कुछ ऐसे कैंसर हैं जिन्हें अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से जोड़ा जाता है; हालांकि, स्तन कैंसर उनमें से एक नहीं है।
के दौरान स्वस्थ भोजन करना
स्तन कैंसर का इलाज
जब लोगों को पता चला कि मुझे स्तन कैंसर है, तो सबसे पहली बात यह थी, "लेकिन आप हैं" इतना स्वस्थ। ” मैंने अज्ञात पर ध्यान न देने और जल्द से जल्द बेहतर होने पर ध्यान केंद्रित करने का फैसला किया।
यह कहने के साथ, मैं स्वीकार करता हूं कि मेरे कैंसर निदान के साथ आने वाली पीड़ा, भय और अनिश्चितता की सभी भावनाओं के बीच, क्रोध कुछ ऐसा था जिसे मैंने भी महसूस किया था। मैं एक स्वस्थ आहार का पालन करता हूं, मैं धार्मिक रूप से व्यायाम करता हूं, और मैं एक पोषण और कल्याण सलाहकार हूं। मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ, यह समझने में मुझे बहुत कठिनाई हुई।
भले ही उन्होंने मेरे निदान को नहीं रोका, जैसा कि मैंने स्तन कैंसर के उपचारों के बारे में अधिक सीखा, जिनकी मुझे आवश्यकता थी, मुझे एहसास हुआ कि इतने अच्छे स्वास्थ्य में होने से मुझे ठीक होने में मदद मिलेगी।
स्वस्थ रहने का मेरा निर्णय
कैंसर के निदान से जुड़े कई चरण हैं कि रिकवरी कोई ऐसी चीज नहीं है जो किसी के दिमाग में आती है क्योंकि आप आगे के झटके को अवशोषित करने की कोशिश कर रहे हैं। लेकिन मेरे डॉक्टरों ने मुझे बताया कि मैं ठीक होने जा रहा हूं, और मेरी स्वस्थ जीवनशैली जल्दी और आसानी से ठीक होने में प्रमुख भूमिका निभाएगी। सर्जरी के बाद यह सच साबित हुआ।
मैं कुछ ही दिनों में उठ खड़ा हुआ था। एक टाइप-ए व्यक्तित्व होने के नाते, मेरे पास ऐसा कोई दूसरा तरीका नहीं था। शायद मेरे नुकसान के लिए, मैंने अपने बच्चे के सॉकर गेम, वॉलीबॉल मैच या स्कूल पिक-अप को याद नहीं किया। अवचेतन रूप से, मैं शायद खुद को साबित करने की कोशिश कर रहा था कि परिस्थितियों के बावजूद मैं यह सब करने में सक्षम था।
कैंसर के दौरान आहार और व्यायाम
मेरा शरीर विकिरण से सूजन महसूस कर रहा था। भले ही मैंने अपने इलाज की पूरी अवधि के दौरान व्यायाम करना जारी रखा, फिर भी मैं अपने आप को पहले की तरह जोर से नहीं लगा पा रहा था।
मेरी कैंसर रिकवरी स्मूदी: केल, नींबू, अनानास, केला, कई प्रकार के बेरीज, चिया सीड्स और नारियल पानी।
जैसे-जैसे सप्ताह बीतते गए थकान उत्तरोत्तर बदतर होती गई। मुझे पता था कि इस थकान से निपटने का एकमात्र तरीका व्यायाम करना और बेहद स्वच्छ आहार बनाए रखना है। मैंने हर दिन एक ग्रीन स्मूदी ड्रिंक मिलाकर अपने एंटीऑक्सीडेंट का सेवन दोगुना कर दिया।
मुझे सूजन-रोधी माने जाने वाले खाद्य पदार्थों के साथ सूजन का मुकाबला करने की आवश्यकता थी। ऐसा करने के लिए, मैंने ज्यादातर शाकाहारी-आधारित आहार पर ध्यान केंद्रित किया। मैंने सप्ताह में एक या दो बार मछली और सप्ताह में एक बार लीन चिकन या पिसी टर्की भी शामिल की। मैंने डेयरी उत्पादों को खत्म नहीं किया, लेकिन मैंने अपने डेयरी सेवन को कच्चे पनीर और ग्रीक योगर्ट तक सीमित कर दिया।
मेरा इलाज शुरू करने से पहले मेरा आहार फलों और सब्जियों में समृद्ध था, लेकिन अब मैं वास्तव में उन्हें चाहता था। ऊर्जावान महसूस करने के लिए मुझे एक स्मूदी और सलाद खाने की जरूरत थी। मेरे सलाद में अखरोट, एवोकाडो और तेल जैसे स्वस्थ वसा जोड़े गए। मैंने अपनी स्मूदी और खाद्य पदार्थों में हल्दी और अदरक को भी शामिल किया, क्योंकि वे दोनों अपने सूजन-रोधी गुणों के लिए जाने जाते हैं।
यहां क्लिक करें पढ़ने के लिए
सभी विरोधी भड़काऊ आहार के बारे में।
मैं वास्तव में मानता हूं कि विकिरण उपचार के दौरान मैंने जो आहार का पालन किया वह अच्छी तरह से काम करने और मेरी नियमित दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को जारी रखने की कुंजी थी। जबकि इस आहार ने मेरे लिए अच्छा काम किया, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर उपचार योजना हर कैंसर निदान की तरह अलग है। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह जरूरी नहीं कि दूसरे के लिए भी काम करे।
मैं उन सभी महिलाओं को प्रोत्साहित करता हूं, जिनका स्तन कैंसर का इलाज चल रहा है, वे अपने डॉक्टर से जांच कराएं कि आपके व्यक्तिगत उपचार के दौरान कौन से खाद्य पदार्थ आपके लिए सबसे अच्छे हैं।
स्तन कैंसर के बारे में अधिक जानकारी
मेरा निदान: इसके लिए आभारी होने के लिए बहुत कुछ
घने स्तन ऊतक के बारे में डरावना सच
3D विज्ञान: स्तन कैंसर का पता लगाने के लाभ
