बच्चों को भेजना वापस स्कूल तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह होना जरूरी नहीं है! यहां, हम आपके लिए और उनके लिए - संक्रमण को आसान बनाने के लिए टिप्स साझा कर रहे हैं!
ऐसा लगता है कि हमें बस गर्मियों की दिनचर्या की आदत हो गई है और अब बच्चों को वापस स्कूल भेजने का समय आ गया है। इसका मतलब है दिनचर्या में बदलाव, एक शेड्यूल सेट करना और उसका पालन करना, लंच पैक करना और बच्चों को स्कूल के बाद की गतिविधियों में शामिल करना। ओह - और रात का खाना तैयार करना, बच्चे के स्कूल में स्वयंसेवा करना और कपड़े धोना। किसी भी माँ के लिए, एक नई दिनचर्या की आदत डालना तनावपूर्ण होता है, लेकिन तनाव को कम करने और अपने दिन में अधिक समय बनाने के कुछ तरीके हैं।
भोजन की योजना पहले से बना लें
चाहे आप वर्षों से भोजन की योजना बना रहे हों या आपने कभी इसके बारे में सोचा भी नहीं है, स्कूल से पीछे का समय भोजन-योजना बैंडवागन पर कूदने का सबसे अच्छा समय है (या बस अपनी वर्तमान प्रणाली को सही करें)। प्रत्येक सप्ताह, रात के खाने के कुछ व्यंजनों को खोजने के लिए कुछ घंटे अलग रखें और यह तय करें कि आप प्रत्येक दिन अपने बच्चे के दोपहर के भोजन में क्या पैक करने जा रहे हैं (यहां बताया गया है कि एक घंटे से कम समय में पांच स्कूल लंच कैसे तैयार करें)। हर हफ्ते एक योजना बनाने और उस पर टिके रहने से यह तय करने का दैनिक तनाव समाप्त हो जाता है कि रात के खाने के लिए क्या करना है और अंतिम समय की सामग्री के लिए दुकान तक दौड़ना है।
एक रात पहले आउटफिट सेट करें
अपने बच्चों को रात के लिए मनाने से पहले, एक साथ तय करें कि वे अगले दिन स्कूल जाने के लिए क्या पहनेंगे। यह अपेक्षाकृत सरल कार्य तनावपूर्ण सुबह को समाप्त करता है, संभावित तर्कों को रोकता है और गारंटी देता है कि आप देर से स्कूल नहीं पहुंचेंगे (कम से कम इस कारण से!)
खुद को 10 मिनट दें
अपने दिन की शुरुआत परिवार के बाकी लोगों से 10 मिनट पहले उठकर करें। गर्म स्नान करें, अखबार पढ़ें, थोड़ी देर टहलने जाएं या बस एक कप कॉफी पीएं (शांति से!) यह समय अकेले आपको एक शांतिपूर्ण, तनावमुक्त मनःस्थिति में आने की अनुमति देता है और शेष दिन के लिए टोन सेट करता है। एक शांत माँ के लिए जागने वाले बच्चे भी कम तनावपूर्ण दिन होने की अधिक संभावना रखते हैं, इसलिए हर सुबह 10 मिनट खुद को देकर, आप सभी पर एक एहसान कर रहे हैं।
साप्ताहिक कार्यक्रम बनाएं
युक्ति: हो सके तो हर दो हफ्ते में कम से कम एक बार अपने पति के साथ डेट नाइट में फिट होने की कोशिश करें। यह एक साधारण तारीख हो सकती है - जैसे बच्चों के बिस्तर पर होने के बाद घर पर अपनी पसंदीदा मिठाई के साथ फिल्म देखना।
प्रत्येक सप्ताह के अंत में, आने वाले सप्ताह के लिए अपना कैलेंडर देखें। कोई भी गतिविधि जोड़ें जो पॉप अप हो सकती है और रद्द की गई किसी भी गतिविधि को समाप्त कर सकती है। सप्ताह के दौरान आपका परिवार कितना व्यस्त रहेगा, यह तय करें और अपनी सीमाएँ निर्धारित करें। शेली, दो बच्चों की माँ, को प्रति सप्ताह कम से कम दो रातें बिना किसी गतिविधि के चाहिए ताकि उसका परिवार एक साथ संबंध बनाने और मौज-मस्ती करने पर ध्यान केंद्रित कर सके। वह इसे प्राथमिकता देती है और लोगों को ना कहना सीख चुकी है अगर यह उसके परिवार के दो रातों के समय में हस्तक्षेप करता है।
सोने के समय से चिपके रहें - बच्चे और आपके दोनों!
बच्चे दिनचर्या से आगे बढ़ते हैं। हालांकि वे अपने सोने के समय के बारे में एक लड़ाई कर सकते हैं, गहराई से उन्हें इस संरचना और दिनचर्या की सबसे अच्छी तरह से काम करने की आवश्यकता है। निकोल, एक की माँ, सख्त रात 8 बजे है। स्कूल की रातों में अपनी बेटी के लिए सोने का समय। सप्ताहांत पर, वह रात 9 बजे तक रह सकती है। वह खुद आमतौर पर हर रात 10:30 बजे तक बिस्तर पर होती है। बच्चों के लिए सोने का समय निर्धारित करने से आप शाम को कार्यों को पूरा करने में सक्षम हो जाते हैं। बस सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त शट-आंख भी मिल रही है!
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