नया शोध इस बारे में सुझाव देता है कि माता-पिता बच्चों को लड़ने में कैसे मदद कर सकते हैं बचपन का मोटापा.
यदि आप अपने बच्चे के वजन पर नजर रख रहे हैं, तो आप अपने खाने की प्लेट को बदलना चाह सकते हैं।
के अनुसार अनुसंधान जर्नल में प्रकाशित बच्चों की दवा करने की विद्या, यदि आप छोटे व्यंजन का उपयोग करते हैं, तो स्वयं परोसने वाले बच्चे कम खा सकते हैं।
टेंपल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता यह देखना चाहते थे कि क्या बच्चे छोटी प्लेटों का उपयोग करके कम खाएंगे - पिछले शोध द्वारा लाई गई एक धारणा जिसमें पाया गया कि वयस्क अधिक भोजन पर ढेर करते हैं, उनकी प्लेटें जितनी बड़ी होती हैं।
आठ दिनों में, 42 छात्रों ने सेल्फ-सर्व बुफे में भाग लिया। उन आधे दिनों में, वे 7 इंच व्यास की प्लेटों का उपयोग करते थे और अन्य दिनों में, वे 10 -इंच व्यास वाली बड़ी खाने की प्लेटों का उपयोग करते थे।
शोधकर्ताओं ने पाया कि जब वे बड़ी प्लेटों का उपयोग करते हैं तो बच्चे अपनी प्लेटों पर अतिरिक्त 90 कैलोरी मूल्य का भोजन डालते हैं। हालाँकि उन्होंने उन कैलोरी में से लगभग आधी को बिना खाए ही छोड़ दिया, फिर भी उन्होंने उन दिनों की तुलना में अधिक खाया जब वे छोटी प्लेटों का उपयोग करते थे।
"अध्ययन से पता चलता है कि जब बच्चे खुद को अधिक सेवा देते हैं, तो वे अधिक खाने जा रहे हैं," एक अध्ययन लेखक जेनिफर ऑरलेट फिशर ने कहा कि प्लेट्स स्विच करना खाने को नियंत्रित करने का जवाब नहीं हो सकता है। हालांकि, अध्ययन से पता चलता है कि वयस्कों की तुलना में बच्चों में खाने की आदतों को बदलना आसान है, वह कहती हैं।
"बच्चे वयस्कों की तुलना में बहुत कम जटिल खाने वाले होते हैं," फिशर ने कहा।
माता-पिता रात के खाने के लिए सलाद प्लेटों का उपयोग करने के अलावा और क्या कर सकते हैं? के अनुसार एक और अध्ययन मेडिकल जर्नल के इसी अंक में प्रकाशित, पर्याप्त आराम करने से वजन बढ़ने पर अंकुश लग सकता है।
शोधकर्ताओं का कहना है कि जो बच्चे 7.5 घंटे की नींद लेने वालों की तुलना में प्रतिदिन 10 घंटे की नींद लेते हैं, उनके वजन कम होने की संभावना कम होती है। अध्ययन से पता चला है कि अधिक नींद लेने से बीएमआई वाले किशोरों का अनुपात 25 या उससे अधिक (अधिक वजन के रूप में वर्गीकृत) 14 वर्ष की आयु में 3 प्रतिशत और 18 वर्ष की आयु में 4- 6 प्रतिशत तक कम हो सकता है।
हालाँकि, माता-पिता केवल इतना ही कर सकते हैं। एक और हालिया अध्ययन गंभीर बचपन के मोटापे से जुड़े चार जीनों की पहचान की।
लेकिन सिर्फ इसलिए कि बच्चे के वजन में जीन एक कारक हो सकता है इसका मतलब यह नहीं है कि माता-पिता का सकारात्मक प्रभाव नहीं हो सकता है - एक अन्य वर्तमान अध्ययन कहता है कि स्वयं सहायता काउंसिलिंग आपके बाल रोग विशेषज्ञ से मदद मिल सकती है।
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