6 चीजें माता-पिता अपने बच्चों को अधिक वजन से बचाने के लिए कर सकते हैं
यह सच है: हमारे बच्चों की खाने की आदतें घर से शुरू होती हैं, इसलिए यह हम पर निर्भर करता है कि हम माता-पिता उन्हें सिखाएं कि कैसे और क्या खाना चाहिए। डॉ. अगुइला हमें आरंभ करने के लिए छह आसान टिप्स प्रदान करता है।
एक अच्छा उदाहरण बनें
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, याद रखें कि बच्चे अपने माता-पिता की आदतों का अनुकरण करेंगे, इसलिए आप उनके मुख्य उदाहरण हैं।
नेतृत्व करो
अपने बच्चों को खाने की अच्छी आदतें सिखाने के लिए स्कूल पर निर्भर न रहें - ये आदतें घर से शुरू होती हैं।
अस्वास्थ्यकर खाद्य संघों से बचें
अपने बच्चों को भोजन के साथ पुरस्कृत न करें या दुखी होने पर उन्हें दावत न दें। यह भोजन का भावनाओं के साथ जुड़ाव बनाता है, जिससे मोटापा हो सकता है।
अपने बच्चों को खाना पकाने की स्वस्थ आदतें सिखाएं
स्वस्थ भोजन तैयार करने में अपने बच्चों को शामिल करें। बच्चे ऐसा करना पसंद करते हैं। यह आपको उनके साथ बंधने और उन्हें खाने की अच्छी आदतें सिखाने की अनुमति देता है।
एडवोकेट सहज भोजन
अपने बच्चों को सिखाएं कि उन्हें "थाली साफ करने" की जरूरत नहीं है। उन्हें भूख को पहचानना और भूख लगने पर खाना सिखाएं - और जब वे संतुष्ट महसूस करें तो उन्हें खाना बंद कर देना चाहिए।
बच्चों को भोजन की योजना बनाने दें
अपने बच्चों को किराने की खरीदारी अपने साथ ले जाएं और उन्हें अपने भोजन की योजना बनाने में मदद करने दें। जब आप उन्हें इस तरह सशक्त बनाते हैं, तो वे आश्चर्यजनक रूप से बुद्धिमानी से चुनाव करते हैं।
स्वस्थ जीवन शैली के साथ अपने बच्चों का पालन-पोषण करें
अपने बच्चों को स्वस्थ तरीके से खाने का तरीका सिखाने के अलावा, डॉ अगुइला दैनिक व्यायाम के महत्व पर जोर देते हैं। वे कहते हैं, ''अपने बच्चों को बाहर ले जाना और उनके साथ 15 मिनट तक खेलना भी न भूलें. उन्हें गतिविधि की जरूरत है और आपको भी।” एक और कुंजी अपने बच्चों की अक्सर प्रशंसा करना और भोजन के साथ उनकी उपलब्धियों को पुरस्कृत करने से बचना है। डॉक्टर बताते हैं, "बच्चे 20 मिनट में हैप्पी मील खाएंगे और लगभग एक घंटे तक खिलौनों से खेलेंगे।" "लेकिन जो प्रशंसा आपने उन्हें दी उसके लिए जो उन्होंने किया वह उन्हें जीवन भर चलेगा!"
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