यह मेरे कॉलेज का नया साल था और मेरे बगल के छात्रावास के कमरे में रहने वाली लड़की को अभी-अभी छोड़ दिया गया था। उसने उस बुलिमिया में वापस जाने की धमकी दी थी जिसने उसे कक्षाएं शुरू होने से पहले गर्मियों में अस्पताल में रखा था। हमारे नेक अर्थ फ्लोर के साथी उसे आश्वस्त करते रहे, "तुम बहुत अच्छी लग रही हो!" "तुम बहुत दुबली हो!" मैंने सुना, और जीत गया। एक ठीक होने वाले एनोरेक्सिक के रूप में, मुझे पता था कि वे गलत बातें कह रहे थे। जब मेरा खाने का विकार अपने सबसे खराब स्थिति में था और कोई मुझे बताता था कि मैं पतला दिखता हूं, तो मैंने "रुको," या "अब आप खा सकते हैं" नहीं सुना। मैंने जो सुना वह था, "आप जो कर रहे हैं वह काम कर रहा है। लोग करना सूचना।" और इसने मेरे नकारात्मक व्यवहारों को मजबूत किया।
अब जबकि मैं माता-पिता हूं, हालांकि, मैंने महसूस किया है कि यह जानना हमेशा आसान नहीं होता कि क्या कहना है। भले ही मैं अपने दोस्तों की बेटियों के साथ बातचीत करते समय बेहतर जानता हूं, कभी-कभी मैं फिसल जाता हूं और टिप्पणी करता हूं कि क्या उन्होंने एक नया खेल शुरू किया है और वजन कम कर रहे हैं। यदि आप चिंतित हैं कि आपका बच्चा या उसका कोई मित्र अव्यवस्थित खाने से जूझ रहा है, तो आप मदद के लिए क्या कह सकते हैं? चिंता के कुछ भाव वास्तव में नुकसान पहुंचा सकते हैं। आप कैसे निर्धारित कर सकते हैं कि कोई गंभीर समस्या है? और अगर आपको लगता है कि आपको अपने बच्चे के बारे में चिंताओं के साथ किसी अन्य माता-पिता से संपर्क करने की आवश्यकता हो सकती है, तो आप इसे कैसे करते हैं? इससे पहले कि हम किसी समस्या का पता लगाएं और बाद में, मैंने अपने बच्चों से भोजन और उनके शरीर के बारे में बात करने के बारे में कुछ विशेषज्ञों से सलाह ली।
1.भोजन के बारे में ईंधन के रूप में बात करें
यह सभी माता-पिता (और लोगों, वास्तव में) के लिए एक अच्छी युक्ति है। भोजन हमारा ईंधन है, और इसे दुश्मन की तरह नहीं माना जाना चाहिए। भोजन और वजन के बारे में भाषा चुनते समय, "नहीं खा सकता," जैसे "मैं वह नहीं खा सकता," या ऐसे शब्दों और वाक्यांशों से बचें एक मूल्य निर्णय व्यक्त करें, "मैं पूरी तरह से खराब होने जा रहा हूं और इस कुकी को खाऊंगा!" डॉ. जूलिया बेयर्ड, एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक जो में माहिर भोजन विकार और आघात, यह बताता है कि माता-पिता को "कुछ खाद्य पदार्थ 'खराब' खाद्य पदार्थ हैं (उच्च कैलोरी, उच्च वसा, उच्च कार्ब), और कुछ खाद्य पदार्थ 'सुरक्षित' खाद्य पदार्थ (कम कैलोरी) हैं।" अपने खाने के विकल्पों के लिए खुद को दंडित करने के बारे में बात करते हुए, जैसे, "मैं" उस आइसक्रीम कोन को खाने के बाद दौड़ने के लिए बेहतर है, "या" मैं उस पॉपकॉर्न के लिए बाद में भुगतान करने जा रहा हूं, "भी भोजन को स्थिति के रूप में रख सकता है दुश्मन।
2.अपनी टिप्पणियों पर फिर से ध्यान दें
