शांत को प्यार करना सीखना

यह पागल लग सकता है, लेकिन आज की दुनिया में बहुत से लोग चुप्पी को स्वीकार करने के लिए संघर्ष करते हैं। हम संगीत के लिए जॉगिंग करते हैं, खाना खाते समय टीवी को बैकग्राउंड में बजाते हैं और यहां तक ​​कि मूवी देखते या समाचार सुनते हुए सो जाते हैं। दुर्भाग्य से मौन के साथ यह अपरिचितता हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। आप मौन के उस प्रेम को एक बार फिर कैसे पा सकते हैं, इसके सुझावों के लिए आगे पढ़ें।

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पारिवारिक समय के दौरान टीवी बंद कर दें

जब आप अपने परिवार के साथ अच्छा समय बिताते हैं, तो यह सोचना आसान हो जाता है, "जब हम ताश खेलते हैं या रात का खाना खाते हैं तो टीवी छोड़ने में क्या हर्ज है?" दुर्भाग्य से इसकी आदत बनाना इसका मतलब है कि आपके परिवार के कई सदस्य टेलीविजन से आने वाली आवाज़ों में अधिक दिलचस्पी ले सकते हैं, क्योंकि वे एक आरामदायक चुप्पी का आनंद ले रहे हैं या बातचीत में शामिल हैं अन्य। और अगर आप अपने सबसे करीबी लोगों के साथ मौन का आनंद नहीं ले सकते हैं, तो आप इसके साथ कहीं और कैसे सहज होंगे? अपनी अगली सभा में टीवी बंद करके अपना और अपने परिवार का उपकार करें।

अपने आप सो जाओ

जब आपको सोने में परेशानी होती है, तो उन चीजों की ओर मुड़ना स्वाभाविक है जो आपको सुकून देने वाली लगती हैं। आप कुछ शांत संगीत चला सकते हैं या अपने पसंदीदा शो को पृष्ठभूमि में रख सकते हैं। ऐसा करना कभी-कभी एक अच्छे विचार की तरह लगता है, लेकिन यह अंततः आपके लिए सो जाना कठिन बना सकता है और आपको कम गुणवत्ता वाला आराम प्रदान कर सकता है। इसके बजाय, अगली बार जब आप स्नूज़ के लिए संघर्ष कर रहे हों, तो ध्वनि बंद रखें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी श्वास और श्वास छोड़ने की लगातार ध्वनि सुनें, और पैटर्न को धीरे-धीरे आपको सोने के लिए प्रेरित करें। ऐसा महसूस हो सकता है कि इसमें कुछ समय लगता है, लेकिन आपका शरीर और दिमाग लंबे समय में इसके लिए आपको धन्यवाद देंगे। और आप मौन में सोते हुए जितना अधिक परिचित होंगे, यह उतना ही आसान होता जाएगा।

घूमने के लिए किसी शांत जगह पर जाएं

जब आप किसी मित्र से मिलना चाहते हैं, तो आप कहाँ जाते हैं? संभावना है कि आप एक हलचल भरे रेस्तरां या व्यस्त बार में जा रहे हैं। और जब आप वहां होते हैं, तो आपके पास या शब्दों के बगल में लाउडमाउथ के समूह की बातचीत को लेने की अधिक संभावना होती है संगीत सिस्टम के स्पीकरों के ऊपरी भाग के माध्यम से चमकते हुए आप वास्तव में अपने साथ एक गहरी, सार्थक बातचीत का आनंद ले सकते हैं दोस्त। यहां तक ​​​​कि कॉफी की दुकानें भी इन दिनों लोगों, आदेशों और विचित्र लिफ्ट संगीत का एक बड़ा मिश्रण हैं। इस तरह के विकर्षणों से वास्तव में जुड़ना मुश्किल हो जाता है और आपके विचारों और भावनाओं को साझा करने का आनंद मिलता है। अगली बार जब आप किसी से मिलने की योजना बनाते हैं, तो क्यों न एक शांत बैठक का आनंद लें? पार्क में पिकनिक मनाएं, स्थानीय पगडंडियों पर टहलने जाएं या उसे अपने स्थान पर कॉफी के लिए आमंत्रित करें। कभी-कभी अतिरिक्त शोर को बाहर निकालने के लिए आपको एक सार्थक संबंध बनाने की आवश्यकता होती है।

योजना शांत "मुझे समय"

आपको "मुझे समय" ठीक उसी तरह बिताना चाहिए जैसा आप फिट देखते हैं, लेकिन यदि आप अपना समय अकेले रियलिटी टीवी के सामने या जॉगिंग करते समय संगीत बजाते हुए बिताते हैं, तो कुछ शांत विकल्पों को शामिल करने का प्रयास करें। जब आपको अपने लिए आधा घंटा मिल जाए, तो जितना हो सके मौन में इसका आनंद लेने का प्रयास करें। टीवी, रेडियो और साउंड सिस्टम को बंद कर दें, और अपने आप को एक आरामदेह बबल बाथ में ट्रीट करें। या अपने आइपॉड के बिना अपने पसंदीदा रास्ते पर दौड़ें - प्रकृति की आवाज़ों को आपका मनोरंजन करने दें। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा अपने आप पर पूर्ण मौन में समय बिताना होगा, लेकिन यह निश्चित रूप से आपके कानों और आपके दिमाग को समय-समय पर थोड़ा विराम देने में कोई दिक्कत नहीं करता है।

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