व्यायाम
चूंकि मन/शरीर एक ऊर्जा इकाई है, इसलिए सुनिश्चित करें कि व्यायाम के माध्यम से आपके बच्चे की शारीरिक ऊर्जा संतुलित रहे। ऐसी गतिविधियाँ चुनें जो उनके शरीर के प्रकार और स्वभाव के अनुकूल हों। योगिक स्ट्रेचिंग, मार्शल आर्ट और एकल व्यायाम जैसे तैराकी, पैदल चलना, लंबी पैदल यात्रा या बाइक चलाना उन बच्चों के लिए मज़ेदार हो सकता है जो सीमित या बिना प्रतिस्पर्धा पसंद करते हैं। संगठित खेलों में अधिक सक्रिय बच्चों में रुचि हो सकती है।
भावनाओं को स्वीकार और स्वीकार करें
बच्चों को आत्मविश्वास हासिल करने में मदद करने के लिए, अपने बच्चों की भावनाओं और भावनाओं को स्वीकार करके शुरुआत करें। उनकी भावनाओं को चलती ऊर्जा के रूप में सोचें - ऊर्जा जिसे आप अटकना नहीं चाहते हैं। बच्चों को यह स्वीकार करने में मदद करें कि वे कैसा महसूस करते हैं, इन भावनाओं को वैसे ही स्वीकार करें जैसे वे हैं, या यदि आवश्यक हो तो उन्हें बदल दें। माता-पिता के रूप में, आप अपने बच्चों के लिए सही समय पर भावनात्मक अभिव्यक्ति को उचित स्थान पर स्वीकार करना, स्वीकार करना और निर्देशित करना सीख सकते हैं।
सकारात्मक आत्म-चर्चा
यदि बच्चे मानसिक या भावनात्मक रूप से अटके हुए महसूस करते हैं, तो उन्हें कठिन परिस्थितियों से निकलने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा सिखाएं। जब नौ वर्षीय जॉन ने एक ऊंची फेरिस व्हील सीट से नीचे देखा, तो उसने अपने डर से बात की। जब लॉरेन एक वाद-विवाद कक्षा में अंतिम सारांश देने वाली थीं, तो उन्होंने अपने आप को ऊर्जा से भर देने के लिए ज़ोर से बात की। जब 14 वर्षीय कीथ ने कक्षा में अपना आपा खोना शुरू किया, तो उसने अपने छोटे फ्यूज को पहचान लिया, इसलिए उसने गहरी सांस लेने और शांत होने के लिए मानसिक रूप से खुद से बात करने के लिए समय निकाला।
कुछ नहीं के लिए समय समाप्त
बच्चों के व्यस्त और केंद्रित जीवन के बीच, "कुछ नहीं" के लिए समय निकालना याद रखें। बिना किसी गतिविधि के स्थान दें। हम अंतरिक्ष शब्द का उपयोग उस राज्य का वर्णन करने के लिए करते हैं जो अपेक्षाओं, स्थितियों और परिणामों से खाली है। स्पेस होने का मतलब है असंरचित समय और बच्चों और वयस्कों दोनों को अक्सर इससे कठिनाई होती है। यदि आप बच्चों (और स्वयं) को रचनात्मक रूप से असंरचित समय और स्थान का उपयोग करना सिखा सकते हैं, तो आप बहुत अधिक सुंदरता और बिना शर्त योग्यता की खोज कर सकते हैं। जब आप अपनी शर्तों पर जीवन का निर्माण करेंगे तो आपकी प्रेरणा भीतर से बढ़ेगी।
पूरे बच्चे का पालन-पोषण करने का आनंद यह है कि आप उनकी पूर्णता के एक पहलू को खिलाने के लिए जो कुछ भी करते हैं वह दूसरे घटकों को भी खिलाता है। आप यह जानकर आराम कर सकते हैं कि आपके बच्चों की सभी ज़रूरतों को पूरा करने के बारे में आपकी सावधानी आपको यह जानने में मदद करती है कि वे ज़रूरतें क्या हो सकती हैं।
सकारात्मक आत्म-चर्चा सिखाने के और तरीके
अपने बच्चे के आत्म-सम्मान को कैसे बढ़ावा दें
SheKnows TV आपको इस बारे में बेहतरीन टिप्स देता है कि आप अपने बच्चे के आत्म-सम्मान को बढ़ाने में कैसे मदद कर सकते हैं!
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