हम ऐसे समाज में रहते हैं जहां शरीर की छवि और नियंत्रण के बारे में विचार इतने प्रचलित हैं कि आप जो कहने जा रहे हैं उस पर पुनर्विचार करने का प्रयास करना पड़ सकता है। आप जो कह रहे हैं, उसके बारे में शायद आपको पता भी न हो। जब आपकी बेटी की सहेली दरवाजे से गुजरती है, तो आपके मुंह से पहला शब्द क्या निकलता है? वह कैसी दिखती है, इस बारे में एक टिप्पणी, भले ही यह उसके वजन या शरीर को संबोधित न करने वाली अपेक्षाकृत सौम्य हो, इस विचार को पुष्ट करती है कि उसके रूप को पहले देखा जाता है। इसके बजाय स्कूल में उस प्रोजेक्ट के बारे में पूछें जिस पर वे काम कर रहे हैं, जिस क्लब को उन्होंने अभी शुरू किया है या उसके नए स्वेटर की तारीफ करें। द एमिली प्रोग्राम के मुख्य रणनीति अधिकारी डॉ. जिलियन लैम्पर्ट, खाने के विकारों के इलाज में एक राष्ट्रीय नेता, सोचते हैं कि माता-पिता के लिए "जांच करना कि क्या वहाँ है" के लिए यह बिल्कुल लायक है। एक अलग दृष्टिकोण रखने में अपने बच्चे का समर्थन करने के लिए वे कुछ भी अलग तरीके से कर सकते हैं।" बच्चों से बात करते समय अभ्यास करने के लिए ये अच्छी आदतें हैं, भले ही आपको नहीं लगता कि कोई समस्या है अभी तक।
3."I" कथनों का प्रयोग करें
लेकिन क्या होगा अगर आपको लगता है कि बहुत देर हो चुकी है और आपके बच्चे या उनके दोस्त को पहले से ही खाने की बीमारी हो सकती है? लैम्पर्ट ने चिंता व्यक्त करने के लिए "I" कथनों का उपयोग करते हुए, जो आपने देखा है, उस पर चिंतित रहने और ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं। "मैंने देखा है कि आप अलग तरह से खा रहे हैं," या "जब सोफी कल रात सोई तो मैंने देखा कि उसने ज्यादा नहीं खाया; क्या तुमने कुछ देखा?" अगर आप अपने बच्चे से किसी दोस्त के बारे में बात कर रहे हैं। सीधे तौर पर यह कहते हुए कि आपको लगता है कि उन्हें या किसी मित्र को खाने की बीमारी हो सकती है, जिससे वे आपस में भिड़ सकते हैं। किशोर को बाहर निकालने के लिए डिज़ाइन किए गए प्रश्न पूछें, लैम्पर्ट अन्वेषण प्रश्न को क्या कहते हैं - क्या यह आपके स्कूल में सामान्य है? क्या बहुत सी लड़कियां डाइट पर जा रही हैं? - और हां या ना में जवाब का पालन करें।
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4.उनके व्यवहार के बारे में बात करें, उनके शरीर की नहीं
जबकि आप कॉल कर सकते हैं व्यवहार यह चिंताजनक है - एक लंच बैग जो भरकर घर आ रहा है, भोजन छोड़ रहा है या रात के खाने में कम खा रहा है, खुद को तौलना या द्वि घातुमान खाना - किसी भी भौतिक को संबोधित करने वाली टिप्पणियों से बचने की पूरी कोशिश करें परिवर्तन। "तुम बहुत पतली लग रही हो!" या "आप ठीक लग रहे हैं," दोनों ही समस्यात्मक हैं। लैम्पर्ट कहते हैं, "शरीर और वजन के आसपास सामाजिक मानदंडों का समर्थन करने वाले बर्खास्तगी" कुछ भी कहने से बचें। बेयर्ड अपने व्यवहार को सीधे संबोधित करने और वजन के बजाय स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं, जैसे "बनाना" वजन और शरीर के आकार के बारे में सभी चर्चा वास्तव में वजन पर ध्यान लाकर खाने के विकार को मजबूत करती है हानि।"
5. किसी और के पालन-पोषण पर निर्णय न लें
