माताओं के लिए स्वस्थ त्वचा देखभाल युक्तियाँ - SheKnows

माताएँ अपने परिवार की देखभाल करने में इतनी व्यस्त होती हैं कि वे अक्सर आत्म-देखभाल के बारे में भूल जाती हैं। यदि आप सौंदर्य के चक्कर में पड़ गए हैं और हाल ही में अपनी त्वचा की उपेक्षा की है, तो यह आपकी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को वापस पटरी पर लाने का समय है।

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उचित पोषण, पर्याप्त व्यायाम और अन्य जीवनशैली में बदलाव के साथ, आप अपनी त्वचा और अपने समग्र स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार कर सकते हैं।

सामान्य स्वास्थ्य के लिए पानी पीने के फायदों के बारे में ज्यादातर लोग जानते हैं। पानी भी आपकी त्वचा को हाइड्रेट और स्वस्थ रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। अगर आपकी त्वचा रूखी और बेजान है, तो पानी का सेवन बढ़ाने की कोशिश करें और साथ ही नियमित रूप से मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें। यदि आप बहुत अधिक व्यायाम करते हैं या शुष्क जलवायु में रहते हैं, तो आपको प्रति दिन अनुशंसित आठ गिलास पानी से अधिक की आवश्यकता हो सकती है। कैफीन और अल्कोहल का सेवन सीमित करें, जो आपको निर्जलित कर सकता है।

व्यायाम आपके शरीर को फिट रखने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपकी त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है। कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम त्वचा से प्यार करने वाले पोषक तत्वों को आपके रक्तप्रवाह में प्रसारित करता रहता है। कभी-कभी माताओं को लगता है कि उनके पास व्यायाम करने का समय नहीं है, लेकिन समय निकालना महत्वपूर्ण है। एक्सरसाइज का मतलब जिम जाना जरूरी नहीं है। यह लिफ्ट के बजाय काम पर सीढ़ियां लेने, या अपने दोपहर के भोजन के समय या अपने परिवार के साथ रात के खाने के बाद चलने के बारे में हो सकता है। वहाँ भी बाहर निकलें और अपने बच्चों के साथ खेलें - सॉकर का खेल या टैग का एक साधारण खेल भी आपके हृदय गति को बढ़ा सकता है और मांसपेशियों को काम कर सकता है जिसे आप भूल गए थे।

आपकी त्वचा विषाक्त पदार्थों और कीटाणुओं के खिलाफ शरीर का प्राथमिक रक्षक है। यदि आपकी त्वचा स्वस्थ है, तो यह बेहतर सुरक्षा प्रदान करने में सक्षम है - इसलिए त्वचा की देखभाल और बालों की देखभाल करने वाले उत्पादों का चयन करते समय सावधानी बरतें। डिटर्जेंट, पेट्रोकेमिकल्स, सुगंध और अन्य अवयव छिद्रों को बंद कर सकते हैं, जलन पैदा कर सकते हैं और आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। ऐसे क्लीन्ज़र, मॉइश्चराइज़र, कॉस्मेटिक्स और अन्य त्वचा देखभाल उत्पादों की तलाश करें जो कठोर रसायनों के बजाय प्राकृतिक और वानस्पतिक अवयवों का उपयोग करते हैं।

पानी हमारी कोशिका झिल्ली को दो तरह से पार करता है: लिपिड बाईलेयर और एक्वापोरिन के माध्यम से फैलकर, आपकी त्वचा के प्राकृतिक द्वार जो पानी को लाखों प्यासी कोशिकाओं में प्रवाहित करते हैं। अपनी त्वचा को हाइड्रेट और स्वस्थ रखने के लिए सुबह और रात मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें। अपनी आंखों और मुंह के आस-पास के क्षेत्रों पर विशेष ध्यान दें - जहां त्वचा पतली, सूखी और अधिक आसानी से झुर्रीदार होती है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा की ज़रूरतें भी बदलती जाती हैं। आपको अपने 40 के दशक में अपने 20 के दशक की तुलना में अधिक भारी मॉइस्चराइज़र की आवश्यकता होगी।

सूरज की यूवी किरणें समय से पहले बुढ़ापा, झुर्रियां, महीन रेखाएं, उम्र के धब्बे, मलिनकिरण और यहां तक ​​कि त्वचा कैंसर का कारण बन सकती हैं। एसपीएफ 15 या इससे अधिक वाले सनस्क्रीन से अपनी त्वचा को सुरक्षित रखें। यदि आप सीधी धूप में रहने वाले हैं (जैसे कि जब आप पार्क में हों या बच्चों के साथ चिड़ियाघर में हों) तो अपने सिर और आंखों की सुरक्षा के लिए एक टोपी और धूप का चश्मा पहनें।

आप सोच रहे होंगे, "हाँ ठीक है!" लेकिन आपको वास्तव में अधिक नींद लेने की जरूरत है। यदि आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं और पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आप अपने परिवार की देखभाल नहीं कर पाएंगे। आपकी त्वचा को खुद को ठीक करने के लिए समय चाहिए और ऐसा तब होता है जब आप सो रहे होते हैं। अधिकांश वयस्कों को रात में सात से आठ घंटे की आवश्यकता होती है, लेकिन समय एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न होता है। जब तक आप स्वाभाविक रूप से नहीं उठते, तब तक लगातार कुछ रातें सोकर खुद को परखें - फिर जो आपको अपनी इष्टतम राशि मिले, उसके लिए शूट करें। पर्याप्त नींद भी आपको तनाव से बचने में मदद कर सकती है, जिससे ब्रेकआउट, सूजन और त्वचा की अन्य समस्याएं हो सकती हैं।

क्या आप अभी भी धूम्रपान कर रहे हैं? अध्ययनों से पता चलता है कि सिगरेट पीने वालों की त्वचा धूम्रपान न करने वालों की तुलना में दोगुनी से अधिक तेजी से बढ़ती है। धूम्रपान आपकी त्वचा को निर्जलित करता है और इसे आवश्यक पोषक तत्वों से वंचित करता है। वायु प्रदूषण भी इसी तरह की समस्याएं पैदा कर सकता है। धूम्रपान छोड़ने और सेकेंड हैंड धुएं और अन्य प्रदूषकों के संपर्क को सीमित करके अपनी त्वचा को डिटॉक्सीफाई करें।

अपने बेटे की दादी के लिए गलत मत समझो! जितना हो सके झुर्रियों से बचें। मुक्त कण सूर्य, धुएं और प्रदूषण के संपर्क में आने से उत्पन्न होते हैं। वे कोलेजन को सूजन और सेलुलर क्षति का कारण बन सकते हैं - संयोजी ऊतक का एक मुख्य घटक जो त्वचा को दृढ़ और शिकन मुक्त रखता है। मारक? एंटीऑक्सिडेंट, जैसे विटामिन ए, सी और ई, चमकीले रंग के फलों, जामुन, सब्जियों और कुछ फलियों में पाए जाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन करें और आवश्यकतानुसार सप्लीमेंट लें।

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