किसी भी तरह से आप उन्हें ढेर करते हैं, सैंडविच एक आसान और किफायती डिनरटाइम विकल्प है। जैसे-जैसे स्कूल वर्ष होमवर्क, फील्ड ट्रिप और स्कूल के बाद की गतिविधियों के साथ उच्च गियर में आता है, जल्दी और रचनात्मक भोजन जो अच्छी तरह से गोल होते हैं, सपने देखना मुश्किल हो सकता है। एक साप्ताहिक सैंडविच रात का समय निर्धारित करना एक स्वस्थ और सरल समय बचाने वाला है जो पूरे परिवार को पसंद आएगा।
बचे हुए के लिए सही उपयोग
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गरमा गरम और कुरकुरे रोल्स को रात भर की बची हुई सामग्री से भरकर परोसें. तैयार करने के लिए, बस अपने परिवार के पसंदीदा सैंडविच रोल के ऊपर से काट लें। बीच से खोखला करें, ब्रेड के अंदर के हिस्से को थोड़े से जैतून के तेल से और कल के भोजन से बनी सामग्री से ब्रश करें। ग्रिल्ड वेजी, कटा हुआ ग्रिल्ड चिकन या हैम के स्लाइस को क्रीम चीज़ और कटा हुआ चीज़ के मिश्रण के साथ मिलाकर स्वादिष्ट और आसान फिलिंग बनाई जाती है। तीन से पांच मिनट के लिए गर्मी स्रोत से तीन से छह इंच तक उबाल लें, या जब तक भरना गर्म न हो और सैंडविच का शीर्ष भूरा होने लगे।
भरवां जेब
दोनों को मिलाकर अपने सैंडविच और सलाद की रात को बदलें। सलाद-भरवां पिटा पॉकेट यह सुनिश्चित करने का एक मजेदार और पोर्टेबल तरीका है कि हर कोई अपनी सब्जियां खाएं और उनका आनंद लें। अलग-अलग फिलिंग ट्राई करें, जैसे कि ग्रिल्ड चिकन सलाद या ह्यूमस, खीरा, लाल मिर्च और प्याज का मिश्रण। इस ग्रिल्ड स्टेक पीटा रेसिपी प्रोटीन से भरपूर भोजन है जो ऊर्जा और चयापचय को बढ़ावा देने वाले पोषक तत्व जैसे आयरन, जिंक और बी विटामिन भी प्रदान करता है।
ग्रीनविच
ग्रिल्ड ग्रीन्स को पारंपरिक ग्रिल्ड चीज़ पर स्पिन के रूप में पेश करें। एक अच्छे, गूई की दो परतों के बीच परतदार साग जैसे कि सौतेला पालक, केल, ब्रोकली और तोरी अपनी पसंदीदा साबुत अनाज वाली ब्रेड पर पनीर (जैसे ग्रुइरे) पिघलाएं और ग्रिल्ड के रूप में तैयार करें पनीर। आइस्ड ग्रीन टी को लाइम वेज के साथ परोस कर और मैश किए हुए आलू में ग्रीन फ़ूड कलर मिला कर इस डिनर को पूरा करें। यह अच्छी तरह से भरा हुआ भोजन मनोरंजन के लिए निश्चित है और यहां तक कि नई सब्जियों के लिए युवा दिमाग और पेट भी खोल सकता है।
सोने की डली का एक विकल्प
सही ट्रिमिंग के साथ तैयार, एक ग्रील्ड-चिकन सैंडविच सिर्फ प्रतिस्पर्धा करने का मौका दे सकता है अपने बच्चों को सोने की डली का प्यार स्वाद की पेशकश करते हुए, जो घर के वयस्कों को पसंद आएगा, बहुत। कई अलग-अलग स्वादों के साथ अच्छी तरह से ग्रील्ड चिकन जोड़े, इसलिए उन्हें चुनें जो आपके परिवार के स्वाद के अनुकूल हों। यदि आप दक्षिण-पश्चिमी शैली के खाना पकाने के लिए आंशिक हैं, तो ब्लैक-बीन स्प्रेड, एवोकैडो और काली मिर्च जैक पनीर के साथ टॉपिंग करने का प्रयास करें। या हैम, स्विस चीज़, अचार और सरसों के स्लाइस के साथ इसे क्यूबन स्टाइल में बनाएं। ग्रील्ड अनानास के एक बड़े टुकड़े और थोड़ा शहद-सरसों के साथ हवाईयन जाओ। कोशिश करने के लिए बहुत सारे स्वस्थ, आहार-अनुकूल, अनुकूलन योग्य विकल्प हैं।
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मीठे पकवान
एक मीठा व्यवहार करें जो अभी भी भरपूर पौष्टिक अच्छाई प्रदान करता है। आखिरकार, सिर्फ इसलिए कि यह तकनीकी रूप से मिठाई है इसका मतलब यह नहीं है कि इसमें केवल खाली कैलोरी होनी चाहिए। कुछ मीठा, जैसे कि नुटेला, साबुत अनाज की ब्रेड के दो स्लाइस पर फैलाएं, और एक पौष्टिक और संतोषजनक मिठाई के लिए बीच-बीच में कटे हुए केले या स्ट्रॉबेरी को स्लाइड करें। सैंडविच को मिठाई के रूप में परोसते समय, इसे छोटे भागों में काट लें - जैसे कि क्वार्टर या लंबी सैंडविच उंगलियां।
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