आपको लगता है कि जब तक आप काम पर वापस नहीं जाते, तब तक बच्चे के जन्म से ज्यादा दर्द कुछ नहीं होता है। अपने बच्चे के साथ इतने हफ़्तों के बंधन के बाद, उसे कार्यालय में वापस जाने के लिए छोड़ना एक बहुत ही दर्दनाक अनुभव हो सकता है। कुछ भी इसे दर्द रहित बनाने वाला नहीं है, लेकिन ये सुझाव संक्रमण को कम कर सकते हैं।
एक अच्छी दाई प्राप्त करें
चाहे वह आपका पति हो, आपकी माँ हो, सड़क पर चलने वाली अच्छी महिला हो या एक योग्य डेकेयर केंद्र, आपको अपने बच्चे को देखने के लिए किसी ऐसे व्यक्ति को लाइन में खड़ा करना होगा जिस पर आप भरोसा करते हैं। उसे पीछे छोड़ना कठिन है, लेकिन यह आसान होगा यदि आप जानते हैं कि वह अच्छे हाथों में है। यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति का उपयोग कर रहे हैं जिससे आप अभी-अभी मिले हैं, तो काम पर वापस जाने से पहले उसके साथ कुछ समय बिताएँ। एक दोपहर उसके घर में बिताएं या दोपहर के भोजन के लिए उससे मिलें ताकि आप उसे जान सकें। बच्चे को साथ लाएँ ताकि आप उसे हरकत में देख सकें।
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आराम से
अंशकालिक काम पर वापस शुरू करें और एक पूर्णकालिक कार्यक्रम में वापस आराम करें। पहले या दो सप्ताह में आधे दिन काम करें, या सप्ताह में केवल दो या तीन दिन ही काम करें, अगर आपकी नौकरी इस तरह के लचीलेपन की अनुमति देती है। धीरे-धीरे काम पर वापस जाने से आपको और आपके बच्चे के लिए सदमे को कम करने में मदद मिलेगी।
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यदि आप अपना कुछ काम घर से कर सकते हैं, तो अपने बॉस से पूछें कि क्या आप सप्ताह में कम से कम एक या दो दिन दूरसंचार कर सकते हैं। ध्यान रखें कि बच्चे के साथ घर में रहना हमेशा काम के अनुकूल नहीं होता है; काम करते समय आपको वहां रहने के लिए अंशकालिक नानी ढूंढनी पड़ सकती है, लेकिन कम से कम आप पास होंगे।
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सुबह के रोजमर्रा के काम
अगर आपको लगता है कि आपकी सुबह पहले व्यस्त थी, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप खुद को पाने की कोशिश न करें तथा काम के लिए समय पर तैयार एक बच्चा। अपने डायपर बैग को पैक करने, बोतलें तैयार करने, स्नान करने और कपड़े डालने सहित, रात को जितना हो सके उतना करें। यदि आप कर सकते हैं, तो काम पर वापस जाने से पहले अपनी दिनचर्या का कुछ बार अभ्यास करें ताकि बड़े दिन आप इसमें नए न हों।
काम पर ध्यान दें
यह आसान नहीं होगा, लेकिन कोशिश करें कि सारा दिन अपने बच्चे के बारे में सोचकर काम पर न बिताएं। यह आपको बस उसे और अधिक याद करेगा, और दिन हमेशा के लिए खिंच जाएगा। काम पर ध्यान दें, और आप अपने काम में अधिक कुशल होंगे; इससे पहले कि आप इसे जानें, यह आपके बच्चे के घर जाने और जाने का समय होगा।
जिम्मेदारियों को साझा करें
जब आप मातृत्व अवकाश पर थीं, तो आपके लिए घर की हर चीज़ के लिए ज़िम्मेदार होना समझ में आया। जब आपका जीवनसाथी काम करता था, तब आप हमेशा वहां रहते थे, इसलिए आप बच्चे की देखभाल करने और घर के सारे काम करने में हाथ बँटा सकते थे। जब आप दोनों पूर्णकालिक काम कर रहे हों तो यह इतना अच्छा काम नहीं करेगा। काम की सूची पर बातचीत करें और पता करें कि आप में से प्रत्येक क्या संभाल सकता है। यदि कार्य स्पष्ट रूप से सौंपे जाते हैं तो आपको अधिक नींद आएगी, तनाव कम होगा और साथ रहना आसान होगा।
माँ रखना दोस्तों
जब आप काम से बाहर थे तब आपने शायद कुछ माँ दोस्त बनाए; जब आप काम की दुनिया में लौटते हैं तो उन दोस्ती की उपेक्षा न करें। माताओं को ऐसे मित्रों की आवश्यकता होती है जो माता भी हों जिनके साथ वे सहानुभूति रख सकें और सुझाव और रहस्य साझा कर सकें। वास्तव में, एक अच्छी माँ दोस्त अक्सर मातृत्व के सबसे काले दिनों में जीवित रहने की कुंजी होती है। सप्ताहांत के लिए खेलने की तारीखें और कॉफी आउटिंग शेड्यूल करें ताकि आप संपर्क में रह सकें।
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जब आप काम से बाहर हों तो कार्यालय के संपर्क में रहें। यदि आप जानते हैं कि आपके जाने के बाद से क्या हो रहा है, तो वापस लौटना इतना सदमा नहीं होगा। |
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