यौवन की दुनिया खेल हाल के वर्षों में अधिक प्रतिस्पर्धी बन गया है। कई बच्चों ने हाई स्कूल में प्रवेश करने तक 10 साल के प्रतिस्पर्धी खेल खेले हैं। अति प्रयोग चोट लगने की घटनाएं एक वास्तविक चिंता है - विशेष रूप से कुछ खेलों में - और आपके बच्चे की शारीरिक स्थिति के शीर्ष पर रहना महत्वपूर्ण है।
युवा खेल आपके बच्चे के लिए कुछ व्यायाम करने, टीम वर्क सीखने और एक एथलेटिक कौशल विकसित करने का एक शानदार तरीका है। अधिक बच्चे कम उम्र में खेल में शामिल हो रहे हैं - और साल भर प्रशिक्षण - उन्हें अत्यधिक चोटों और जलने के लिए अधिक जोखिम में डाल रहे हैं। आप यह कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि खेल आपके बच्चे के लिए मज़ेदार रहें और उसे निराश न करें?
अति प्रयोग की चोट क्या है?
के अनुसार अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स (एएपी), एक अति प्रयोग की चोट एक हड्डी, मांसपेशियों या कण्डरा को सूक्ष्म आघात क्षति है जिसे ठीक करने के लिए पर्याप्त समय के बिना दोहराए जाने वाले तनाव के अधीन किया गया है या प्राकृतिक पुनर्योजी प्रक्रिया से गुजरना है। जैसे-जैसे युवा खेलों की लोकप्रियता बढ़ी है, वैसे-वैसे अत्यधिक उपयोग की चोटों की घटनाएं भी हुई हैं। क्योंकि बच्चों की हड्डियाँ अभी भी बढ़ रही हैं और वयस्क हड्डियों जितना तनाव नहीं ले पा रही हैं, ये चोटें अक्सर बच्चों में अधिक गंभीर होती हैं। उचित उपचार प्राप्त करने के लिए चोट के शुरुआती लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है। सीधी चोट के बिना सूजन या कोमलता, और प्रतिस्पर्धा या प्रशिक्षण के बाद कठोरता या दर्द चेतावनी संकेत हो सकते हैं और इस पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
जबकि साल भर एक विशेष खेल पर ध्यान केंद्रित करने वाले बच्चों को अत्यधिक उपयोग की चोटों का खतरा होता है, एथलीट जो उपयोग करते हैं कई खेलों के लिए उनके शरीर का एक ही हिस्सा भी जोखिम में है - तैराकी और पिचिंग के बारे में सोचें, क्योंकि उदाहरण। कई एथलीट जो कई खेल खेलते हैं, उनके अतिव्यापी सीज़न होते हैं और वे एक समय में एक से अधिक टीमों में भाग ले रहे होते हैं। अति प्रयोग के कारण होने वाली चोटों के परिणामस्वरूप लंबे समय तक पुनर्वास समय, भौतिक चिकित्सा और संभवतः सर्जरी भी हो सकती है।
योग से सर्जरी से बचना
दाना सांता रेडियस योग कंडीशनिंग के संस्थापक और निदेशक हैं, एक योग प्रशिक्षण और परामर्श व्यवसाय जो खेल और एथलीट-विशिष्ट योग कार्यक्रम प्रदान करता है। डाना ने दर्जनों हाई-स्कूल एथलीटों के साथ काम किया है, जिनमें से कई अत्यधिक उपयोग की चोटों के कारण उसके पास आए थे। "ऐसा ही एक बच्चा 14 साल का बेसबॉल खिलाड़ी और हॉकी खिलाड़ी था, जिसे बताया गया था कि उसे 14 साल की उम्र में टॉमी जॉन की अत्यधिक चोट के कारण सर्जरी की आवश्यकता होगी! मेरे अपने १३ साल के बेटे की माँ के रूप में, जो फुटबॉल और लैक्रोस दोनों खेलता है," सांता साझा करता है, "मैं इतनी कम उम्र में इतनी व्यापक सर्जरी के बारे में सोचता हूं। शुक्र है कि मैं उस लड़के के साथ काम करने में सक्षम थी जिससे उसे सर्जरी से बचने और उसकी ताकत और गतिशीलता को बहाल करने में मदद मिल सके।”
खराब हुए
युवा खेलों में भाग लेना शारीरिक गतिविधि, टीम वर्क और मस्ती के लिए आजीवन प्रशंसा पैदा करने का एक शानदार तरीका है। इन दिनों कई माता-पिता, प्रशिक्षकों और एथलीटों के मन में अधिक गंभीर लक्ष्य हैं। जब एक बच्चे के एथलीट को माता-पिता के लक्ष्यों और सपनों से धक्का दिया जाता है - छात्रवृत्ति या ओलंपिक टीम में एक स्थान हासिल करने के लिए, उदाहरण के लिए - बर्नआउट का खतरा बढ़ जाता है। कभी-कभी एथलीट वह होता है जो कॉलेज में या पेशेवर रूप से खेलने के लक्ष्य के साथ खुद को आगे बढ़ाता है। पुराना दर्द, थकान, उत्साह की कमी और खराब एथलेटिक प्रदर्शन सभी बर्नआउट के संकेत हो सकते हैं।
रोकथाम दिशानिर्देश
माता-पिता और प्रशिक्षक युवा एथलीटों को अपने शरीर की देखभाल करने और फिर भी अपने खेल का आनंद लेने के लिए कैसे प्रोत्साहित कर सकते हैं? AAP निम्नलिखित दिशानिर्देशों की सिफारिश करती है:
- अभ्यास और कसरत को खेलों और विभिन्न अभ्यासों के साथ मिलाकर मज़ेदार और दिलचस्प बनाए रखें।
- हर दो से तीन महीने में अपने खेल में प्रशिक्षण और प्रतियोगिता से ब्रेक लें, इस समय का उपयोग अन्य गतिविधियों में भाग लेने या क्रॉस-ट्रेनिंग करने के लिए करें।
- नई गतिविधियों की कोशिश करके और अपने शरीर को आराम देने के लिए प्रति सप्ताह एक या दो दिन की छुट्टी लेकर युवा एथलीटों को इसे थोड़ा सा मिश्रण करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- समग्र स्वास्थ्य पर जोर देने के साथ युवा एथलीटों को उनके शरीर द्वारा भेजे जा रहे संकेतों को सुनना सिखाएं।
युवा एथलीटों को उनके शरीर की देखभाल करने में मदद करके आप अत्यधिक उपयोग की चोटों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं और उन्हें किशोरावस्था और युवावस्था में सक्रिय रहने में मदद कर सकते हैं।
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