जब आप किलो को दूर रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो चॉकलेट और केक एक नहीं-नहीं हैं - लेकिन कभी-कभी, आपको एक मीठे उपचार की आवश्यकता होती है जो कि केवल फल ठीक नहीं होगा! सौभाग्य से आपके लिए, निम्नलिखित स्वादिष्ट स्नैक रेसिपी उपयुक्त रूप से मीठी, बनाने में आसान और बूट करने के लिए किलोजूल में कम हैं।
केले का हलवा बर्फ ब्लॉक
रात के खाने के बाद या दिन के दौरान भोजन के बीच एक मीठे इलाज के रूप में खाने के लिए आदर्श, ये स्वादिष्ट, कम किलो पुडिंग पॉप निश्चित रूप से खुश होंगे। मध्यम आंच पर एक सॉस पैन में 1/3 कप ब्राउन शुगर को एक चुटकी नमक और 2 बड़े चम्मच कॉर्नफ्लोर के साथ मिलाएं। 2 कप मलाई निकाला हुआ दूध डालें और 1 मिनट तक लगातार चलाते हुए उबाल लें। गर्मी से निकालें और 1 बड़ा चम्मच वेनिला अर्क और 2 बड़े शुद्ध केले के साथ मिलाएं, फिर मिश्रण को आइसक्रीम के सांचों में डालें। एक बार जम जाने के बाद, अपने केले के हलवे के आइस ब्लॉक का आनंद लें, यह जानते हुए कि प्रत्येक भाग में औसतन ३३५ किलोजूल होते हैं!
जमे हुए दही-डुबकी जामुन
स्ट्रॉबेरी इस मीठे स्नैक के लिए सबसे अच्छा काम करती है, हालांकि आप तीखा स्वाद संवेदना के लिए ब्लूबेरी या रास्पबेरी में स्थानापन्न कर सकते हैं। (बीजरहित अंगूर भी एक मजेदार विकल्प है, अगर आप इसे मिलाना चाहते हैं!) स्वास्थ्य और स्वादिष्टता के ये फली बहुत आसान हैं बनाओ, यह लगभग आपराधिक है: बस वेनिला में मुट्ठी भर स्ट्रॉबेरी (आधा या पूरी, जो भी आप पसंद करते हैं) डुबोएं दही। उन्हें बेकिंग पेपर से ढके पैन पर रखें और फ्रीज करें! वोइला। टिप: ग्रीक योगर्ट गाढ़ा होता है और दही का गाढ़ा आवरण बनाता है, लेकिन अगर आप अधिक मीठा स्वाद चाहते हैं, तो कुछ कम वसा वाले वेनिला दही को वसा रहित ग्रीक के साथ मिलाने पर विचार करें।
वसा रहित जेली
जब तक आपके पास छोटे टाट न हों, हो सकता है कि विनम्र जेली कुछ समय के लिए आपके रडार पर न हो, लेकिन यह आपके रेफ्रिजरेटर शेल्फ पर एक सामने और केंद्र स्थान के योग्य है! पूरी मिठाई काफी हद तक पानी से बनी होती है, इसलिए यह आपको नहीं भरेगी, लेकिन यह उस संतोषजनक मीठे स्वाद को प्रदान करेगी जिसे आप तरस रहे हैं - बिना उच्च किलोजूल सामग्री के। प्रति सेवारत लगभग 200 किलोजूल के साथ - लगभग एक छोटे सेब के समान, या बिना मक्खन वाले साबुत भोजन का आधा टुकड़ा टोस्ट - आप अपने परिणामों की चिंता किए बिना हर दिन एक कटोरी जेली का आनंद ले सकते हैं कमर.
परी रोटी
यह बचपन का ऑस्ट्रेलियाई पसंदीदा दशकों से बच्चों के जन्मदिन की पार्टियों में प्रमुख रहा है, लेकिन वहाँ है कोई कारण नहीं है कि आप कुछ मीठी परी रोटी के साथ अपने अगले स्नैक ब्रेक में थोड़ा जादू नहीं डाल सकते हैं! भले ही इस स्नैक में ब्रेड और मक्खन शामिल हैं, किलोजूल सामग्री बहुत अधिक अपमानजनक नहीं है: बटर नाइफ के साथ अपने संयम के आधार पर लगभग 490 किलोजूल, देना या लेना। बनाने के लिए, मक्खन की एक बहुत पतली परत के साथ साबुत रोटी के एक टुकड़े को चिकना करें, फिर सैकड़ों और हजारों स्प्रिंकल्स के साथ छिड़के। चार पारंपरिक त्रिकोणों में काटें और एक गिलास मलाई रहित दूध के साथ आनंद लें, और अपने बचपन की यादगार यादें!
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