हैलोवीन छुट्टी लिप्त होने की सिर्फ शुरुआत है। सभी भोजन योजना, तनावपूर्ण कार्यक्रम, घर के मेहमान, उपहार खरीदने और रिश्तेदारों से मिलने जाने में, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि खाने से बचना आसान लगता है। हालाँकि, एक बार नया साल आने के बाद, आप इस तथ्य से बच नहीं पाएंगे कि आपके कपड़े आराम के लिए थोड़े बहुत तंग हैं। यह देखने के अलावा कि आप क्या खाते हैं और भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए द्वि घातुमान पर लगाम लगाने की कोशिश कर रहे हैं, इस छुट्टियों के मौसम में कम खाने के इन पांच डरपोक तरीकों को आजमाएं।
हैलोवीन छुट्टी लिप्त होने की सिर्फ शुरुआत है। सभी भोजन योजना, तनावपूर्ण कार्यक्रम, घर के मेहमान, उपहार खरीदने और रिश्तेदारों से मिलने जाने में, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि खाने से बचना आसान लगता है। हालाँकि, एक बार नया साल आने के बाद, आप इस तथ्य से बच नहीं पाएंगे कि आपके कपड़े आराम के लिए थोड़े बहुत तंग हैं। यह देखने के अलावा कि आप क्या खाते हैं और भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए द्वि घातुमान पर लगाम लगाने की कोशिश कर रहे हैं, इस छुट्टियों के मौसम में कम खाने के इन पांच डरपोक तरीकों को आजमाएं।
1. सलाद खाएं
यदि आप कम कैलोरी वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों से अपना पेट भरते हैं, तो आप अपने आप को उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से भर पाएंगे। ताजी सब्जियां और पत्तेदार सब्जियां हाथ में रखें और दोपहर और रात के खाने के लिए सलाद बनाएं (इसे संतुलित रखने और आपको संतुष्ट रखने के लिए नट्स, टोफू या अन्य प्रोटीन अवश्य डालें) या एक के रूप में स्टार्टर।
2. अपनी पानी की बोतल को थामे रहें
हाइड्रेटेड रहने से क्रेविंग पर अंकुश लगाने में मदद मिलेगी और आपके हाथों और मुंह को कुछ कम कैलोरी मिलेगी जब तनाव आपको मीठा, कैर्बी ओरल फिक्सेशन प्राप्त करने का आग्रह करना शुरू कर देता है। अपने पानी को एक आकर्षक स्वाद देने के लिए नींबू के टुकड़े, खीरे के स्लाइस, या आधा चेरी जोड़ें जो आपको पीने के लिए प्रोत्साहित करेगा।
3. अपने हाथ भरे रखें
जब आप खरीदारी के लिए बाहर हों, तो अपने बैग पर टिके रहें और जब तक आप अपनी उपहार सूची के साथ समाप्त नहीं कर लेते, तब तक उन्हें पकड़ने की चुनौती लें। यह न केवल आपकी बाहों को एक कसरत देगा, यह आपको फूड कोर्ट में जाने के लिए कम लुभाएगा।
4. च्यू गम
चबाने की क्रिया आराम दे सकती है और यदि आप चीनी रहित गम चबाते हैं, तो आप लगभग कैलोरी-मुक्त आराम करेंगे।
5. एक घंटे पहले सो जाओ
अकेले थकान आपको खाने के लिए रसोई में भेज सकती है, भले ही आप शारीरिक रूप से भूखे न हों। नींद को प्राथमिकता देने से आपको तनाव को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने, अधिक आराम महसूस करने और देर रात में बोरियत खाने से रोकने में मदद मिलेगी।
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