बिस्तर पर जल्दी और जल्दी उठना एक महिला को… विकसित होने की संभावना कम डिप्रेशन के अनुसार नया शोध. विशेष रूप से, मध्यम आयु से अधिक उम्र की महिलाएं जो स्वाभाविक रूप से जल्दी बिस्तर पर जाती हैं और जल्दी उठती हैं, उनमें कम होती है कार्य अनुसूची और प्रकाश जैसे पर्यावरणीय कारकों के लिए लेखांकन के बाद भी अवसाद के उदाहरण संसर्ग।
में प्रकाशित अध्ययन, मनोरोग अनुसंधान के जर्नल, 32,000 से अधिक महिला नर्सों के डेटा की जांच की ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि क्या इनके बीच कोई संबंध है कालक्रम — सोने और जागने के समय के बारे में अपनी पसंद का वर्णन करने का एक शानदार तरीका — और मनोदशा विकार। शोध में पाया गया कि कालक्रम (जो आंशिक रूप से आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होता है) अवसाद के जोखिम को प्रभावित करता है।
"हमारे परिणाम कालक्रम और अवसाद जोखिम के बीच एक मामूली लिंक दिखाते हैं। यह कालक्रम और मनोदशा से जुड़े अनुवांशिक मार्गों में ओवरलैप से संबंधित हो सकता है, "सीयू बोल्डर में सर्कडियन और स्लीप एपिडेमियोलॉजी प्रयोगशाला के निदेशक लीड लेखक सेलाइन वेटर, एक बयान में कहा.
अधिक: नींद न आने से ज्यादा अनिद्रा क्यों है?
पिछला शोध - जैसे 2016 का अध्ययन एनल्स ऑफ़ ट्रांसलेशन मेडिसिन और 2015 में एक अध्ययन क्रोनोबायोलॉजी इंटरनेशनल - पहले ही दिखा चुका है कि जो लोग देर से सोते हैं उनमें अवसाद होने की संभावना दोगुनी होती है। हालांकि, इन अध्ययनों में आम तौर पर एकल, निर्धारित समय से डेटा का उपयोग किया जाता है और केवल एक अवसाद जोखिम कारक को ध्यान में रखा जाता है। इसका मतलब यह है कि शोध, हालांकि मूल्यवान है, ने यह निर्धारित करना मुश्किल बना दिया है कि क्या अवसाद लोगों को देर से रहने का कारण बनता है या देर से रहने से अवसाद का खतरा बढ़ जाता है।
बोल्डर में कोलोराडो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए इस नए अध्ययन में 32,000 से अधिक लोगों की नींद के पैटर्न और अवसाद के लक्षणों का पालन किया गया। चार साल के लिए प्रतिभागियों, शरीर के वजन, शारीरिक गतिविधि, पुरानी बीमारी और रात की पाली जैसे अतिरिक्त अवसाद जोखिम कारकों को भी ध्यान में रखते हुए काम। जिन लोगों ने रात के उल्लू होने की सूचना दी थी, उनके विवाहित होने की संभावना कम थी, अकेले रहने और धूम्रपान करने वालों की संभावना अधिक थी और अनियमित नींद पैटर्न होने की अधिक संभावना थी।
अन्य सभी पर्यावरणीय और सामाजिक कारकों को ध्यान में रखने के बाद भी, जो प्रतिभागी बिस्तर पर गए और जल्दी उठ गए, उनमें 12 से 27 खुद को "मध्यवर्ती प्रकार" के रूप में वर्णित करने वालों की तुलना में उदास होने का प्रतिशत कम जोखिम (न तो जल्दी उठने वाला और न ही एक रात का उल्लू)।
"यह हमें बताता है कि अवसाद के जोखिम पर कालक्रम का प्रभाव हो सकता है जो पर्यावरण और जीवन शैली कारकों से प्रेरित नहीं है," वेटर ने कहा। "वैकल्पिक रूप से, आपको कब और कितनी रोशनी मिलती है, यह भी कालक्रम को प्रभावित करता है, और प्रकाश का जोखिम भी अवसाद के जोखिम को प्रभावित करता है। कालानुक्रम और अवसाद जोखिम के बीच लिंक पर प्रकाश पैटर्न और आनुवंशिकी के योगदान को अलग करना एक महत्वपूर्ण अगला कदम है।"
अधिक:क्या मेलाटोनिन वास्तव में आपको सोने में मदद करता है?
लेकिन चिंता मत करो, रात के उल्लू - इसका मतलब यह नहीं है कि आप अवसाद विकसित करने जा रहे हैं। वास्तव में, वेटर ने कहा कि पर्याप्त नींद लेने, खर्च करने से कोई भी अपने अवसाद के जोखिम को कम कर सकता है बाहर समय, रात को सोने से पहले रोशनी कम करना और दिन के उजाले को जितना हो सके मुमकिन।
