"नासमझी से पतला" होना या तो आहार की गोलियाँ बेचने के लिए एक नौटंकी जैसा लगता है या आपके आनुवंशिक रूप से धन्य-लेकिन-अनभिज्ञ कॉलेज रूममेट का वर्णन है। (क्या हम सभी के पास एक रूममेट नहीं था जो जो चाहे खा सके और एक औंस हासिल न कर सके? मैं अभी भी कड़वा नहीं हूँ। ठीक है, शायद थोड़ा सा।) लेकिन अब एक नया अध्ययन कहता है कि पतला होना (यदि आप यही कर रहे हैं के लिए) इस पर ध्यान दिए बिना हम सभी के लिए एक संभावना है - यह सिर्फ अधिकार बनाने के बारे में है आदतें।
हम में से बहुत से लोग बिना किसी उतार-चढ़ाव के, पूरे वयस्कता में स्वस्थ वजन बनाए रखना, माउंट एवरेस्ट पर चढ़ना जितना आसान या कैलकुलस जितना आसान देखते हैं। लेकिन, कॉर्नेल फूड एंड ब्रांड लैब के एक नए अध्ययन के अनुसार, स्वस्थ वजन को जटिल होने की आवश्यकता नहीं है। वास्तव में, वे कहते हैं कि हमें वास्तव में इसके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है। में एक लगभग 1,000 "दिमाग से पतले" वयस्कों का सर्वेक्षण, शोधकर्ताओं ने उन लोगों से पूछा जो आहार नहीं करते हैं और अपना भोजन सेवन, व्यायाम और जीवन शैली के बारे में वजन कम नहीं करते हैं या वजन कम नहीं करते हैं। फिर उन्होंने उनकी तुलना उन लोगों के एक समान समूह से की, जो लंबे समय से आहार लेते थे और हर समय अपने वजन के बारे में सोचते थे कि अंतर क्या है।
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बिना सोचे-समझे दुबले-पतले व्यक्ति - जो मुख्य रूप से महिला थे, 35 से अधिक और औसतन 5'6 और 135 पाउंड - उन रणनीतियों का उपयोग करने की अधिक संभावना रखते थे जो पारंपरिक सिफारिशों से भिन्न होती हैं वजन घटना या रखरखाव, शोधकर्ताओं ने कहा। इन रणनीतियों में स्लिम रहने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ खाना, घर पर खाना बनाना और आंतरिक संकेतों को सुनना शामिल था।
इसके अलावा, उन्होंने स्वस्थ आदतें बनाईं और उनसे चिपके रहे: 96 प्रतिशत नासमझ दुबले-पतले लोग हर दिन नाश्ता करते थे, आमतौर पर डेयरी, फल, साबुत अनाज और अंडे खाते थे, 35 प्रतिशत ने कहा कि उन्होंने हर दिन दोपहर के भोजन के लिए सलाद खाया, 63 प्रतिशत ने हर रात के खाने में सब्जी खाई और 90 प्रतिशत ने कम से कम एक बार स्केल पर कदम रखकर अपने वजन पर नजर रखी। सप्ताह। लेकिन उन्होंने संख्या पर ध्यान नहीं दिया या इसके बारे में बुरा महसूस नहीं किया, और न ही उन्होंने दोषी महसूस करने का संकेत दिया जैसा कि डाइटिंग समूह ने अधिक खाने के बारे में किया था। इसके बजाय शोधकर्ताओं ने कहा कि उनके पास भोजन और खाने के लिए "आनंद-आधारित, आंतरिक रूप से सूचित" दृष्टिकोण होने की अधिक संभावना थी।
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"ये परिणाम उत्साहजनक हैं क्योंकि उनका मतलब है कि किसी के आहार पर प्रतिबंध लगाने और पसंदीदा खाद्य पदार्थों से बचने के बजाय, अत्यधिक वजन या वजन बढ़ना आंतरिक संकेतों को सुनना सीखकर और भोजन की मात्रा के बजाय गुणवत्ता पर जोर देकर रोका जा सकता है, ”प्रमुख शोधकर्ता अन्ना-लीना वूरिनन कहते हैं।
मुझे अच्छा लगता है! बेशक, अब चाल यह है कि इन "नासमझ" लोगों में से एक के लिए मेरे पूरे जीवन के लिए मेरे वजन पर परहेज़ और जुनून से कैसे जाना है। शायद यह एक ऐसा मामला है जहां "नकली इसे 'जब तक आप इसे बनाते हैं" समझ में आता है? किसी भी तरह से, यह एक कोशिश के काबिल है क्योंकि, इसका सामना करते हैं, वैकल्पिक बदबू आ रही है।
