अपने वेलेंटाइन डे के लिए उस छोटी काली पोशाक में फिसलने के लिए कुछ खोने की जरूरत है? अपने आप को भूखा रखने की ज़रूरत नहीं है और फिर अपनी तिथि को साबित कर दें कि यद्यपि आप जानवरों को नहीं खा सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से उनकी तरह खा सकते हैं। रोमांस की छुट्टी से पहले 5 पाउंड कम करने के 5 आसान तरीके यहां दिए गए हैं।
अपने वेलेंटाइन डे के लिए उस छोटी काली पोशाक में फिसलने के लिए कुछ खोने की जरूरत है? अपने आप को भूखा रखने की ज़रूरत नहीं है और फिर अपनी तिथि को साबित कर दें कि यद्यपि आप जानवरों को नहीं खा सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से उनकी तरह खा सकते हैं। रोमांस की छुट्टी से पहले 5 पाउंड कम करने के 5 आसान तरीके यहां दिए गए हैं।
5 पाउंड तेजी से कैसे कम करें
1. अपने कसरत में 10 से 15 मिनट जोड़ें
यदि आपका लक्ष्य रात को वजन कम करना है, तो आपको पहले से ही अपनी फिटनेस योजना से चिपके रहने के लिए प्रेरित होना चाहिए। अपने कैलोरी-बर्निंग में तेजी लाने और अपने फिटनेस स्तर को बढ़ावा देने के लिए, बस अपने दिन में 10 से 15 मिनट का और व्यायाम शामिल करें। यह आपके पिल्ला के साथ एक अतिरिक्त मील चलने, अपने बच्चों के साथ यार्ड के चारों ओर दौड़ने, या अपनी पसंदीदा कार्डियो मशीन पर 10 अतिरिक्त मिनट खर्च करने जितना आसान हो सकता है। आप विभिन्न प्रकार के भी डाउनलोड कर सकते हैं
फिटनेस ऐप्स आपको अगले महीने और उससे आगे के लिए प्रेरित रखने के लिए।2. कबाड़ काटो
एक शाकाहारी के रूप में, आप औसत व्यक्ति की तुलना में कम जंक फूड खा सकते हैं, लेकिन शाकाहारी होने का मतलब यह नहीं है कि आप साफ खा रहे हैं। प्रोसेस्ड वेगन कुकीज, डेयरी-फ्री आइसक्रीम और हाई-सोडियम स्नैक्स फेंक दें। ताजे खाद्य पदार्थ (फल और सब्जियां), जटिल कार्बोहाइड्रेट (क्विनोआ, जंगली चावल और जई), लीन प्रोटीन (नट, बीन्स और टोफू), और स्वस्थ वसा (जैतून का तेल, एवोकाडो और सन) पर भरोसा करें। आप न केवल बेहतर महसूस करेंगे, आप कम कैलोरी और सोडियम का सेवन करेंगे, जो आपको कुछ ही दिनों में पतला कर देगा।
3. भाग नियंत्रण का अभ्यास करें
यहां तक कि अगर आप बहुत अधिक खा रहे हैं तो खाद्य पदार्थों का सबसे स्वस्थ चयन आपके वजन घटाने के प्रयासों में बाधा डाल सकता है। हम नए प्यार करते हैं यम यम व्यंजन, स्टाइलिश भाग नियंत्रण के लिए, व्यापक अभिनेत्री हाले बेरी की भी पसंदीदा; 9-इंच प्लेट और 4-औंस कटोरे परिप्रेक्ष्य में रखते हैं और खाने की मेज पर गर्व से उपयोग किए जा सकते हैं। अपने खाने पर लगाम लगाने के अन्य व्यावहारिक तरीके यह है कि आप जितना सामान्य रूप से खाते हैं, उससे कम भोजन करें, छोड़ें दूसरी मदद, कुछ भी न खाएं जो वास्तव में आपके लिए नहीं करता है (कैलोरी क्यों बर्बाद करें), और उपयोग भाग नियंत्रण गैजेट उचित सेवारत आकारों को जानने के लिए।
4. हाइड्रेटेड रहना
हल्का निर्जलीकरण न केवल आपकी ऊर्जा को समाप्त करता है, इसलिए आप अंततः पूरे दिन कम कैलोरी जलाते हैं, यह भूख की नकल भी करता है, जब आप वास्तव में भूखे नहीं होते हैं तो आपको खाने में बेवकूफ बनाते हैं। हर समय अपने साथ पानी की बोतल रखें और हर दिन 64 औंस पानी पीने का लक्ष्य रखें। एक पुन: प्रयोज्य बोतल का उपयोग करें, जैसे 16-औंस बीपीए मुक्त हाइड्रो फ़िल्टरिंग पानी की बोतल, ताकि आप अपने शरीर के प्रति दयालु होने के दौरान पर्यावरण के प्रति दयालु हों। बोनस: अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना भी सुंदर, चमकदार त्वचा को बढ़ावा देता है।
5. में सोना
मानो या न मानो, एक घंटे तक बिस्तर पर रहने से आपको पतला होने में मदद मिल सकती है। नींद की कमी आपके शरीर पर तनाव डालता है, आपके शरीर के कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कालानुक्रमिक रूप से बढ़ाता है, जो भावनात्मक रूप से अधिक खाने को बढ़ावा देता है और आपके शरीर की उत्तरजीविता तंत्र को दबाव के समय में वसा को धारण करने के लिए बढ़ावा देता है। हर रात आठ घंटे आंखें बंद करने को प्राथमिकता दें — यह आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाएगा, आपको स्वस्थ रखने में मदद करेगा चेक में भूख, और आपको वह खुश आराम से सुंदरता प्रदान करें जो आपके वेलेंटाइन डे के साथी को मिलेगी अप्रतिरोध्य।
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