आपके शिशु ने गर्भ में नौ महीनों तक जिस वातावरण का आनंद लिया, वह बिल्कुल शांति वाला नहीं था। ध्वनि की निरंतर सिम्फनी थी - आपके दिल की धड़कन और तरल पदार्थ प्लेसेंटा के अंदर और बाहर निकल रहे थे। क्या आपको वो आवाज़ें याद हैं जब आपने डॉपलर स्टेथोस्कोप से अपने बच्चे की दिल की धड़कन सुनी थी? शोध से पता चलता है कि "सफ़ेद शोर" की आवाज़ या सोते समय हल्का संगीत कई बच्चों को आराम करने और अधिक आसानी से सो जाने में मदद करता है। यह निश्चित रूप से इसलिए है क्योंकि ये ध्वनियाँ आपके बच्चे के लिए एक शांत कमरे की तुलना में अधिक परिचित वातावरण बनाती हैं।
संगीत
बहुत से लोग अपने बच्चे की नींद के लिए सुखदायक संगीत ढूंढने का आनंद लेते हैं। यदि आप ऐसा करते हैं, तो सोते समय संगीत सावधानी से चुनें। कुछ संगीत, जिनमें जैज़ और अधिकांश शास्त्रीय संगीत शामिल हैं, बहुत जटिल और उत्तेजक हैं। संगीत आपके बच्चे को सुखदायक लगे, इसके लिए पारंपरिक लोरी जैसे सरल, दोहराव वाला, पूर्वानुमानित संगीत चुनें। विशेष रूप से बच्चों को सुलाने के लिए बनाए गए टेप बेहतरीन विकल्प हैं। कुछ ऐसा चुनें जिसे रात-रात भर सुनने में आपको भी आनंद आएगा। स्वचालित रिपीट फ़ंक्शन वाले टेप प्लेयर का उपयोग संगीत को तब तक चालू रखने में सहायक होता है जब तक आपको इसे चलाने की आवश्यकता होती है।
व्यापक रूप से उपलब्ध हैं, और बहुत प्यारे, "प्रकृति ध्वनि" टेप भी अच्छी तरह से काम करते हैं, साथ ही वे छोटे ध्वनि उत्पन्न करने वाले या सफेद शोर वाले उपकरण और घड़ियाँ भी हैं जिन्हें आपने दुकानों में देखा होगा। इन पर ध्वनियाँ - बारिश की बूँदें, उबलती हुई धारा या बहता पानी - अक्सर उन ध्वनियों के समान होती हैं जो आपके बच्चे ने गर्भाशय में सुनी थीं। टिक-टिक करती घड़ी या बुदबुदाती मछली टैंक भी अद्भुत सफेद-शोर विकल्प बनाते हैं। “मैं आज बाहर गया और एक छोटा सा एक्वेरियम खरीदा और गुनगुनाहट की आवाज़ से क्लो को आराम मिलता है और उसे सोने में मदद मिलती है। हालाँकि मैंने कोई मछली नहीं खरीदी। जब आप सारा दिन आधी नींद में रहते हैं तो मछलियों की देखभाल करने का समय किसके पास है?” 13 महीने की क्लो की मां तान्या कहती हैं।
आप विशेष रूप से शिशुओं के लिए या वयस्कों के लिए बनाए गए कुछ उपयुक्त टेप और सीडी पा सकते हैं जिन्हें वे आराम करने के लिए सुन सकें। आप जो भी चुनें, पहले उसे सुनें और अपने आप से पूछें: क्या इससे मुझे आराम मिलता है? अगर मैं इसे बिस्तर पर सुनूं तो क्या मुझे नींद आ जाएगी?
छुपाने वाला शोर
यदि आपको अपने बच्चे को लोगों से भरे शोरगुल वाले, सक्रिय घर में सुलाना है, तो टेप चालू रखें (ऑटो)। रिवाइंड) बच्चे के जागने की आवाजों जैसे बर्तनों की खड़खड़ाहट, लोगों की बातचीत, भाई-बहनों की हंसी, टीवी, कुत्तों जैसी आवाजों को छिपाने में मदद करेगा भौंकना, आदि यह आपके सोते हुए बच्चे को दिन के शोर-शराबे वाले घर से स्थानांतरित करने में मदद कर सकता है, जहां वह अवचेतन रूप से रात के समय पूरी तरह से शांत रहने का आदी हो जाता है।
एक बार जब आपका बच्चा अपने शांत शोर, या संगीत से परिचित हो जाता है, तो आप इनका उपयोग अपने बच्चे को वापस सोने में मदद करने के लिए कर सकते हैं जब वह आधी रात में उठता है। शांत होने और सोने के समय के दौरान (बहुत शांति से) संगीत बजाकर उसे शांत करें। यदि वह जागता है और रोता है, तो इस प्रक्रिया को दोहराएं।
यदि आपका बच्चा अपने सोने के समय की ध्वनियों का आदी हो गया है, तो आप इसका लाभ उठा सकते हैं और यदि आप सोने या सोने के समय घर से दूर होंगे तो टेप अपने साथ ले जा सकते हैं। इन ध्वनियों की परिचितता आपके बच्चे को अपरिचित वातावरण में सोने में मदद करेगी।
अंततः आपका शिशु गिरने और सोते रहने के लिए इस तकनीक पर कम से कम भरोसा करेगा। ऐसा मत सोचिए कि आपको प्रक्रिया में जल्दबाजी करनी चाहिए; इन हल्की आवाज़ों पर आपके बच्चे के सो जाने में कोई हानि नहीं है। जब आप उसे इनसे छुड़ाने के लिए तैयार हों, तो आप हर रात थोड़ी मात्रा में वॉल्यूम कम करके इस प्रक्रिया में मदद कर सकते हैं, जब तक कि आप संगीत या ध्वनि बिल्कुल भी चालू न कर दें।
बच्चे इन शांतिपूर्ण ध्वनियों का आनंद लेते हैं, और ये पहेली का एक और हिस्सा हैं जो आपको अपने बच्चे को सोने में मदद करते हैं - धीरे से, बिना किसी रोने के।
