छुट्टियों की छुट्टी के दौरान आपके बच्चों के स्वास्थ्य के लिए चिंता चरम पर हो सकती है, जब वे केवल किशोर की पूजा करने के लिए आलसी होते हैं सेल फोन, कीबोर्ड और गेम कंट्रोलर की त्रिमूर्ति, अस्वास्थ्यकर स्नैक्स के बैग को हथियाने और 32-औंस नरम नीचे गिराते हुए पेय। एक तिहाई से अधिक अमेरिकी बच्चों के अधिक वजन के साथ, आप पृथ्वी पर अपने बच्चों को कैसे दूर रखते हैं छुट्टी के अवकाश के दौरान सोएं और उन्हें स्वस्थ और सक्रिय बनाएं - और उम्मीद है कि एक स्वस्थ नई शुरुआत करें वर्ष? हमने डॉ. सेजल शाह, मियामी चिल्ड्रेन हॉस्पिटल में बाल रोग विशेषज्ञ और टीनएज के निर्माता से पूछा वजन घटना कार्यक्रम पावर प्ले, हमें माता-पिता को छुट्टी की छुट्टी पर पतला स्वास्थ्य देने के लिए। हमारे बच्चों को सक्रिय और स्वस्थ वजन रखने के लिए डॉ. शाह के 10 सुझाव यहां दिए गए हैं।
छुट्टियों के दौरान बच्चों को सोफे से दूर रखने के 10 तरीके
"यह आसान लगता है, लेकिन ब्रेक पर बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए, आपको इसे मज़ेदार बनाना होगा," डॉ. सेजल शाह, के निर्माता कहते हैं
सक्रिय व्यावसायिक ब्रेक लें
टीवी देखते समय, इस बात के लिए एक प्रतियोगिता करें कि व्यावसायिक ब्रेक के दौरान सबसे मज़ेदार व्यायाम कौन कर सकता है, जैसे किसी अदृश्य रस्सी से कूदना।
मज़ेदार फ़िटनेस टूल हाथ में रखें
छुट्टी पर फुटबॉल, सॉकर बॉल या बास्केटबॉल लेकर आएं। बच्चों के साथ बाहर जाएं और मस्ती में शामिल हों, या बच्चों के एक समूह को इसमें शामिल होने के लिए आमंत्रित करें।
मॉल के लिए सिर
कौन सा किशोर मॉल में घूमने का मौका ठुकराता है? यहां तक कि अगर वे स्टोरफ्रंट परिधि के आसपास पावर लैप्स नहीं कर रहे हैं, तो वे कम से कम सोफे से हटकर आगे बढ़ेंगे। जब वे अपने दोस्तों के लिए मॉल में घूमते हैं, तो आप चल सकते हैं, खिड़की की दुकान कर सकते हैं और कुछ अतिरिक्त ऊर्जा भी जला सकते हैं।
फैमिली प्ले डेट बनाएं
हॉलिडे ब्रेक एक परिवार के रूप में कुछ मजेदार करने का सही समय है। बोर्ड गेम में बैठने के बजाय (जो आपके बच्चों को वास्तव में पसंद नहीं है), इनडोर पर जाएं जम्प हाउस या ट्रैम्पोलिन सुविधाएं, रॉक क्लाइम्बिंग सेंटर और खेल के मैदान जिनके लिए खुला खेल है बच्चे
हॉलिडे लाइट देखने के लिए टहलें
आस-पड़ोस में ड्राइव करने के लिए कार में ढेर करने के बजाय, बंडल करें और हॉलिडे लाइट्स देखने के लिए चलें।
एक इनडोर मेहतर शिकार विकसित करें
अपने बच्चों की उम्र के आधार पर, आप एक ऐसा शिकार विकसित कर सकते हैं जिससे बच्चे घर में घूम सकें। खिलौनों के जानवरों का उपयोग करने वाले छोटों के लिए "सफारी लुका-छिपी" का प्रयास करें, या एकाधिकार धन का उपयोग करके बड़े बच्चों के लिए "मनी स्कैवेंजर हंट" का प्रयास करें। बस सबसे अधिक जानवरों को खोजने से छोटे बच्चों को खुशी होगी, और किशोरों को प्रेरणा देने के लिए, जो भी जीतता है उसे डिश-क्लीनिंग या ट्रैश ड्यूटी से समय मिलता है।
एक छोटी सी पारिवारिक प्रतियोगिता को बढ़ावा दें
यहां तक कि अगर आपका किशोर अपने फोन पर एक गेम के माध्यम से अपना रास्ता दिखाना चाहता है, तो शायद वह नहीं चाहती कि माँ उसे शारीरिक गतिविधि में हरा दे। देखें कि कौन सबसे अधिक सिट-अप्स, पुश-अप्स, जंपिंग जैक या कोई अन्य गतिविधि कर सकता है जिससे आपके बच्चे का दिल धड़क जाए।
सक्रिय अवकाश उपहार खरीदें
बच्चों के लिए कम से कम एक उपहार खरीदें जो उन्हें उठाकर आगे बढ़ाए। एक लंघन रस्सी, Wii खेल या यहां तक कि एक हैकी बोरी अधिक आंदोलन को प्रोत्साहित करेगा।
एक साथ ट्रेन
एक साथ व्यायाम करने वाले परिवार साथ में स्वस्थ रहते हैं। कई शहरों में चैरिटी के लिए हॉलिडे फन रन हैं। बड़े आयोजन के लिए एक साथ प्रशिक्षण और दौड़ के लिए अपने परिवार को रैली करें। फिर हर महीने दौड़ के आकार में रहने के लिए प्रेरित करने के लिए हर महीने एक और दौड़ चुनें।
एक सक्रिय अवकाश परंपरा बनाएं
चाहे वह सालाना स्की ट्रिप हो, क्रिसमस ट्री काटने के लिए जंगल में चढ़ाई हो या आउटडोर स्केटिंग रिंक की यात्रा हो, गतिहीन छुट्टी परंपराओं को अधिक सक्रिय लोगों के साथ बदलें। फिर सुनिश्चित करें कि आप पूरे वर्ष सक्रिय आउटिंग को प्रोत्साहित करते हैं।
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