क्या यह बहुत अच्छा नहीं होगा यदि आप खड़े होकर मैराथन दौड़ने से समान लाभ प्राप्त कर सकें? खुशखबरी: अगर आप दिन में सिर्फ तीन घंटे खड़े रहते हैं, तो यह आपके शरीर को उतना ही फायदा दे सकता है, जितना कि साल में 10 मैराथन करने से होता है।
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के अनुसार डॉ माइक लूसेमोर, यूके में स्थित एक प्रमुख स्पोर्ट्स मेडिसिन सलाहकार, पांच के दौरान तीन घंटे तक आपके पैरों पर खड़ा रहता है सप्ताह में दिन उतना ही प्रभावी है जितना कि एक वर्ष में 10 मैराथन दौड़ना, और एक व्यक्ति के जीवन को दो तक बढ़ा सकता है वर्षों।
लूज़मोर, जो प्रमुख व्यायाम खेल व्यायाम संस्थान में दवा और स्वास्थ्य यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन में, ने कहा कि यूके में 28 प्रतिशत लोग प्रति सप्ताह 30 मिनट से कम व्यायाम करते हैं। सरकारी दिशानिर्देश - जो सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट के मध्यम व्यायाम की सलाह देते हैं - लोगों को व्यायाम करने से रोक सकते हैं क्योंकि यह भारी लक्ष्य निर्धारित करता है।
इस बात के बहुत से प्रमाण हैं कि मनुष्य को सक्रिय होने की आवश्यकता है।
"और मैं जिम में घंटों या स्थानीय पार्क के आसपास जॉगिंग मील के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, लेकिन बस गतिहीन होने से बच रहा हूं व्यवहार जो हमें हमारे दिन के घंटों को कंप्यूटर के सामने, कार के पहिए पर या गॉगलबॉक्स देखने में बिताते हुए देखता है, ”वह में लिखा बीबीसी. "यह अपने लिए खड़े होने का समय है। अक्षरशः।"
"अब इस बात के बहुत बड़े सबूत हैं कि बस खड़े रहने से आपके स्वास्थ्य पर भारी अंतर पड़ता है," उन्होंने कहा।
लोसेमोर ने कहा कि जीवनशैली में छोटे बदलाव निम्न स्तर के व्यायाम को एकीकृत करने से व्यक्ति के जोखिम को कम कर सकते हैं दिल की बीमारी 40 प्रतिशत से। उन्होंने खुलासा किया कि मध्यम व्यायाम में भाग लेकर लोग स्तन कैंसर और उच्च रक्तचाप के जोखिम को 60 प्रतिशत से अधिक कम कर सकते हैं।
कुछ विवादास्पद बयान में, उन्होंने कहा कि व्यायाम आसान हो सकता है डिप्रेशन साथ ही प्रोज़ैक और थेरेपी करते हैं, और अल्जाइमर रोग को भी विफल कर सकते हैं।
"गतिविधि न केवल अधिकांश स्थितियों के लिए दवाओं की तुलना में अधिक शक्तिशाली है, बल्कि इलाज के रूप में कार्य कर सकती है," लूसेमोर ने कहा।
एक डॉक्टर के रूप में अपनी साख के अलावा, लूजमोर सक्रिय आंदोलन के सह-डिजाइनर हैं, एक कार्यक्रम जो कार्यस्थलों में निम्न-स्तरीय गतिविधि को प्रोत्साहित करता है।
"हर क्रिया, यहां तक कि एक सीढ़ी पर एक कदम या कुछ सेकंड के लिए खड़े रहना, आपको बेहतर स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक रास्ते पर ला सकता है।"
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