बहुत अधिक अपराध बोध के बिना अपने खेल स्नैकिंग का आनंद लेने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं! कई सामान्य टीवी स्नैक्स वसा और कैलोरी दोनों से भरपूर होते हैं, लेकिन थोड़ी सी योजना के साथ, अभी भी कई स्वादिष्ट स्नैक्स हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं!
संचित करना
यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका आप स्टॉक कर सकते हैं जो वहां मौजूद अधिकांश खाद्य पदार्थों से बेहतर हैं:
- मिनी पॉपकॉर्न केक, चेडर चीज़ स्वाद (आश्चर्यजनक रूप से चीज़ कर्ल जैसा स्वाद - सावधान!)
- सुनहरीमछली पटाखे
- कुछ हल्के रेंच डिप के साथ सब्जी और फलों की ट्रे को न भूलें। शिमला मिर्च के ऊपरी भाग को काटकर, बीज निकालकर इसे डिप बाउल के रूप में उपयोग करने का प्रयास करें। इसे और भी सुंदर बनाने के लिए, कट को ज़िगज़ैग करें!
- हल्का माइक्रोवेव पॉपकॉर्न
- श्रिम्प कॉकटेल
- हम्मस और पिटा टोस्ट (या तो हम्मस खरीदें या जल्दी से छोले के एक डिब्बे की प्यूरी बनाकर इसे बनाएं (गार्बनो) बीन्स), कुछ चम्मच नींबू का रस, और जितनी चाहें उतनी लहसुन की कलियाँ (शुरुआत करने का प्रयास करें)। दो)। अगर मेरे पास हाथ में है तो मैं मुट्ठी भर भुनी हुई लाल मिर्च भी डालना पसंद करता हूँ।
यदि आपको किसी देखने वाली पार्टी में उत्साह लाने की आवश्यकता है, तो इनमें से एक या अधिक आज़माएँ:
असियागो चीज़ डिप
अवयव:
1/3 कप हल्का या वसा रहित क्रीम चीज़
1/4 कप कटा हुआ असियागो पनीर
1 कली लहसुन
1 से 2 बड़े चम्मच कटा हुआ हरा प्याज
1 से 2 बड़े चम्मच कटे हुए धूप में सुखाए हुए टमाटर
परमेसन चीज़ (वैकल्पिक)
दिशानिर्देश:
खाद्य प्रोसेसर में, 1 कप 1 प्रतिशत या वसा रहित पनीर (जितना संभव हो उतना सूखा हुआ), 1/3 मिलाएं कप हल्का या वसा रहित क्रीम चीज़, 1/4 कप कटा हुआ असियागो चीज़, 1 कली लहसुन और तब तक प्रोसेस करें जब तक संयुक्त. 1 से 2 टी में हिलाओ. कटा हुआ हरा प्याज, और 1 से 2 टी. कटे हुए धूप में सुखाए हुए टमाटर। छोटे कैसरोल डिश में चम्मच से डालें, गर्म होने तक माइक्रोवेव करें (लगभग 3 से 4 मिनट)। यदि वांछित हो, तो परमेसन चीज़ छिड़कें और हल्का भूरा होने तक ब्रॉयलर के नीचे समाप्त करें। गाढ़ा होने तक परोसने से पहले कुछ मिनट खड़े रहने दें। हरे प्याज से सजाएं. फ्रेंच ब्रेड के पतले स्लाइस (मक्खन जैसा कुकिंग स्प्रे छिड़कें, लहसुन नमक छिड़कें और भूने हुए) या क्रैकर्स के साथ परोसें।
आटिचोक/परमेसन डिप
अवयव:
1 कप 1 प्रतिशत या वसा रहित पनीर
3 बड़े चम्मच हल्की या वसा रहित मेयोनेज़
1/3 कप कटा हुआ परमेसन चीज़
1 कली लहसुन
