जब आप मां बनती हैं और नई भूमिकाएं लेती हैं, तो फेरबदल में खुद को खोना आसान होता है - लेकिन दूसरों के लिए अच्छा होने के लिए, आपको खुद के लिए अच्छा होना चाहिए। इसमें आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति के साथ-साथ ताजी हवा और व्यायाम शामिल है।
लगातार आधार पर बाहर समय निर्धारित करने से आपको अच्छा महसूस करने और बेबी ब्लूज़ के माध्यम से काम करने में मदद मिल सकती है। बच्चे के जन्म के बाद नियमित गतिविधि भी आपको गर्भावस्था और प्रसव से कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने, गर्भावस्था से पहले के वजन पर लौटने और नई जिम्मेदारियों का सामना करने में मदद करेगी।
बच्चे के लिए भी अच्छा
शिशु प्राकृतिक पर्यवेक्षक होते हैं। हालांकि वे अभी अधिकांश गतिविधियों में भाग नहीं ले सकते हैं, फिर भी उन्हें नई जगहों, ध्वनियों और गंधों के संपर्क में आने से बहुत लाभ होता है। नए वातावरण और अनुभव आपके नन्हे-मुन्नों को अपनी इंद्रियों को विकसित करने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, अपने बच्चे के साथ बाहर जाना उसके लिए एक सक्रिय जीवन शैली का मॉडल है और आपको उसे सिखाने में मदद करता है - उदाहरण के लिए - व्यायाम का महत्व।
बाहरी भ्रमण के लिए विचार
- अपने शहर के पार्कों और उद्यानों का अन्वेषण करें: दृश्यों को बदलने और अपने शहर के विभिन्न मोहल्लों के बारे में जानने के लिए हर हफ्ते एक अलग शहर के पार्क या बगीचे में जाएँ। प्रकृति से कुछ प्रेरणा लेना आपके लिए चमत्कार करेगा और आपके बच्चे को नए पैटर्न अपनाने का मौका देगा।
- किराने की दुकान से बाहर निकलें: फ्लोरोसेंट लाइटिंग को हटा दें और अपने स्थानीय किसान बाजार के लिए गलियारे का उत्पादन करें। आपको स्थानीय, जैविक और पोषक तत्वों से भरपूर उपज का विस्तृत चयन मिलने की संभावना है, साथ ही आप और अधिक घूमेंगे, सोख लेंगे थोड़ा सूरज (बेशक, सन ब्लॉक पहने हुए) और अपने बच्चे के लिए कई तरह की नई गंध और आवाज़ें प्रदान करें का आनंद लें। घर जाने से पहले पिकनिक के साथ अपनी यात्रा का पालन करें।
- कक्षा के लिए साइन अप करें: अपने क्षेत्र में घुमक्कड़ व्यायाम या अन्य बच्चों के अनुकूल व्यायाम कक्षाओं की तलाश करें। एक बाहरी विकल्प के लिए जिसमें अधिक व्यायाम शामिल नहीं है, एक बाहरी कला वर्ग का प्रयास करें। बेबी मम्मी को बनाते हुए देख सकता है, और वह थोड़ा उधम मचाता है, आप अपने सहपाठियों को प्रभावित किए बिना पेंटिंग से ब्रेक ले सकते हैं।
बच्चे के जन्म के बाद की कोई भी गतिविधि शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें; इसी तरह, अपने बच्चे को पहली बार घर से बाहर निकालने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांच कराएं।
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