स्पर्श की भूख और ख़राब रिश्तों के अस्वास्थ्यकर परिणाम - वह जानती है

रिश्ते में तनाव हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, हमारे हार्मोनल सिस्टम को बाधित करता है, उपचार में देरी कर सकता है और यहां तक ​​कि अवसाद और चिंता का कारण भी बन सकता है। हालांकि, कुछ अध्ययनों के अनुसार, किसी रिश्ते में रहने से खुशी की भावना प्रबल हो सकती है, लेकिन अस्वस्थ रिश्ते में रहने से भावनात्मक और शारीरिक क्षति हो सकती है। क्या आप ख़राब रिश्ते में हैं? यही कारण है कि इसे सुधारने के लिए काम करना आपके स्वास्थ्य और खुशी की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण है।

भूख को छुओ

के लेखक डॉ. सू जॉनसन के अनुसार मुझे कसकर पकड़ें: जीवन भर प्यार के लिए सात बातचीत, अमेरिकी भावनात्मक अलगाव के कगार पर जी रहे हैं और हर दिन विश्वास करने के लिए कम से कम लोगों के साथ रह रहे हैं। वह बताती हैं, "उत्तरी अमेरिकियों को दुनिया के सबसे कम स्पर्शशील लोगों में से एक कहा जाता है, हम अन्य लोगों की तुलना में बहुत कम बार एक-दूसरे को पकड़ते हैं, गले लगाते हैं, थपथपाते हैं, सहलाते हैं, प्यार करते हैं और एक-दूसरे को दुलारते हैं।" "मनोवैज्ञानिकों ने सुझाव दिया है कि हम 'स्पर्श की भूख' से पीड़ित हैं और यह हमारे संपर्क के निरंतर नुकसान के संकेतों में से एक है और समुदाय।" जुड़ाव की यह कमी उभरते शोध के बावजूद हो रही है कि अकेलापन हमारे शरीर के साथ-साथ हमारे लचीलेपन को भी गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है जोर देना। संपर्क की यह कमी तब और भी अधिक हानिकारक हो सकती है जब हम इसे अपने महत्वपूर्ण रिश्तों के संदर्भ में महसूस करते हैं।

रिश्ते में होने के बावजूद अलग-थलग और अकेला महसूस करना

डॉक्टर जॉनसन कहते हैं, ''प्रेम संबंधों में अलगाव की भावना एक प्रमुख चिंता का विषय है।'' मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक रूप से केंद्रित युगल थेरेपी के विकासकर्ता, और नए विज्ञान में एक मान्यता प्राप्त नेता रिश्तों। वह कहती हैं कि भावनात्मक जुड़ाव की यह कमी तब सबसे अधिक स्पष्ट होती है जब हमें छुआ नहीं जाता है या हम अपने प्रियजन तक पहुंचने और छूने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस नहीं करते हैं। यह वियोग इतना विनाशकारी क्यों है? डॉ. जॉनसन बताते हैं, ''प्यार का नया विज्ञान हमें बताता है कि एक इंसान के रूप में दूसरे के साथ जुड़ाव की भावना सबसे गहरी और सबसे जरूरी जरूरत है। हमारा सामाजिक मस्तिष्क इस संबंध को सुरक्षा के रूप में कोडित करता है, और स्पर्श इस सुरक्षा का सबसे स्पष्ट मार्ग है। जब हम कोमल स्पर्श का अनुभव करते हैं, तो हमारा "आलिंगन हार्मोन" ऑक्सीटोसिन हमारे मस्तिष्क में पुरस्कार केंद्रों को बढ़ाता है और चालू करता है, जिसके परिणामस्वरूप हमें मान्यता प्राप्त, महत्वपूर्ण, आरामदायक या यहां तक ​​​​कि महसूस होता है उत्तेजित ऑक्सीटोसिन कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन का भी मुकाबला करता है, जिससे जीवन में तनाव और तनाव से निपटने के हिस्से के रूप में संबंध और स्वागत योग्य शारीरिक स्नेह का महत्व बढ़ जाता है।

