूस करेंगे जब आप देखेंगे कि आपने सप्ताह-दर-सप्ताह कितना वजन कम किया है या जानते हैं कि एक गोद में तैरने की आपकी गति काफी तेज हो गई है। आपकी प्रगति के बारे में जानकारी आपको यह देखने में मदद करेगी कि आपकी कड़ी मेहनत कैसे रंग ला रही है और साथ ही आपको यह पहचानने में भी मदद करेगी कि आपका प्रदर्शन बंद होने के दिनों में क्या गलत हुआ था।
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