एक समाज के रूप में - और माताओं के रूप में - हम शांत और नियंत्रण में रहने पर एक प्रीमियम लगाते हैं। ज्यादातर समय यह शायद अच्छी बात है। गुस्सा विनाशकारी भावना हो सकती है। यह एक असहज भावना है। और हमारे बच्चों को यह बताना कि माताओं को कभी गुस्सा नहीं आता, यथार्थवादी या उचित नहीं लगता। लेकिन क्या गुस्सा करना कभी अच्छा होता है? क्या उस जलती हुई गर्म भावना, उस असहज गुस्से वाली भावना को दिखाना कभी ठीक है?
हालाँकि हम खुद को हमेशा शांत और खुश रहने वाले लोगों के रूप में सोचना पसंद कर सकते हैं, लेकिन गुस्सा मौजूद है। हम सभी प्रकार के कारणों से क्रोधित होते हैं: तार्किक और अतार्किक कारण, स्पष्ट और स्पष्ट नहीं। कभी-कभी हम किसी एक बात पर गुस्सा हो जाते हैं जब हम किसी और बात को लेकर वास्तव में परेशान होते हैं।
कुछ भी हो, हमें अपने क्रोध को स्वीकार करना चाहिए और उसके अस्तित्व को नकारने के बजाय रचनात्मक रूप से उससे निपटना चाहिए। हमारे बच्चे प्रबंधन के बारे में सीखते हैं भावनाएँ हम जो कहते हैं और जो करते हैं, दोनों से। जिसमें गुस्से को मैनेज करना भी शामिल है। इसे स्वस्थ तरीके से व्यक्त करना सीखना बेहतर है - और इसे विनाशकारी और अनियंत्रित न होने दें - अपने सभी के लिए।
क्रोध मौजूद है
मानवीय भावनाएं जटिल और अतार्किक हैं। कभी-कभी आप किसी कार्य, स्थिति या किसी व्यक्ति पर क्रोधित हो जाते हैं - भले ही आप न चाहते हों। भावना को नकारने के बजाय, इसे स्वीकार करने का प्रयास करें, इसे स्वीकार करें और यह पहचानना कि आप किस बात पर नाराज़ हैं और क्यों?. क्या ऐसा कुछ है जिसे आप संबोधित कर सकते हैं - उम्मीद है कि बेहतर के लिए?
कार्रवाई के लिए एक कदम
सबसे स्पष्ट और प्रत्यक्ष तरीकों में से एक क्रोध को एक स्वस्थ भावना के रूप में देखा जा सकता है जिस तरह से यह किया जा सकता है एक को कार्रवाई के लिए ले जाएँ. कुछ ऐसा जो आपको माता-पिता के रूप में क्रोधित करता है, उदाहरण के लिए, चाहे बच्चे के कारण या उसकी ओर से, आपको एक ऐसी कार्रवाई का एहसास करने के लिए प्रेरित कर सकता है जिसे करने की आवश्यकता है। चाहे वह स्कूल में विशिष्ट कर्मचारियों से बात कर रहा हो, दूसरी राय मांग रहा हो या घर की गतिशीलता को समायोजित करने के लिए अन्य कार्रवाई कर रहा हो, गुस्सा बेहतरी के लिए बदलाव का ट्रिगर हो सकता है।
रचनात्मक चैनलिंग
आप मानते हैं या नहीं, गुस्सा करना है स्वस्थ, ऐसा होता है। उसके बाद क्या मायने रखता है भावनाओं को कैसे प्रसारित किया जाता है. क्रोध जैसी प्रबल भावना की ऊर्जा लेना और उसका यथासंभव रचनात्मक तरीके से उपयोग करना ही कुंजी है।
आपको इतनी मजबूत भावना की प्रारंभिक ऊर्जा को मुक्त करने की आवश्यकता हो सकती है - और व्यायाम ऐसा करने का एक शानदार तरीका है। अपने सामान्य कसरत के दौरान क्रोध से निपटने से आपको थोड़ा कठिन दौड़ने के लिए थोड़ा अतिरिक्त धक्का मिल सकता है, थोड़ा तेज स्पिन हो सकता है या उस अतिरिक्त प्रतिनिधि को पूरा कर सकता है। हाँ, कभी-कभार गुस्सा आपके लिए शारीरिक रूप से अच्छा हो सकता है।
एक बार जब आप रचनात्मक तरीके से क्रोध की प्रारंभिक शारीरिक अभिव्यक्ति को संभाल लेते हैं, तो आप स्थिति को सर्वोत्तम परिणाम के लिए हल करने के तरीकों की तलाश कर सकते हैं। आपको किसी के साथ कड़ी बात करने या अन्य कार्रवाई करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन क्रोध केवल एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए ट्रिगर हो सकता है - शायद एक जिसे आप टाल रहे हैं।
बच्चों को पढ़ाएं
बच्चों को अपनी सभी भावनाओं को संभालना सीखना होगा, खुश से उदास, गर्व से कुंठित, हर्षित से…गुस्से तक। हाँ, बच्चों को भी गुस्सा आता है। उदाहरण के द्वारा नेतृत्व करके, आप अपने बच्चों को उनकी भावनाओं की पूरी श्रृंखला को समझने में मदद कर सकते हैं। अपने आप को क्रोध दिखाने की अनुमति देना - और क्रोध से निपटने के लिए रचनात्मक तरीके दिखाना - बच्चों को उनकी सभी भावनाओं को स्वीकार करने और प्रबंधित करने और चैनल करने में मदद करने का एक तरीका है। और यह एक स्वस्थ चीज है।
क्रोध पर अधिक
- आपके गुस्से को क्या ट्रिगर करता है?
- गुस्सा आपकी सेहत को कितना नुकसान पहुंचा रहा है
- आपकी क्रोध प्रबंधन शैली क्या है?
