चाहे आप कुछ पाउंड गिराना चाहते हों या केवल एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते हों, यह कहना सही है कि वजन कम करने और फिट होने के बारे में बहुत सारी जानकारी है।
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शायद आप नवीनतम आहार और कसरत कार्यक्रमों का पालन करें — कुछ तेज़ परिणामों की आशा में या शायद आप फिटनेस मॉडल से अपनी तुलना करें - यह सोचकर कि वे "आदर्श" शरीर क्या दिखते हैं, इसका आदर्श उदाहरण हैं पसंद। लेकिन एक ऐसा विषय है जिसकी अनदेखी की जा रही है, एक ऐसा विषय जो स्वस्थ जीवन शैली की तलाश में आपके प्रयासों में मदद या बाधा उत्पन्न कर सकता है। वह विषय है व्यायाम सुरक्षा, और इसके बारे में जागरूक होने से अनावश्यक चोट से बचा जा सकता है। यह आपकी जान भी बचा सकता है।
कसरत सुरक्षा युक्तियाँ
- व्यायाम करते समय च्युइंग गम चबाने से दम घुट सकता है (यह पहले लोगों के साथ हुआ है, और उनके पास बहुत करीबी फोन थे).
- सभी व्यायाम दर्द समान नहीं बनाए जाते हैं। जबकि मांसपेशियों में जलन और थकान ठीक है, जब आप एक आसन्न खिंचाव, ऐंठन या खिंचाव महसूस करते हैं, तो यह आपके शरीर का तरीका है कि आप जो कर रहे हैं उसे रोकें तुरंत.
- उचित वार्म अप की कमी से चोट लग सकती है। ठंडा नहीं होने से लोग होश खो सकते हैं और संभवतः अचानक हृदय की गति बंद (एससीए), जो घातक हो सकता है, खुद को बहुत दूर धकेलने से।
- आपको एक शुरुआत की तरह व्यायाम करना चाहिए यदि आप हैं एक नौसिखिया। जब आप बहुत जल्दी बहुत अधिक करने की कोशिश करते हैं, तो आपको आसानी से चोट लग सकती है। आप निराशा से बाहर भी निकल सकते हैं।
मुझे पता है कि आप जिस शरीर से खुश नहीं हैं, उसमें रहना कितना दर्दनाक है। वर्षों से यह मेरी वास्तविकता थी। हम मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन उन विज्ञापनों को नोटिस कर सकते हैं, जो सुंदर होने का क्या मतलब है, इसकी अवधारणा को बेचने के प्रयास में समाज को सभी के लिए गुप्त रखा गया है। हम दुकानों में खुद की तुलना मॉडल (और यहां तक कि पुतलों) से करते हैं - जिनमें से कोई भी मानव शरीर का प्रामाणिक प्रतिनिधित्व नहीं है। फिर भी हम उनके जैसा दिखने की कोशिश करते हैं। हम वजन घटाने के शो देखते हैं जो अत्यधिक गतिविधियों को प्रदर्शित करते हैं जो अवास्तविक तरीकों को तेजी से (बहुत) वजन कम करने के लिए बढ़ावा देते हैं। और हम अपने साथियों की राय के आगे झुक जाते हैं, इस उम्मीद में कि पसंद किए जाने, स्वीकार किए जाने और फिट होने की उम्मीद है
नतीजतन, हम भावनात्मक उथल-पुथल की जगह से अपने "टूटे हुए" खुद को ठीक करने का निर्णय लेते हैं। हम जल्द से जल्द बेहतर महसूस करने के प्रयास में तेजी से वजन कम करने की कोशिश करते हैं। यह उलटा पड़ सकता है।
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व्यायाम सुरक्षा के बारे में जागरूकता दिमागीपन के स्थान से स्वस्थ जीवन की कुंजी है। जब आप स्पष्ट रूप से सोचते हैं, तो आप ध्वनि निर्णय के स्थान से अपनी गतिविधियों के बारे में सचेत और जानबूझकर निर्णय लेते हैं।
तब आप सूचित विकल्प बनाने में सक्षम होते हैं, और आप उस ज्ञान से लैस होते हैं जो आपके समग्र कल्याण को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए एक सुरक्षित और संरचित कार्यक्रम के साथ लाइन अप करने में आपकी सहायता कर सकता है। यह आपको इस बात पर ध्यान देने में मदद कर सकता है कि आप अपने बारे में कैसे सोचते हैं, सवाल करें कि समाज क्या आकर्षक लगता है और इस बारे में गंभीर रूप से सोचें कि कौन से विज्ञापन वास्तव में आपसे संवाद कर रहे हैं। आपको एक विचार बेचा जा रहा है कि सुंदर होने का क्या मतलब है। ये विचार आपकी मानसिकता - और आपके बटुए में प्रवेश करते हैं।
व्यायाम कार्यक्रम को चतुराई से कैसे चुनें
- अपने फिटनेस और प्रगति के स्तर के अनुकूल एक व्यायाम कार्यक्रम के साथ शुरू करें क्योंकि आप अपने कार्यभार को सुरक्षित रूप से बढ़ाने के लिए ताकत और सहनशक्ति हासिल करते हैं।
- यदि आप एक निजी प्रशिक्षक को काम पर रखने की सोच रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि वह योग्य है (शिक्षित और वास्तव में देखभाल करने वाला)।
- वर्कआउट करते समय अपना मुंह खाली रखें।
- कल्याण को अपना अंतिम लक्ष्य बनाएं। आप सही तरीके से और सुरक्षित तरीके से वजन कम करेंगे।
निर्माण व्यायाम सुरक्षा एक प्राथमिकता, जैसा मैंने किया। यह आपका जीवन बचा सकता है।
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