क्या किसी को सच में विश्वास है कि वे अपने नए साल के संकल्पों को जनवरी के बाद भी रखेंगे? मैं लोगों को नहीं कह रहा हूँ नहीं कर सकता अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए, मैं सिर्फ इतना कह रहा हूँ कि 1 जनवरी को हम जो संकल्प करते हैं, उस पर अंकुश लगाने की प्रवृत्ति होती है, या जब हम अपेक्षा के अनुरूप परिणाम नहीं देखते हैं। इस साल, हर दिन व्यायाम करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने या कुकीज़ को हमेशा के लिए छोड़ने के बजाय, कुछ नए बनाएं साल के विरोधी संकल्प जो वास्तव में आपको फिट होने, अच्छा खाने और स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित करेंगे जीवन शैली।
क्या किसी को सच में विश्वास है कि वे अपने नए साल के संकल्पों को जनवरी के बाद भी रखेंगे? मैं लोगों को नहीं कह रहा हूँ नहीं कर सकता अपने लक्ष्यों तक पहुँचने के लिए, मैं सिर्फ इतना कह रहा हूँ कि 1 जनवरी को हम जो संकल्प करते हैं, उस पर अंकुश लगाने की प्रवृत्ति होती है, या जब हम अपेक्षा के अनुरूप परिणाम नहीं देखते हैं। इस साल, हर दिन व्यायाम करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने या कुकीज़ को हमेशा के लिए छोड़ने के बजाय, कुछ नए बनाएं साल के विरोधी संकल्प जो वास्तव में आपको फिट होने, अच्छा खाने और स्वस्थ रहने के लिए प्रेरित करेंगे जीवन शैली।
नए साल के विरोधी संकल्प
1. और पियो
हाँ, आपने इसे पढ़ा: अधिक पियो। क्या इसका मतलब नियमित बारस्टूल बनना है और अपने स्वास्थ्य की परवाह न करने के लिए खुद को पीना है? नहीं। इसके बजाय, यह पर्याप्त पानी के सेवन के साथ हाइड्रेटेड रहने के साथ-साथ एक दिन में मादक पेय पीने पर विचार करने के लिए एक प्रोत्साहन है। शोध से पता चलता है कि एक दैनिक ग्लास वाइन, बीयर, या यहां तक कि हार्ड शराब हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकती है - जब संयम में इसका आनंद लिया जाए। एक दिन में एक मादक पेय से चिपके रहें क्योंकि बहुत से मादक पेय आसानी से पाउंड पर पैक कर सकते हैं, पुरानी बीमारियों के लिए आपके जोखिम को बढ़ाने का उल्लेख नहीं है।
2. जिम छोड़ें
आइए इसका सामना करें: यदि आप वर्षों से जिम जा रहे हैं और वास्तव में अपने फिटनेस लक्ष्यों तक नहीं पहुंचे हैं (और अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा नहीं किया है) नए साल के संकल्प अधिक काम करने, नई कक्षाएं लेने, या अण्डाकार के अलावा कुछ और करने के लिए), अपना जिम छोड़ दें सदस्यता। व्यायाम करने के अन्य तरीके खोजें, जैसे वॉकिंग या रनिंग क्लब में शामिल हों, होम फिटनेस डीवीडी करें, या अपनी फिटनेस दिनचर्या में विविधता जोड़ने के लिए कम खर्चीले योग, ज़ुम्बा या मार्शल आर्ट स्टूडियो में शामिल हों। संभावना है कि आप न केवल अपने शरीर को बदलते हुए देखेंगे, आप अधिक फिट होने के साथ-साथ पैसे भी बचाएंगे।
3. में सोना
क्यों हर दिन की शुरुआत तनावपूर्ण अलार्म बजने से होती है? चूंकि आपका दिन शायद पहले से ही तनाव पैदा करने वाली घटनाओं से भरा हुआ है, इसलिए अपने आप को एक शांतिपूर्ण स्थिति में जागने की अनुमति दें। यदि आप कसरत करने के लिए सुबह से पहले उठ रहे हैं, तो लंच ब्रेक पसीने पर विचार करें ताकि आप एक अतिरिक्त घंटे में सो सकें। यदि आप जल्दी उठने के लिए अनिच्छुक हैं क्योंकि आपके पास बनाने के लिए नाश्ता है और नाश्ते के पुलाव, पेनकेक्स, और वेफल्स को पैक करने, ठीक करने और फ्रीज करने के लिए दोपहर का भोजन है, तो आपको बस इतना करना है कि उन्हें फिर से गरम करना है। जब आप इस पर हों, तो रात को लंच पहले पैक करें। अधिक नींद लेना कोई विलासिता नहीं है, यह वास्तव में आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है - यह आपको अधिक सतर्क रखता है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में आपकी सहायता करता है, वजन नियंत्रण में सहायता करता है, और निश्चित रूप से आपको अधिक खुश बनाता है व्यक्ति। इसे और अधिक प्राप्त करने का समय आ गया है!
4. मिठाई खाओ
यहां तक कि अगर आप अपना वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं, तो मीठे उपचार के लिए अपने दैनिक आहार में जगह बनाएं। हम केक के एक बड़े टुकड़े या आधा दर्जन कुकीज़ के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, हम आपके पसंदीदा मिठाई के एक छोटे से दैनिक हिस्से का सुझाव दे रहे हैं। मेरा पसंदीदा मीठा कुतरना डार्क चॉकलेट है (जितना गहरा उतना बेहतर), इसलिए मेरे पास सबसे डार्क चॉकलेट की एक मामूली दैनिक सेवा है जो मुझे मिल सकती है। उन दिनों जब मैं अधिक तरस रहा होता हूं, जैसे कि कुकीज़, पाई, या फ्रोजन डेसर्ट, मैं एक छोटा सा हिस्सा देता हूं, अपनी मिठाई के साथ बैठने के लिए समय निकालता हूं, और धीरे-धीरे खाता हूं, हर एक काटने का स्वाद लेता हूं। ऐसा करने में, मैं कभी भी वंचित महसूस नहीं करता और मुझे लगता है कि मेरा जीवन इसके बिना मिठाई के साथ काफी अधिक स्वादिष्ट है।
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