क्या आप जानते हैं कि आपका सामाजिक जीवन आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है? विशेषज्ञों के अनुसार, घनिष्ठ मित्रता बनाए रखना वास्तव में आपको लंबे समय तक जीने में मदद कर सकता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि आप एक अधिक संपूर्ण, स्वस्थ सामाजिक जीवन का अनुभव कैसे कर सकते हैं।
एलिजाबेथ लोम्बार्डो के अनुसार, पीएच.डी., के लेखक ए हैप्पी यू: योर अल्टीमेट प्रिस्क्रिप्शन फॉर हैप्पीनेस, शोध से पता चलता है कि अच्छे दोस्त होने से आपको बीमारी और अवसाद से लड़ने में मदद मिल सकती है और स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित किया जा सकता है।
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यहाँ जीवन भर के लिए दोस्त खोजने और रखने के लिए उनकी कुछ शीर्ष युक्तियाँ दी गई हैं:
नए रिश्तों के लिए खुद को खोलें
जब हम छोटे थे, तो नए दोस्त बनाना उतना ही आसान था जितना लंच में ट्विंकी साझा करना, लेकिन जैसे-जैसे जीवन आगे बढ़ता है, हमें नए लोगों से मिलने के कम अवसर मिलते हैं। लोम्बार्डो एक समूह में शामिल होकर नई दोस्ती शुरू करने की संभावनाओं को बढ़ाने का सुझाव देता है या जिस संगठन के बारे में आप भावुक हैं, उस उद्देश्य के लिए स्वयंसेवा करना, जिसमें आप विश्वास करते हैं, या एक ले रहे हैं दिलचस्प वर्ग।
अपनी दोस्ती को प्राथमिकता दें
आपकी थाली में एक टन है: बच्चों को बंद करने से लेकर गतिविधियों तक कार्यस्थल में सफल होने तक, जीवन एक संतुलनकारी कार्य है। लोम्बार्डो अपने जीवन में दोस्तों को प्राथमिकता देने के महत्व पर जोर देता है, "आपके जीवन में अच्छे दोस्त होने के अनगिनत फायदे हैं। वे आपके तनाव के स्तर पर 'रीसेट' बटन को हिट करने में आपकी मदद करते हैं। दोस्तों के साथ एक मजेदार डिनर आपको कम तनाव महसूस करने में मदद कर सकता है और आपको अन्य कार्यों से निपटने के लिए अधिक ऊर्जा प्रदान कर सकता है।"
एक अच्छे दोस्त बनें
दूसरों के साथ व्यवहार करना उतना ही सरल है जितना हम चाहते हैं कि उनके साथ व्यवहार किया जाए। अगर आप मजबूत दोस्ती बनाना चाहते हैं, तो आपको पहले एक अच्छा दोस्त बनना सीखना होगा। "अच्छे रिश्ते रखने के लिए देने और लेने दोनों की आवश्यकता होती है," लोम्बार्डो कहते हैं। चाहे इसका मतलब तुरंत फोन कॉल या ई-मेल लौटाना हो, या अपने दोस्त को जन्मदिन के उपहार के लिए धन्यवाद देना हो, दोस्ती एक दोतरफा रास्ता है।
मुखर हो
अपने सामाजिक सहायता समूह के साथ खुला संचार रखना और अपनी आवश्यकताओं के बारे में मुखर होना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, लोम्बार्डो का कहना है कि यदि आपके बच्चे परेशान हैं कि आप अपनी गर्लफ्रेंड के साथ समय बिता रहे हैं, तो समझाएं कि दोस्तों के साथ आपका विशेष समय आपको एक बेहतर माँ बनने में मदद करता है। "उम्मीद न करें कि वे आपके दिमाग को पढ़ सकते हैं, और सहानुभूति रख सकते हैं," लोम्बार्डो कहते हैं। अपने लिए अधिक समय देने के लिए दोषी महसूस न करें, आपने इसे अर्जित किया है!
अपने सामाजिक नेटवर्क का पुनर्मूल्यांकन करें
क्या आपका सामाजिक समूह आपको अपर्याप्त और तनावग्रस्त महसूस कराता है? तो यह आपकी मित्रता का पुनर्मूल्यांकन करने का समय हो सकता है। "एक प्यार करने वाले सामाजिक समर्थन नेटवर्क का उद्देश्य आपकी वृद्धि करना है" ख़ुशी और अपने तनाव के स्तर को कम करें, अपनी चिंता को छत के माध्यम से न भेजें या आपको दायित्वों से अभिभूत न करें, ”लोम्बार्डो बताते हैं। नकारात्मक ऊर्जा को त्यागें और अपने आप को सकारात्मक, देखभाल करने वाले दोस्तों से घेरें जो आप में सर्वश्रेष्ठ लाते हैं।
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