आप छुट्टी पर निकलने वाले हैं। आहार को त्यागने और खुद को पुरस्कृत करने का समय? जैसा कि यह आकर्षक है, कुछ सरल नियमों का पालन करके, आप तराजू पर फिसले बिना खुद का आनंद ले सकते हैं।
स्वस्थ आहार और जीवन शैली के साथ ट्रैक पर आने के लिए दृढ़ संकल्प और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। ऐसा लग सकता है कि आप छुट्टी पर खुद को "पुरस्कृत" करने के लिए तैयार हैं, लेकिन आप अपनी बहुत सारी मेहनत को बहुत जल्दी पूर्ववत कर देंगे। यदि आप एक बहुप्रतीक्षित छुट्टी लेने वाले हैं, तो आप स्वयं का आनंद कैसे लेते हैं और अपने आप को सही रास्ते पर कैसे रखते हैं?
अपनी छुट्टी पर ध्यान दें
यह सरल लगता है लेकिन इस अवधारणा को अनदेखा करना आसान है। भोजन का आनंद लें, लेकिन पूरे अवकाश को उसके इर्द-गिर्द केंद्रित न करें। जब भोजन स्वादिष्ट होता है और हमेशा उपलब्ध होता है, तो यह बार-बार लिप्त होने के लिए आकर्षक हो सकता है। लिप्त होने के बजाय, अपनी छुट्टी को दृश्यों, गतिविधियों और लोगों के बारे में बनाएं। भूख लगने पर खाएं, लेकिन भोजन को केंद्रबिंदु न बनाएं।
अपने आप को वंचित न करें
यदि आप कुछ ऐसा देखते हैं जो आप चाहते हैं, तो अपने आप को वंचित न करें और दुखी महसूस करें। आप छुट्टी पर हैं! नमूना, लेकिन अपनी मात्रा देखें। अपने आप को बताएं कि आप एक छोटी सी राशि से खुश हैं और जो आपने खुद को अनुमति दी है उससे संतुष्ट महसूस करते हैं। अपने आप को कई बाइट सेट करें (जैसे तीन या चार) और खुद को याद दिलाएं कि जब आप अंत तक पहुंचे तो यह कितना संतोषजनक था। अपने भोजन का स्वाद चखें, उसका उपहास न करें!
चुस्त रखो
यहां तक कि अगर आपकी छुट्टी पूरी तरह से विश्राम के लिए है, तो व्यायाम को पूरी तरह से नजरअंदाज न करें। एक तेज चहलकदमी या तैरना एक दिन के बिस्तर पर लेटने के समान ही आरामदेह हो सकता है! छुट्टियाँ हर रोज़ भागने के बारे में हैं, तो क्यों न एक नया खेल या गतिविधि करने की कोशिश करें जिसे आपने पहले कभी अनुभव नहीं किया है? स्कीइंग, विंड-सर्फिंग, साइकिलिंग - इसे आज़माएं, आपको आश्चर्य हो सकता है कि आप इसे करने के लिए कितना बेहतर महसूस करते हैं। साथ ही, आप जितने अधिक सक्रिय होंगे, आपको भोजन के लिए तरसने की संभावना उतनी ही कम होगी। इस छुट्टी को तन, मन और आत्मा के बारे में बनाएं।
अपने शराब का सेवन देखें
शराब के साथ, यह सब स्मार्ट विकल्पों के बारे में है। कॉकटेल बहुत कैलोरीफिक हो सकते हैं इसलिए बहुत सावधानी से ऑर्डर करें। दो स्ट्रॉबेरी डाइक्विरिस में औसत भोजन के रूप में कई किलोजूल हो सकते हैं! वाइन, शैंपेन और स्पिरिट जैसे रम, वोदका और जिन से चिपके रहें। एक गिलास पानी के साथ वैकल्पिक शराब। आप कहीं भी उतना नहीं पीएंगे और पानी प्यास को दूर रखेगा और कैलोरी में कटौती करेगा।
स्मार्ट स्नैकिंग
मिनी बार छोड़ें और पास में ही हेल्दी स्नैक्स का स्टाक रखें। आप उतावले हो सकते हैं लेकिन नजदीकी आइसक्रीम विक्रेता या डायल रूम सर्विस के पास जाने की जरूरत नहीं है। फल, साबुत रोटी और प्रोटीन बार जैसे स्नैक्स भूख की पीड़ा को दूर रखने के लिए स्वस्थ विकल्प हैं, न कि आपके द्वारा बचाए गए पैसे का उल्लेख करने के लिए! सुनिश्चित करें कि जब आप फ्रिज का दरवाजा खोलते हैं तो वे पहली चीजें हैं जो आप देखते हैं। उन चॉकलेट बार को ठीक पीछे की ओर धकेलें!
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