धोखा दिया? नई लो-कार्ब योजना डाइटिंग करने वालों को सात दिनों में वजन घटाने की राह पर वापस लाती है - शेकनोज़

एटकिन्सडाइटी और साउथ बीच डाइटी सहित कम कार्ब कार्यक्रमों पर 60 मिलियन से अधिक डाइटर्स के लिए, जो वैगन से गिर सकते हैं या जो पहले ही गिर चुके हैं, डॉ. हेलर्स की नई किताब, 7-दिवसीय लो-कार्ब बचाव और पुनर्प्राप्ति योजना (डटन; $23.95) उत्तर है। छुट्टियाँ, छुट्टियाँ, तनाव और बोरियत सबसे ईमानदार प्रतिबद्धता को दूर कर देते हैं।

डॉ. रशेल हेलर, जो उनके साथ हैं, कहती हैं, "जो चीज़ एक साधारण 'धोखा' के रूप में शुरू होती है वह अनिवार्य रूप से वास्तविक विफलता की ओर ले जाती है।" पति, डॉ. रिचर्ड हेलर की तीन पुस्तकें न्यूयॉर्क टाइम्स की बेस्टसेलर सूची में नंबर 1 स्थान पर हैं।

वह आगे कहती हैं, "अंत में, अधिकांश कम कार्ब आहार लेने वालों को असहाय रूप से यह देखने के लिए छोड़ दिया जाता है कि उनका खाना नियंत्रण से बाहर हो जाता है और पाउंड कम हो जाते हैं (या तेजी से बढ़ते हैं)।

7-दिवसीय लो-कार्ब बचाव और पुनर्प्राप्ति योजना एक दिन-प्रतिदिन, वैज्ञानिक रूप से आधारित प्रेरणा कार्यक्रम है जो लालसा को तुरंत कम करेगा, शरीर को संतुष्ट करेगा कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है, और कम कार्ब आहार लेने वालों को सात दिनों में अपने खाने और वजन पर नियंत्रण पाने में मदद मिलती है कम।

7-दिवसीय लो-कार्ब बचाव और पुनर्प्राप्ति योजना में शामिल हैं:

• 7-दिवसीय जम्प-स्टार्ट योजना:
  एक सप्ताह तक हर दिन एक कदम खाने की लालसा समाप्त हो जाती है, रक्त शर्करा और इंसुलिन का स्तर संतुलित हो जाता है, और कम कार्ब आहार लेने वालों को बिना किसी कमी के नियंत्रण में वापस लाया जाता है।

• समस्या निवारण: पठारों, समय की कमी, नाश्ते की दुविधा, कब्ज, छुट्टी, पार्टी और छुट्टियों के खान क्षेत्र, विल-पावर हाईजैकर्स, पति-पत्नी की तोड़फोड़, और बहुत कुछ के लिए सरल (लेकिन अप्रत्याशित!) समाधान।

• छुपे हुए कार्ब्स... झपटने का इंतज़ार कर रहे हैं
  ब्रोकोली के दो मध्यम डंठल कार्बोहाइड्रेट में एक चॉकलेट से ढके आइसक्रीम बार के बराबर होते हैं! डॉ. हेलर बताते हैं कि इन चौंकाने वाले छिपे हुए कार्ब्स को कैसे पाया जाए और उनसे कैसे बचा जाए।

• भूख हार्मोन को वश में करना
  गड़बड़ी होने से पहले ही उसे पहचान लें- तुरंत आत्म-नियंत्रण वापस पा लें।
• पांच महत्वपूर्ण सुराग जो लो-कार्ब डाइट डॉक्टर भूल जाते हैं (जो आपको असफल बना सकते हैं)
  जो आप नहीं जानते वह आपके आहार को नष्ट कर सकता है। आश्चर्यजनक खुलासे जो पाठकों को पूछने पर मजबूर कर देंगे, “अरे! किसी ने कभी इसका उल्लेख क्यों नहीं किया?”

• रेस्तरां रणनीति
  बाहर खाना खाने, अपने पसंदीदा भोजन का आनंद लेने, खाने के साथियों के साथ व्यवहार करने और अच्छा महसूस करके घर जाने के लिए आश्चर्यजनक युक्तियाँ। आप जो चाहते हैं, जब चाहें उसे प्राप्त करने के लिए एक मार्गदर्शिका, दोषी महसूस किए बिना!

• बचाव नुस्खे
  जब आप प्रलोभन का सामना कर रहे हों, तो डीआरएस हेलर आपकी उंगलियों पर अपना आजमाया हुआ, सरल और संतोषजनक कम कार्ब वाला भोजन साझा करते हैं। भोजन, नाश्ता और साइड डिश शामिल हैं।