लिफ्ट में अपनी भौंह से पसीना पोंछना किसी के लिए भी अच्छा नहीं है। लेकिन इसका सामना करते हैं, यह गर्म, गर्म, गर्म है।
टी
tऔर अगस्त बेहतर नहीं होगा, वास्तव में, वे भविष्यवाणी कर रहे हैं कि इस साल तापमान अब तक के उच्चतम स्तर पर पहुंच जाएगा। ओह। कोई डर नहीं, हम इस गर्मी को हरा सकते हैं। बस यह सुनिश्चित करें कि आपके बालों की टाई और पानी की बोतल हर समय एक हाथ की पहुंच से अधिक दूर न हो... हर समय। आप नियम जानते हैं: दिन में आठ कप पानी पिएं। अच्छा पुराने जमाने का, उच्च गुणवत्ता वाला H2O आपकी चाय का प्याला नहीं है? आपके लिए भाग्यशाली, पानी आपके हाइड्रेशन को ठीक करने का एकमात्र तरीका नहीं है। झुलसाने पर हाइड्रेटेड रहने के मेरे पसंदीदा तरीके यहां दिए गए हैं गर्मी दिन।
सुगंधित पानी
t हर कोई किसी ऐसे व्यक्ति को जानता है जिसे पानी पसंद नहीं है। आइए इसका सामना करते हैं, पानी सुस्त हो सकता है, इसलिए कुछ जड़ी-बूटियों या प्राकृतिक स्वादों में मिलाने से इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाया जा सकता है। एक स्वादिष्ट स्वाद के लिए अपने पानी में निम्नलिखित में से कोई भी टॉस करें: नींबू, पुदीना के पत्ते, ककड़ी, लाल मिर्च, लैवेंडर और सूची जारी है। बोनस: नींबू के स्लाइस में विटामिन सी की एक धार होती है, पुदीना पाचन में सहायता करता है और खीरा एंटीऑक्सिडेंट से भरा होता है।
स्मूदी बाइट
टी स्मूदी किसे पसंद नहीं है? इस गर्मी में काटने के आकार में जाओ। आपको बस अपने पसंदीदा फलों को एक साथ मिलाना है, मिश्रण को आइस क्यूब ट्रे में डालना है और रात भर के लिए फ्रीज करना है। मेरे पसंदीदा फलों में से एक आम, अनानास और नारियल पानी है। ताज़ा करने के बारे में बात करें। उन्हें अपने पानी में डालें या पूरे गर्मियों में हाइड्रेटिंग बाइट के रूप में आनंद लें।
हरा रस
t अभी तक हरा रस नहीं पिया है? बाकी भीड़ के साथ वैगन पर कूदें और देखें कि प्रचार क्या है। कई सुपरमार्केट अलमारियों पर चीनी से लदी किस्मों के साथ हरे रस को भ्रमित न करने के लिए सावधान रहें। एक साधारण संयोजन जिसे आप घर पर बना सकते हैं या अपने स्थानीय जूसिंग जॉइंट में पा सकते हैं, वह है अजमोद, पालक, केल, अजवाइन और सेब… यम। जब आप सादे ओल के पानी से ऊब चुके हों, तो एक गिलास हरे रस के लिए स्वैप करें ताकि आपके शरीर को ताज़ा घूंट मिल सके। इसके अलावा, आप इसे दोपहर के नाश्ते के लिए कच्चे बादाम के साथ मिला सकते हैं।
दलिया नाश्ते के कटोरे
टी किसने सोचा होगा कि दलिया हाइड्रेटिंग था? ओट्स में पका हुआ सारा पानी या दूध सोख लेते हैं, जिससे वे पानी से भरपूर हो जाते हैं। गर्म जई के लिए बहुत गर्म? नाश्ते के लिए केले और जामुन के साथ एक ठंडा दलिया कटोरा बनाएं। बिना पके ओट्स में पानी डालकर रात भर के लिए फ्रिज में रख दें। सुबह में, कुछ ताजे फल काट लें और एक स्वादिष्ट संतुलित नाश्ते के भोजन के लिए ऊपर से एक चम्मच बादाम का मक्खन डालें। और डबल-बूस्टिंग बूस्टर के लिए, कुछ और पानी सोखने के लिए चिया सीड्स डालें और पौष्टिक तरीके से अपनी प्यास को संतुष्ट करें।
गर्मी का सूप
टी सूप उन चीजों में से एक है जिसे आप आमतौर पर गर्मियों के दौरान पास नहीं करना चाहते हैं, लेकिन क्या आपने कभी ठंडे सूप के बारे में सोचा है? मैं वादा करता हूं कि इसका स्वाद जितना लगता है उससे कहीं बेहतर है। और यह सही ग्रीष्मकालीन हाइड्रेशन गो-टू है। एक ठंडा मलाईदार एवोकैडो या गजपाचो सूप आज़माएं। गज़्पाचो में पानी और पोषक तत्वों की मात्रा बढ़ाना चाहते हैं? सब्जियों का एक गुच्छा जोड़ें। एवोकैडो सूप के लिए बस खीरा, स्कैलियन, एवोकैडो और वेजी ब्रोथ को ब्लेंड करें... परफेक्टो।
t इन सरल हाइड्रेशन ट्रिक्स को आपके पानी के लक्ष्य की ओर गिनने के साथ, इस गर्मी में 8×8 नियम (8 कप 8 औंस) के पीछे पड़ने का कोई बहाना नहीं है। जबकि 8×8 पानी की खपत के लिए सिर्फ एक मानक दिशानिर्देश है, यह हाइड्रेशन की सफलता के ट्रैक पर बने रहने में आपकी मदद करने का एक आसान तरीका है। याद रखें, अगस्त साल का सबसे गर्म महीना है, इसलिए यह पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है कि आप शराब पीएं, अपने पैरों को ऊपर उठाएं, और गर्मियों के सूरज को पौष्टिक तरीके से भिगोएँ।
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