यदि आपको कभी अपने बच्चे को भोजन कक्ष की मेज पर बैठे हुए छोड़ना पड़ा है क्योंकि आपने उन्हें ब्रसेल्स स्प्राउट्स खाने का आदेश दिया है, तो आप निश्चित रूप से पढ़ना जारी रखना चाहेंगे। हमारे पास पांच तरीके हैं जिनसे आप उन्हें अधिक सब्जियां खाने के लिए प्राप्त कर सकते हैं।
अपने बच्चों को सब्जी खाने में परेशानी हो रही है? यह दैनिक लड़ाई आपको कमजोर कर सकती है; किसी भी तरह की धमकी, काजोलिंग और यहां तक कि रिश्वतखोरी ने भी काम नहीं किया है। यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप उन्हें उनकी अनुशंसित दैनिक आवश्यकता खाने के लिए मना सकते हैं (या कम से कम छल कर सकते हैं)।
सब्जियां छुपाएं
संभावना है कि आपके बच्चे पास्ता सॉस में क्या है, इसके बारे में नहीं सोचते हैं - लेकिन वे अपने पास्ता और सॉस को पसंद करते हैं और इसे खाते हैं। तो, टमाटर के अलावा, चंकी सॉस में कुछ और सब्जियों को शामिल करने का प्रयास करें, या उन्हें लसग्ना की परतों के बीच में खिसकाएं। यदि वे मफिन पसंद करते हैं, तो एक तोरी रोटी या मफिन सेंकना (बच्चों को एक केक खाने से एक किक मिल सकती है जिसमें हरे रंग का रंग होता है)। उदाहरण के लिए, कटी हुई सब्जियों को भी मिर्च में अच्छी तरह से ढक दिया जाएगा।
उन्हें उन व्यंजनों में शामिल करें जिन्हें आपके बच्चे पसंद करते हैं
पिज़्ज़ा आपके बच्चे का पसंदीदा खाना है? उस पर कुछ मशरूम और मिर्च डालें। क्या आमलेट एक नियमित पारिवारिक नाश्ता है? चेडर के साथ कुछ सब्जियों को अपने अगले एक में मोड़ो। बच्चे कम बार फलों का विरोध करते हैं, इसलिए अपने कुछ पसंदीदा फलों को सलाद में शामिल करें जो वे करेंगे इसमें बहुत अधिक विचार किए बिना खोदें (एक साधारण पालक सलाद में स्ट्रॉबेरी, के लिए) उदाहरण)।
डुबकी के साथ प्रयोग
कटी हुई सब्जियाँ यदि आप मज़ेदार, स्वादिष्ट डिप्स के साथ परोसते हैं तो यह और भी मज़ेदार हो जाती है। खेत ड्रेसिंग या खट्टा क्रीम का प्रयास करें। हालाँकि, डिप को छोटा परोसते रहें, ताकि प्रत्येक बच्चे का गाजर उच्च वसा वाले ड्रेसिंग में टपक न जाए!
उन्हें एक रसोइया बनने दो
किराने की दुकान पर और जैसे ही आप रात का खाना तैयार करते हैं, अपने बच्चों को यह निर्णय लेने में शामिल करें कि कौन सी सब्जियां मेनू में होंगी।
उन्हें बागवानी करवाएं
बहुत कुछ उन्हें किराने की दुकान पर निर्णय लेने में शामिल करना, अपने बच्चों को प्राप्त करना पसंद है एक छोटे से सब्जी के बगीचे में जाने में आपकी मदद करना उन्हें प्यार करने की चाल हो सकती है सब्जियां। उन्हें यह देखकर हैरानी होगी कि उनके द्वारा बोए गए बीज या छोटे पौधे स्वादिष्ट रसीले लेट्यूस और प्लम्प टमाटर के रूप में विकसित होते हैं जो उनकी खाने की थाली में समाप्त हो जाते हैं।
स्वस्थ खाने के बारे में अधिक
प्रोबायोटिक्स से बच्चों के स्वास्थ्य को होता है फायदा
ऑर्गेनिक खाने से आपके बच्चे का स्वास्थ्य कैसे बेहतर होता है
शीर्ष 10 स्वास्थ्यप्रद सब्जियां
