मैंने हाल ही में अपने छोटे से भटकने वाले दिल को संतुष्ट किया और इटली के टस्कन पहाड़ियों में अकेले घूमते हुए अपना 30 वां जन्मदिन मनाया।
आत्मविश्वास का निर्माण
मैंने अपना इतालवी ट्रेक शुरू किया वेरोना में जूलियट की प्रसिद्ध बालकनी को देखकर और रोम में स्पेनिश स्टेप्स पर मेरे ढाई सप्ताह के साहसिक कार्य से पर्दा हटा दिया। लेकिन जिन शहरों में मैं घूमा हूं, उनमें से फ्लोरेंस, अब तक सुंदरता, उत्कृष्ट कृति और अच्छी Chianti के लिए स्वर्ण पदक रखती है। वास्तव में अच्छा चियान्टी।
और जैसे ही मैं एक छोटे से कैफे में बैठा, सड़ते हुए रंग और विचित्र कोबलस्टोन को निहार रहा था, मैं मदद नहीं कर सकता था, लेकिन आश्चर्य होता है कि हम अपने आप को चरित्र की इतनी श्रद्धा और प्रशंसा के साथ क्यों नहीं देखते हैं। अगर हम सममित, चमकदार और नए नहीं हैं तो हम किसी तरह त्रुटिपूर्ण क्यों हैं?
एक घंटे से भी कम समय में हमारे शरीर का आत्मविश्वास एक गेंडा, Sasquatch या DMV लाइन के माध्यम से मायावी क्यों है? (हम किससे मजाक कर रहे हैं? ऐसा नहीं होने वाला।) आकार 0 और निर्दोष त्वचा (Le Photoshop के सौजन्य से) सुंदरता के लिए स्वर्ण मानक क्यों है?
मैं अपने दिन भव्य, प्रामाणिक और निर्विवाद रूप से निराश महिलाओं के साथ काम करने में बिताता हूं जिन्होंने इस विश्वास को बनाया है कि अगर वे सही हैं 10 पाउंड खो दिए, अपनी बाहों को टोन किया, अपनी जड़ों को ढक लिया या जादू ने उनकी झुर्रियों को मिटा दिया कि उनका जीवन बेहतर, खुशहाल होगा, उत्तम।
वे नौकरी, पोशाक और अपनी गंदी मार्टिनी की सेवा करने वाले सौम्य दोस्त को उतारेंगे, जो मुझे पूरा यकीन है, बेबी-मामा चाइल्ड सपोर्ट पर पीछे है और अभी भी अपने माता-पिता के साथ रह रहा है।
लेकिन सच्चाई यह है कि हम महिलाओं को खाने की समस्या या वजन घटाने की समस्या या कौवा के पैरों की समस्या नहीं होती है; हमारे पास एक आत्म-मूल्य की समस्या है। हाँ: आत्म-मूल्य। अन्यथा उस चीज़ के रूप में जाना जाता है जब आपने बिकनी में 10 साल की अजीब उम्र में खेती करना बंद कर दिया था।
आप किसी भी गिरजाघर की तरह ही अद्वितीय और भव्य हैं (और बहुत छोटे लोगों का नरक)। लेकिन आपने खुद को "मोटा" और "बदसूरत" और "अगली बार" जैसे शब्दों से पीटा। और वे शब्द असुरक्षा और अकेलेपन और अफसोस के जीवन का निर्माण करते हैं। वही शब्द आपके आत्मविश्वास और मूल्य और आत्म-प्रेम को बिल्कुल नाद पर छोड़ देते हैं।
लेकिन किसी भी क्षण, इस एक सहित, आप अपनी दुनिया को बदल सकते हैं और अधिक साहसी प्रशंसाओं, सराहना वाले जन्मदिनों और उल्लेखनीय क्षणों का जीवन जीने के लिए अपने संवाद को पलट सकते हैं।
इसलिए अपने आप से उदारतापूर्वक प्यार करें। अपने आप को अधिक प्यार करें। अब अपने आप से प्यार करें, जैसे आप हैं, आप जिलेटो के सेक्सी स्कूप, आप।
