हॉलीवुड की हमारी पसंदीदा महिला सितारों में से कई में कुछ समानता है: उन्हें हमेशा स्लिम और ट्रिम होने के लिए अच्छी तरह से भुगतान किया जाता है। जबकि कुछ हस्तियां उन मिलियन-डॉलर के आंकड़ों को बनाए रखने के लिए नाटकीय और अक्सर अस्वस्थ लंबाई तक जाती हैं, अधिकांश ए-लिस्ट सितारे अपने आकार को पुराने ढंग से बनाए रखते हैं - पौष्टिक खाद्य पदार्थों के माध्यम से और नियमित व्यायाम। यहां हमारे पांच पसंदीदा सेलिब्रिटी आहार रहस्य हैं जो वास्तव में काम करते हैं!
1. व्यायाम गुणवत्ता के बारे में है।
हर रात आस-पड़ोस में एक लंबा, इत्मीनान से टहलना अच्छा है, लेकिन यह आपके फ्रेम से 10 या 20 पाउंड की दस्तक नहीं देने वाला है। आपको अपनी हृदय गति 20 से 30. तक बढ़ानी होगी
हर दिन मिनट वसा बहाने के लिए! आपके स्थानीय जिम में एक ट्रेनर आपके लिए आपके लक्षित हृदय गति की गणना कर सकता है, आमतौर पर बिना किसी शुल्क के। सेलेब्स ट्रिम और टोंड रहने के लिए रनिंग, पिलेट्स और योगा पसंद करते हैं।
बोनस टिप: सुबह व्यायाम करने से आपका मेटाबॉलिज्म पूरे दिन के लिए बढ़ा हुआ रहता है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर अधिक कैलोरी बर्न कर सकता है, यदि आप अपने लिए बाद में इंतजार करते हैं तो अधिक प्रयास नहीं करते हैं।
व्यायाम।
2. पोषक तत्वों से भरपूर फलों और सब्जियों के लिए पहुंचें।
खाद्य पिरामिड के ये प्रमुख घटक अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में कम कैलोरी में आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं। अपने कैलोरी "हिरन" के लिए सबसे अधिक धमाकेदार पाने के लिए, खाली-कैलोरी आइटम को स्वैप करें और पहुंचें
उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के लिए जो लाभकारी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। फ्लोरिडा विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चलता है कि गुलाबी अंगूर का रस कई अन्य सामान्य की तुलना में प्रति कैलोरी अधिक पोषक तत्व प्रदान करता है
सेब, अंगूर, अनानास और प्रून सहित 100 प्रतिशत फलों के रस का सेवन किया। तो, जब आप पीते हैं तो "गुलाबी" सोचें!
3. फाइबर पर लोड करें।
फलों और सब्जियों सहित फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपके पाचन तंत्र के माध्यम से चीजों को स्थानांतरित करने में मदद करते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। कई सितारे शतावरी को पसंद करते हैं, जिनमें प्राकृतिक हो सकता है
रेड कार्पेट इवेंट्स से पहले मूत्रवर्धक प्रभाव। फलों और सब्जियों को जितना हो सके अपनी प्राकृतिक अवस्था के करीब खाना चाहिए: कच्चा या हल्का स्टीम्ड, बिना सॉस के।
4. गोरे पर प्रतिबंध लगाओ।
जबकि सभी कार्बोहाइड्रेट के अपने आहार से छुटकारा पाना अत्यधिक है, आपको साबुत अनाज जैसे कि साबुत गेहूं का आटा, ब्राउन राइस और दलिया को "सफेद" या परिष्कृत कार्ब्स जैसे कि सफेद आटा, सफेद चावल, का सेवन करना चाहिए।
सफेद आलू और परिष्कृत अनाज। साबुत अनाज आपके शरीर के लिए बेहतर होते हैं, और फाइबर आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद करेगा।
5. भाग नियंत्रण का अभ्यास करें।
हम में से अधिकांश लोग ऐसे हिस्से खाते हैं जो परोसने की तुलना में बहुत अधिक होते हैं। कई सितारे अपने कैलोरी सेवन को नियंत्रित करने के साधन के रूप में प्रत्येक भाग को मापने के लिए इतनी दूर जाते हैं। मांस की उचित सेवा है
कार्ड के डेक का आकार; फल और सब्जियां, आपकी मुट्ठी का आकार; उबले हुए ब्राउन राइस, कपकेक रैपर के आकार का; और पास्ता, आइसक्रीम के एक स्कूप के आकार का। सितारे जानते हैं कि भाग
नियंत्रण कम कैलोरी में अनुवाद करता है, और कम कैलोरी का मतलब रेड कार्पेट पर एक पतला दिखना है!