आटिचोक दिल का 1 14-औंस कैन
1 चम्मच सूखे डिल खरपतवार (वैकल्पिक)
दिशानिर्देश: फूड प्रोसेसर में, 1 कप 1 प्रतिशत या वसा रहित पनीर, 3 टी मिलाएं। हल्का या वसा रहित मेयोनेज़, 1/3 कप कटा हुआ परमेसन चीज़, और 1 कली लहसुन और मिश्रित होने तक प्रक्रिया करें। कटोरे में चम्मच. आटिचोक के दिलों को छान लें और काट लें, पनीर मिश्रण में डालें, मिलाएँ। छोटे कैसरोल डिश में चम्मच से डालें, गर्म होने तक माइक्रोवेव करें (लगभग 3-4 मिनट)। हल्का भूरा होने तक ब्रॉयलर के नीचे समाप्त करें। ऊपर बताए अनुसार ही परोसें। यदि आपको डिल पसंद है, तो यह डिप 1 टी के साथ भी अच्छा लगता है। सूखे डिल खरपतवार मिलाए गए। यह इसे अलग स्वाद देता है, लेकिन अगर आपको डिल पसंद है तो अच्छा है।
7-लेयर लाइट
अवयव:
हरी मिर्च और नींबू के साथ वसा रहित रिफाइंड बीन्स
कटा हुआ टमाटर
कटी हुई हरी मिर्च
साल्सा
वसा रहित खट्टा क्रीम
वसा रहित कटा हुआ चेडर पनीर
हरा प्याज बारीक कटा हुआ
छोटे मुट्ठी भर कटे हुए काले जैतून।
दिशानिर्देश:
एक साथ मिलाएं और बेक्ड टॉर्टिला चिप्स के साथ परोसें।
बेक्ड क्रिस्पी चिकन फिंगर्स
अवयव:
1 एलबी। चिकन ब्रेस्ट को पतली स्ट्रिप्स में काटें
1/2 कप लोफैट छाछ
1/2 कप कुचले हुए कॉर्न फ्लेक्स या पनीर क्रैकर्स
1/4 कप इटालियन सीज़न्ड ब्रेडक्रंब
1 चम्मच लहसुन पाउडर
1/2 चम्मच अजवायन
1/4 चम्मच काली मिर्च
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
दिशानिर्देश:
ओवन को पहले से चार सौ डिग्री एफ तक गरम करें। एक मध्यम कांच या प्लास्टिक के कटोरे में, 1 पौंड मिलाएं। 1/2 कप लोफैट छाछ के साथ चिकन ब्रेस्ट को पतली स्ट्रिप्स में काटें। ढककर 10-15 मिनिट के लिये फ्रिज में रख दीजिये. 1/2 कप कुचले हुए कॉर्न फ्लेक्स (या पनीर क्रैकर्स), 1/4 कप इतालवी अनुभवी ब्रेडक्रंब, 1 टी मिलाएं। लहसुन पाउडर, 1/2 टी. अजवायन, और 1/4 टी. बड़े Ziploc बैग में काली मिर्च। चिकन के ठंडा होने के बाद, तरल निकाल दें और जिपलॉक बैग में डालें, कोट करने के लिए हिलाएं। 1 टी जोड़ें. उथले बेकिंग पैन में जैतून का तेल डालें। चिकन डालें. हर तरफ लगभग 4 मिनट तक बेक करें, या जब तक चिकन पूरी तरह से पक न जाए। हनी मस्टर्ड डिप या हल्की रेंच ड्रेसिंग के साथ परोसें।
अंतिम नोट: सिर्फ इसलिए कि आप एक ऐसी पार्टी में जा रहे हैं जहां आप जानते हैं कि आप खाएंगे, पीएंगे और मौज-मस्ती करेंगे, अपने नियमित व्यायाम सत्र को न छोड़ें। एक अच्छा, स्फूर्तिदायक वर्कआउट आपको कुछ अधिक ख़राब खाद्य पदार्थों का विरोध करने में मदद करेगा, आपको अधिक ऊर्जा देगा और आपकी स्वस्थ जीवनशैली को ट्रैक पर रखेगा!
टीम चलो!
