यह शरद ऋतु हो सकता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गर्मियों में किए गए स्वस्थ, ग्रील्ड खाने से दूर रहना होगा। यह साधारण हवाईयन चिकन रैप स्कूल की रात के लिए काफी तेज़ है, लेकिन इसे संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त हार्दिक है आपके पेट में ठंड के मौसम का गड्ढा जिसे कभी-कभी केवल बहुत अधिक प्रोटीन और पाइपिंग गर्म आराम से ही खिलाया जा सकता है खाना।
आप किसी भी शीतकालीन पाउंड पर पैकिंग नहीं करेंगे जब आपको पता चलेगा कि यह भोजन कितना आसान और संतोषजनक है। यह एक ग्रिल का उपयोग करता है, हालांकि आप स्टोव पर चिकन और अनानास को भी भून सकते हैं। और, जब आप अपना रैप बना रहे हों, तो उन सब्जियों पर कंजूसी न करें! वे आपके लिए बहुत अच्छे हैं! अपने आप को अवांछित वजन पर लोड होने से बचाने के लिए मिर्च, एवाकाडो और सलाद के साग पर लोड करें। स्वादिष्ट, आसान, और आपके wasitline के लिए स्मार्ट। आप किस का इंतजार कर रहे हैं? चलो हुला!
हवाईयन चिकन रैप
अवयव:
- 6-8 चिकन ब्रेस्ट कटलेट
- 3-4 ताजा अनानास, कटा हुआ
- १/४ कप सोया सॉस
- १/४ कप शहद या ब्राउन शुगर
- 4-6 टॉर्टिला रैप्स
- एवोकाडो
- काली मिर्च
- रोमेन सलाद
दिशा:
- चिकन कटलेट को एक छोटे बाउल में रखें।
- एक मध्यम कटोरे में सोया सॉस और शहद मिलाएं। सोया सॉस के मिश्रण को चिकन के ऊपर और अनानास के स्लाइस पर छिड़कें, इस बात का ध्यान रखें कि चिकन के किसी भी रस के साथ अनानास को दूषित न करें।
- चिकन और अनानास को धीमी आंच पर ग्रिल पर तब तक भूनें जब तक कि चिकन पक न जाए और अनानास के किनारे हल्के भूरे रंग के न हो जाएं।
- अनानास को छोटे टुकड़ों में काट लें।
- चिकन, अनानास, और अपनी पसंदीदा सब्जियों को रैप के बीच में रखकर रैप्स को इकट्ठा करें, फिर इसे कसकर रोल करें। तुरंत खाओ और आनंद लो!
अधिक रैप रेसिपी
शहद एवोकैडो ड्रेसिंग के साथ वेजी रैप
घर का बना टैको रैप्स
ब्लू चीज़ बीएलटी रैप्स
