क्या आप अपने शरीर की देखभाल को प्राथमिकता देते हैं - जहाँ आप अपना शेष जीवन व्यतीत करेंगे? यह पुष्टि करने में अधिक समय व्यतीत करना कि आपका शरीर, चाहे उसकी स्थिति कुछ भी हो, जीवन भर केवल आपका है, आपके स्वास्थ्य को नियंत्रित करने की दिशा में पहला कदम है। आपके स्वास्थ्य और आपके जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए यहां चार युक्तियां दी गई हैं।
अपने शरीर को सुनो!
आप सोच सकते हैं कि आपके शरीर के पास यह कहने के लिए कुछ नहीं है कि आप इसके साथ कितना अच्छा व्यवहार करते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से करता है - यदि आप सुन रहे हैं। आपका शरीर आपको इस पर पुनर्विचार करने के लिए कहता है कि आप इसका इलाज कैसे कर रहे हैं, हर बार जब आप अपने शरीर को उसकी प्राकृतिक सीमाओं के विरुद्ध धकेलते हैं या उसकी उपेक्षा करते हैं। सिरदर्द, तेज दर्द, ऊर्जा की कमी, चक्कर आना और अन्य खराबी के साथ आपका शरीर आपका ध्यान आकर्षित करेगा। अगर दर्द होता है, तो ऐसा मत करो। और अगर आप अपने शरीर की देखभाल के लिए कुछ नहीं कर रहे हैं, तो इसे प्राप्त करें।
मौके की कीमत पर विचार करें
जब आप एक स्वस्थ जीवन शैली विकसित करते हैं, तो आप प्रत्येक दिन की शुरुआत यह जानकर करते हैं कि आपका शरीर तैयार है और एक आनंदमय, पूरक मोड में कार्य करने में सक्षम है। आपका स्वास्थ्य आपका उपहार बन जाता है और इसके रखरखाव में जिम्मेदारी लेने का इनाम। हालाँकि, जब आप अपने स्वास्थ्य की उपेक्षा करते हैं और अपने स्वास्थ्य के नियंत्रण को संयोग में बदल देते हैं, तो आपका स्वास्थ्य दो गुना बोझ बन जाता है। सबसे पहले, आपके स्वास्थ्य की मरम्मत के लिए वित्तीय बोझ आपकी आय पर भारी पड़ता है। दूसरा, आप एक ऐसे शरीर में रहने के लिए समर्पण करते हैं जो पुराने दर्द में है या कम से कम असहज है।
यथार्थवादी स्वास्थ्य लक्ष्य निर्धारित करें
अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लक्ष्य निर्धारित करते समय, अपने स्वास्थ्य की स्थिति के संपर्क में रहें। सही कार्यक्रम विकसित करने की जिम्मेदारी आपके कंधों पर आती है। आपके द्वारा निर्धारित लक्ष्य आपके शरीर के अनुकूल होने चाहिए और उन गतिविधियों को शामिल करना चाहिए जिन्हें करने में आपको आनंद आता है। यह आपके लक्ष्यों को छोड़ने के खतरे को समाप्त कर देगा और आपके स्वास्थ्य को परिणाम भुगतने होंगे।
अपनी उम्र पर ध्यान दें
आप जो भी अभ्यास कर रहे हैं, उसकी परवाह किए बिना उम्र आपके जीवन के अनुभव का एक कारक बन जाती है। हालाँकि, आपको सावधान रहने की ज़रूरत है कि आप अपने स्वास्थ्य की स्थिति के लिए अपनी उम्र को दोष देने के जाल में न पड़ें। आपके स्वास्थ्य की गुणवत्ता आपके द्वारा अपनाए जाने वाले स्वास्थ्य कार्यक्रम में लगाए गए समय के समानुपाती होती है। क्या आप एक अच्छे स्वास्थ्य कार्यक्रम का पालन करते हैं या एक नीरस दिनचर्या का पालन करते हैं? उम्र केवल उस समय की याद दिलाती है जब आपने स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने या उससे चिपके रहने के लिए छोड़ दिया है। उम्र अपने आप में आपके स्वास्थ्य कार्यक्रम की गुणवत्ता को कम नहीं करती है।
अपने शेष जीवन में स्वस्थ और खुश रहने के बारे में अधिक जानकारी के लिए देखें थॉमस कौटी का आधिकारिक ब्लॉग.
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