छुट्टियाँ यहाँ हैं - और इसी तरह वे कमर का विस्तार कर रहे हैं। कैलोरी कुकीज़ और कैंडीड कॉकटेल पीने के बीच, इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि औसत अमेरिकी हेलोवीन और नए साल के बीच सात से 10 पाउंड प्राप्त करता है। सौभाग्य से, मस्ती को खत्म किए बिना खतरनाक सर्दियों में वजन बढ़ने से बचने के बहुत सारे तरीके हैं। यहाँ तीन हैं।
उत्सव फिटनेस
पार्टी, शॉपिंग और परिवार के साथ समय बिताने के साथ, छुट्टियां व्यस्त से कम नहीं हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने पसीने के सत्रों में कंजूसी करनी चाहिए। वो भी सिर्फ 20 मिनट
सप्ताह में तीन बार जोरदार गतिविधि करने से आप त्योहारों के मौसम में फिट रहेंगे। रोशनी और हॉलिडे डेकोर देखने के लिए अपने आस-पड़ोस में घूमने जाएं - एक अतिरिक्त बढ़ावा के लिए अपनी दिनचर्या में फेफड़े, स्प्रिंट या स्क्वैट्स को शामिल करें। और भी बेहतर विकल्प? के लिए साइन अप
छुट्टियों के मौसम के दौरान प्रत्येक सप्ताहांत में होने वाले कई मज़ेदार रनों में से एक (देखें रनर वर्ल्ड रेस कैलेंडर आपके पास के लिए)। तीन से 15 मील की दूरी पर, आप एक महान. में प्राप्त कर सकते हैं
कार्डियो कसरत और फिर उन सभी मिठाइयों का नमूना लें!
घरेलू व्यायाम
चाहे आप पूरे दिन रसोई में काम कर रहे हों या बर्फ़ फेंक रहे हों, आप अपनी छत के नीचे एक शक्तिशाली बॉडी बूस्ट में पैक कर सकते हैं। आप कुछ अतिरिक्त चालों के साथ अतिरिक्त कैलोरी बर्न कर सकते हैं जब आप
पक रहे हैं (किचन फिटनेस पर डिश प्राप्त करने के लिए क्लिक करें). आप बर्फ को फावड़ा कर, पत्तों को तोड़कर या किसी अन्य घरेलू गतिविधि से भी काम कर सकते हैं जो आपको हिलता-डुलता है। आप आकार में रहेंगे तथा एक उत्साही घरेलू दिवा हो।
बुद्धिमानी से भोजन करें
डिनर पार्टी में जा रहे हैं? नॉनफैट दही या फल जैसे स्वस्थ व्यवहारों को पहले से ही चबाना सुनिश्चित करें ताकि आप भूखे न दिखें। दिन में जल्दी नाश्ता न करने से आप अधिक खा सकते हैं
बाद में, जिससे आसानी से वजन बढ़ सकता है। और जब आप चुन रहे हों कि क्या चबाना है, तो स्वस्थ विकल्प जैसे कि ब्राइट वेजीज़ (वे अधिक विटामिन से भरे हुए हैं) पर जाएँ और भारी क्रीम से बचें
सॉस जब आप डेज़र्ट टेबल से टकराते हैं, तो अपने मीठे दाँत को छोटे स्लाइस या पाई, केक और कुकीज़ के नमूने से संतुष्ट करें।
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