भावनात्मक अलगाव दर्दनाक है - शारीरिक और मानसिक रूप से

डॉ. जॉनसन के अनुसार, अस्वीकृति और भावनात्मक वियोग मस्तिष्क के उसी हिस्से को ट्रिगर करता है जो शारीरिक दर्द से उत्पन्न होता है। “साझेदार जीवन और मृत्यु के संदर्भ में अस्वीकृति या परित्याग के दर्द के बारे में बात करते हैं। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे अपरिपक्व हैं या बहुत जरूरतमंद हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि भावनात्मक अलगाव दर्दनाक है, जो हमें खतरे से भरी दुनिया में हमारी आवश्यक भेद्यता की याद दिलाता है, ”वह आगे कहती हैं। तनावपूर्ण रिश्तों और विवाहों के प्रभावों पर शोध से पता चलता है कि जब पुरुष या महिलाएं भावनात्मक रूप से अकेले महसूस करते हैं या प्रतिकूल परिस्थितियों में होते हैं, काफी बढ़ा हुआ रक्तचाप, उच्च तनाव हार्मोन का स्तर, हृदय रोग के लिए अधिक खतरा होता है, और यहां तक ​​कि एक प्रमुख हृदय रोग से उबरने की संभावना भी कम होती है आयोजन। अस्वस्थ रिश्ते हमें शारीरिक रूप से प्रभावित करते हैं, और वे मानसिक कलह पैदा करने में भी सहायक होते हैं। “हमारे प्रेम संबंधों की गुणवत्ता इस बात में एक बड़ा कारक है कि हम मानसिक और भावनात्मक रूप से कितने स्वस्थ हैं। अपने प्रियजनों के साथ संघर्ष और शत्रुतापूर्ण आलोचना हमारे आत्म-संदेह को बढ़ाती है और असहायता की भावना पैदा करती है, जो अवसाद के लिए क्लासिक ट्रिगर है, ”डॉ जॉनसन बताते हैं।

अपने प्रेम संबंध को मजबूत करना आपके स्वास्थ्य की कुंजी है

एक महत्वपूर्ण रिश्ते में अलगाव के चरण होना सामान्य बात है, लेकिन जब भावनात्मक अलगाव अलगाव के माध्यम से कायम रहता है, शत्रुता, और अन्य हानिकारक कार्य, भावनात्मक अलगाव के नकारात्मक प्रभाव सचमुच आपके रिश्ते को नष्ट कर सकते हैं और साथ ही आपको नुकसान भी पहुंचा सकते हैं स्वास्थ्य। आपको और आपके साथी को करीब लाने के लिए उपाय करना महत्वपूर्ण है न कि आपके रिश्ते को - और खुद को - पीड़ित होने दें। “अगर हम अपनी बुनियादी ज़रूरत को नहीं पहचान सकते हैं और सीधे स्पर्श और कनेक्शन के लिए नहीं पूछ सकते हैं - शायद इस क्षण को रोका जाना चाहिए वियोग अधिक से अधिक अलगाव और रिश्ते में संकट की ओर बढ़ने की शुरुआत हो सकता है,'' डॉ. चेतावनी देते हैं जॉनसन. वह अनुशंसा करती है कि आप अपने प्रियजन से संपर्क करें और उसे रोके रखने के लिए कहें। “मैं जो युगल थेरेपी करता हूं वह प्रेम संबंध को ठीक करने के लिए एक परीक्षित, अत्याधुनिक तरीका है। ऐसा लगता है कि इससे जो शक्तिशाली परिणाम प्राप्त होते हैं, वे जोड़े की 'मुझे कसकर पकड़ो' बातचीत को आकार देने की क्षमता पर निर्भर करते हैं, जहां प्रत्येक साथी दूसरे तक पहुंच सकता है, पकड़ सकता है और बदले में पकड़ सकता है,' वह कहती हैं। इसलिए, यदि आपको या आपके साथी को शारीरिक स्नेह दिखाने या मांगने में परेशानी होती है, तो युगल चिकित्सा आपके रिश्ते को समृद्ध बनाने में महत्वपूर्ण मोड़ हो सकती है। किसी चिकित्सक से मिलने के बारे में निश्चित नहीं हैं? फिर डॉ. जॉनसन की किताब उठाएँ मुझे कसकर पकड़ें (आप दर्शन कर सकते हैं होल्डमीटाइट.नेट एक अंश के साथ-साथ अतिरिक्त जानकारी के लिए)। यह आपको आपके रिश्ते के निर्णायक क्षणों के बारे में जानकारी दे सकता है और एक सुरक्षित और स्थायी बंधन बनाने के लिए इन क्षणों को दोबारा आकार देने में आपका मार्गदर्शन कर सकता है।

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