बस जब मुझे लगता है कि मैंने काम किया है जो मेरे आईबीएस को ट्रिगर करता है तो हमलों की एक श्रृंखला आती है। जैसे कि एक प्रतिबंधात्मक आहार पर्याप्त जटिल नहीं है, ऐसा लगता है कि इस स्थिति को नियंत्रित करने के लिए अकेले आहार की तुलना में बहुत कुछ है।
अपने सबसे हाल के हमले के दौरान मैं अपने बच्चों के साथ उनकी ताइक्वांडो कक्षा में था और उनका इंतजार करते हुए एक डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पी रहा था। बस इतना ही। खाना नहीं, कुछ नहीं। जैसे ही हमने इमारत से बाहर निकलना शुरू किया, दर्द शुरू हो गया। यह एक दर्दनाक दर्द है और जो मुझे दोगुना और सीधे खड़े होने में असमर्थ पाता है। दूसरे शब्दों में कहें तो ऐसा लगता है कि कोई मेरी आंतों को गांठों में बांधने की कोशिश कर रहा है। मैं बीमार होने, बाहर निकलने, डॉक्टर को फोन करने की जरूरत से एक कदम दूर था - मुझे यकीन नहीं था। अपने बच्चों को यह दिखावा करने की कोशिश करना कि आप वास्तव में उतने बुरे नहीं हैं और आप एक मिनट में ठीक हो जाएंगे, मुश्किल है, खासकर जब आप चिंतित हों। मैं केवल यही सोच सकता था कि "इस हमले का कारण क्या है?"
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IBS के हमले कहीं से भी आ सकते हैं और आपके पैरों से दस्तक दे सकते हैं। मुझे लगा कि मेरा नियंत्रण मेरे पास है लेकिन समस्या यह है कि IBS के साथ यह इतना आसान नहीं है। ऐसी कोई "एक चीज़" नहीं है जिसे आप दोष दे सकते हैं और यह इससे निपटना और अधिक कठिन बना देता है। क्या वह कॉफी थी? क्या यह तनाव हो सकता है? मैंने दोपहर के भोजन के समय से ठीक से नहीं खाया था और इसलिए मैंने खाली पेट कॉफी पी। मैंने पाया है कि ज्यादा देर तक खाली पेट रहने से भी अटैक आता है। थोड़ा और अक्सर खाना मेरे लिए बेहतर है। यदि मैं शाम को भोजन के लिए बाहर जा रहा हूँ और बाहर जाने से पहले मेरे पास नाश्ता नहीं है तो मुझे बड़ी परेशानी होगी।
इन वर्षों में मुझे अपने मुख्य ट्रिगर्स का पता चला है। एक है नाइटशेड फूड ग्रुप (आलू, टमाटर, ऑबर्जिन, मिर्च)। यह पता लगाना कि आपको टमाटर से एलर्जी है, आपके होंठों में कोलेजन इम्प्लांट की तरह सूजन हो गई है, यह पता लगाने का एक तरीका है; और भी बेहतर जब आप अपने नए प्रेमी के साथ दूसरी डेट पर हों (जो अब मेरे पति हैं तो यह उतना बुरा नहीं था जितना लगता था)। वह लगभग २० साल पहले था, लेकिन मैंने लगभग तीन साल पहले तक बाकी रातों को नहीं छोड़ा। मेरा मतलब है कि टमाटर और मिर्च के बिना सलाद क्या है? मुझे इन खाद्य पदार्थों के बिना जीवन को समायोजित करने में थोड़ा समय लगा, लेकिन कम चीनी और मुख्य रूप से लस- और लैक्टोज मुक्त आहार के साथ, मेरे लक्षण प्रबंधनीय हैं। मैं हर दिन एक अच्छी गुणवत्ता वाला प्रोबायोटिक भी लेता हूं।
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एक दोस्त ने उस दिन मेरे बच्चों को घर लाने की पेशकश की, जिसके बाद मैं लेट गया और ऐंठन को कम कर दिया। वास्तव में आप और कुछ नहीं कर सकते हैं क्योंकि घूमने-फिरने से यह और भी खराब हो जाता है। क्या मैंने अपना सबक सीखा है? हां, बिल्कुल, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं खुद को तनावग्रस्त होने या इधर-उधर भागने से रोक सकता हूं। इसके बजाय मुझे यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि मैं नियमित रूप से भोजन करके और बैटरी को रिचार्ज करने के लिए कुछ शुरुआती रातें प्राप्त करके अपनी देखभाल करूँ।
और अगर पागलपन बंद होने के बाद मेरे लक्षण शांत नहीं होते हैं तो मुझे अन्य संभावनाओं को देखना होगा कारण लेकिन, अभी के लिए, मैं अपनी उंगलियों को पार कर रहा हूं कि मैंने इसका कारण निकाला है भड़कना। क्योंकि अगर आईबीएस के बारे में मैंने एक चीज सीखी है तो वह यह है कि आपको सतर्क रहना होगा, अपने शरीर को सुनना होगा और परिस्थितियों में बदलाव के रूप में अनुकूलित करना होगा।
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