एक बार जब आप पर्याप्त जानकारी एकत्र कर लेते हैं कि आपको लगता है कि आपको किसी अन्य माता-पिता से बात करने की आवश्यकता हो सकती है, तो करुणा और चिंता के साथ नेतृत्व करने का प्रयास करें। वे "मैं" कथन अभी भी काम में आते हैं। "मैं चिंतित हूँ ..." या "मैं सिर्फ आपको जानना चाहता था ..." एक वाक्य शुरू करने के लिए महान वाक्यांश हैं। अगर आपको लगता है कि दूसरे माता-पिता अच्छी प्रतिक्रिया नहीं दे सकते हैं, तो शुरुआत से ही धीरे से स्वीकार करें। "मैं इस बारे में आपसे बात करने के लिए वास्तव में घबराया हुआ हूं, लेकिन मैं एक जोखिम लेने जा रहा हूं," और दूसरे माता-पिता के पालन-पोषण के कौशल या उनके बारे में आपकी धारणा के बारे में कुछ भी न कहें।
वे अपने बच्चे को कैसे खिला रहे हैं या वे घर पर वजन के बारे में क्या कह रहे हैं, इस पर निर्णय लेने से बचें, भले ही आपने उन्हें इस लेख में चर्चा किए गए चिंताजनक वाक्यांशों को सुना हो। माता-पिता के रूप में, हम अक्सर खुद को दोष देते हैं यदि हमारे बच्चे को किसी भी क्षेत्र में कोई समस्या है। हम अपने पालन-पोषण पर सवाल उठाते हैं; अगर उन्हें पढ़ने में परेशानी हो रही है, तो क्या हमने उन्हें एक बच्चे के रूप में पर्याप्त पढ़ा है? यदि वे कुंवारे हैं, तो क्या हमें उन्हें सामाजिक कौशल विकसित करने के लिए और अधिक खेलने की तारीखों पर ले जाना चाहिए था? माता-पिता के रूप में पूछताछ की जाने वाली एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया रक्षात्मक या बंद हो सकती है, जिसे आप टालने की कोशिश कर रहे हैं। हमेशा करुणा और चिंता के साथ नेतृत्व करें।
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6.बोलने से पहले खुद को शिक्षित करें
किसी अन्य माता-पिता से बात करने से पहले खाने के विकारों पर रातोंरात विशेषज्ञ बनना जरूरी नहीं है, लेकिन कुछ प्रमुख मुद्दों की बुनियादी समझ से मदद मिल सकती है। लैम्पर्ट उन कारकों के संयोजन का वर्णन करता है जो खाने के विकार को तीन बुलबुले के रूप में ले जाते हैं - सांस्कृतिक, मनोविज्ञान और जीव विज्ञान, जो केवल एक खाने के विकार में विकसित होता है जब तीनों ओवरलैप (एक वेन आरेख)। जब मैं इलाज से गुजर रहा था, तो मनोविज्ञान के टुकड़े पर ध्यान केंद्रित किया गया था - नियंत्रण के मुद्दे या दुःख और हानि - या संस्कृति पर - महिलाओं पर पतले होने का दबाव, आदर्श के अनुरूप सामाजिक पुरस्कार - लेकिन पिछले 10 वर्षों में नए शोध में पाया गया है कि जीव विज्ञान न केवल एक भूमिका निभाता है, यह सबसे महत्वपूर्ण घटक हो सकता है।
बच्चे केवल अपने माता-पिता के कारण खाने के विकार का विकास नहीं करते हैं, और यह जानकर कि किसी अन्य माता-पिता की मदद हो सकती है या यदि यह आपका बच्चा है तो आपको मदद मिल सकती है। अपनी भाषा को फिर से तैयार करने से उनके ठीक होने में मदद मिल सकती है या एक पूर्ण विकसित खाने के विकार को दूर कर सकते हैं, दयालुता के साथ बोल सकते हैं और संवेदनशीलता खाने के विकारों के बारे में कुछ कलंक को दूर करने में मदद करती है और एक कमजोर बच्चे को एक सुरक्षित स्थान प्रदान कर सकती है मदद।
यदि आपको अपने लिए या किसी प्रियजन के लिए सहायता की आवश्यकता है, तो यहां कुछ संसाधन दिए गए हैं जिनकी हम अनुशंसा करते हैं:
https://www.emilyprogram.com/
https://www.nationaleatingdisorders.org/
http://www.anad.org/
https://www.aedweb.org/
https://www.anred.com/