जब आप आत्म-प्रेम/मूल्य/मूल्य का निर्माण करते हैं, तो आप अपने जीवन को एक नए लेंस के माध्यम से देखते हैं, और आप चाहते हैं अपना अधिक ख्याल रखने के लिए, स्वस्थ खाने के लिए, अपने शरीर को हिलाने के लिए, तनाव को दूर करने के लिए, हंसने के लिए और आलोचना के बिना अपनी सुंदरता को अपनाने के लिए।
सेल्फ-लव रोलिन प्राप्त करने के लिए, शरीर में आत्मविश्वास, आत्म-मूल्य बनाने और अपने आप को बहुत अधिक प्यार करने के पांच तरीके यहां दिए गए हैं।
1
शिफ्ट फोकस
अपने पसंदीदा फीचर को आईने में देखें। अपने स्तनों को सहलाने के बजाय, अपनी सुंदर भूरी आँखों में देखें। आपके द्वारा पसंद किए जाने वाले शरीर के अंगों को स्पॉटलाइट करना मानसिक बकबक को नकारात्मक से सकारात्मक में बदल देगा। रचनात्मक रूप से खुद की तारीफ करें और अपनी आंखों या अपने मांसपेशियों वाले पैरों की प्रशंसा करें क्योंकि जिस भाषा से आप बात करते हैं स्वयं वह है जो फर्क करता है।
2
ब्यूटी बेस्टी के साथ रुकें
उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको अंदर और बाहर अच्छा महसूस कराते हैं। ईमानदार तारीफ करने वाले आपके साथ रहने के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे आपको उन भव्य गुणों को देखने में मदद करते हैं जिन्हें आप देखने में बहुत व्यस्त हैं। उन महिलाओं के साथ घूमें जो अपने शरीर के बारे में अच्छा महसूस करती हैं, जो मानती हैं कि वे जैसी हैं, वैसे ही सुंदर हैं, बिना कपड़े धोने की सूची के जो "बेहतर" दिख सकती हैं। उनका आत्मविश्वास संक्रामक होगा और उम्मीद है कि आप अपने साथ थोड़ा विनम्र होने के लिए प्रेरित होंगे।
3
दूसरे लोगों की आलोचना करना छोड़ दें
हाँ, वे लोग जो आप नहीं हैं। जितना अधिक आप अन्य लोगों की कथित खामियों को इंगित करते हैं, उतना ही आप अपनी खुद की ओर इशारा करेंगे। और वास्तव में, आप दूसरों की आलोचना करने के लिए जिस भाषा का उपयोग करते हैं, वह इस बात का प्रतिबिंब है कि आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। लक्ष्य प्यार और सम्मान करना है आप टन अधिक।
4
छुड़ाना
उन सभी पत्रिकाओं और टीवी शो और फ़ेसबुक पेजों से दूर रहें जो पतले और परिपूर्ण होने की प्रशंसा करते हैं और उच्च स्वर्ग में एयरब्रश करते हैं। वे आपको निरंतर तुलना, बुरी भावनाओं और असुरक्षित विचारों के स्रोत के अलावा और कुछ नहीं प्रदान करते हैं। साथ ही, उन जगहों पर बहुत सारी एयरब्रशिंग हो रही है।
5
इसे साफ करो
आपका आहार, व्यायाम की दिनचर्या और तनाव का स्तर आपको कैसा महसूस कराता है, इसकी नींव रखता है, इसलिए अपने शरीर को अच्छे पोषण से भर दें, प्रत्येक दिन थोड़ा पसीना बहाएं और आराम करने के लिए समय निकालें। क्योंकि आप जिस शरीर की बहुत देखभाल कर रहे हैं, उसके बारे में बुरा महसूस करना कठिन है। योग, ग्रीन स्मूदी और बबल बाथ, कोई भी?
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