डीप-फ्राइड चिकन खाना मिस? पता करें कि अच्छे 'ओले सदर्न फ्राइड चिकन का आनंद कैसे लें - बिना वसा के!
सेहत के प्रति जागरूक ज्यादातर लोग डीप फ्राई चिकन खाना मिस करते हैं।
यह नुस्खा एक कुरकुरे बाहरी, एक मसालेदार स्वाद और प्रति सेवारत 10 ग्राम से कम वसा के साथ चिकन पैदा करता है।
अवयव:
2 अंडे, 2 बड़े चम्मच चिकन शोरबा पीटा
1 बड़ा चम्मच डिजॉन सरसों
1 लौंग लहसुन, कीमा बनाया हुआ
१ १/२ कप ब्रेड क्रम्ब्स*
1 बड़ा चम्मच तुलसी के सूखे पत्ते
१ छोटा चम्मच पपरिका
१/४ छोटा चम्मच सफेद मिर्च १२ त्वचा रहित, बिना हड्डी वाली चिकन जांघ
छह की सेवा करता है
*सादे या घर के बने टुकड़ों का प्रयोग करें, स्वाद का नहीं, क्योंकि इनमें एमएसजी हो सकता है।
दिशा:
ओवन को चार सौ डिग्री पर गरम करें।
नॉन-स्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ उथले खाना पकाने के पैन को स्प्रे करें।
एक छोटे से मिश्रण के कटोरे में, अंडे, शोरबा, सरसों और लहसुन को मिलाएं।
एक अलग कटोरे में, ब्रेडक्रंब, तुलसी, लाल शिमला मिर्च और सफेद मिर्च मिलाएं।
अंडे के मिश्रण में चिकन के प्रत्येक टुकड़े को ड्रेज करें, उसके बाद ब्रेडक्रंब मिश्रण, सुनिश्चित करें कि प्रत्येक टुकड़ा अच्छी तरह से लेपित है।
बेकिंग पैन में लेपित चिकन के टुकड़े रखें।
20 मिनट तक बिना ढके बेक करें।
चिकन तब किया जाता है जब रस साफ हो जाता है।
