अपने रचनात्मक प्रवाह में कैसे टैप करें - वह जानती है

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नेटली निक्सन चित्रा 8 सोच के सीईओ और लेखक हैं रचनात्मकता छलांग. निम्नलिखित उनके मुख्य वक्ता, हाउ टू टैप इनटू योर क्रिएटिव का एक अंश है प्रवाह: भलाई और उत्पादकता के लिए गुट-अप कार्य, एसएक्सएसडब्ल्यू में एसएचई मीडिया को-लैब फ्यूचर ऑफ हेल्थ इवेंट से।

यहाँ एक प्रश्न है जो मुझे रात में जगाए रखता है: तकनीक से भरे जीवन के बीच हम अपनी रचनात्मक क्षमता का निर्माण कैसे कर सकते हैं?

और इससे भी महत्वपूर्ण बात, क्या होगा अगर हम नहीं हमारी रचनात्मक क्षमता पर ध्यान दें?

आइए कुछ संदर्भ से शुरू करें: हम चौथी औद्योगिक क्रांति के बीच में हैं, जहां प्रौद्योगिकी सर्वव्यापी है और हमारे जीवन को संतृप्त करती है: संवर्धित वास्तविकता, रोबोटिक्स, स्वचालन, एआई और चैटजीपीटी। टेक हमारे जीवन को संतृप्त करता प्रतीत होता है।

अपने क्रिएटिव फ्लो में टैप करें क्योंकि बर्नआउट वास्तविक है

क्या करना है रचनात्मकता और हमारी भलाई इस सर्वव्यापी तकनीक के बीच में दिखती है? आपके लिए मेरा शीर्षक यह है कि हमें चिल आउट और फ्लो करने की आवश्यकता है। और ऐसा इसलिए है क्योंकि बर्नआउट के आंकड़े भयावह हैं। लोगों की मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियां हड़ताली हैं। उदाहरण के लिए, 76 प्रतिशत अमेरिकी श्रमिकों ने मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षणों की सूचना दी है, और उसमें भी इसी अध्ययन में, 84 प्रतिशत उत्तरदाताओं ने अपने कार्यस्थल की स्थितियों का श्रेय उन मानसिक स्वास्थ्य को दिया चुनौतियां।

बर्नआउट वास्तविक है। तो हम इस बारे में क्या कर सकते हैं?

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खैर, कृत्रिम बुद्धिमत्ता, चौथी औद्योगिक क्रांति, और उभरते हुए मानसिक स्वास्थ्य संकट के कारण, हमारे रचनात्मक प्रवाह में दोहन सबसे महत्वपूर्ण निवेश है जो हम अपने स्वास्थ्य और अपने लिए कर सकते हैं हाल चाल। वास्तव में, यदि हम अपनी रचनात्मक क्षमता में वह निवेश नहीं करते हैं, तो यह मेरी चिंता है कि हमारा भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य दांव पर है।

दिन के अंत में, मनुष्यों को एल्गोरिथम कोड डिजाइन करने की आवश्यकता होगी। यदि आपने चैटजीपीटी के साथ खेला है तो आप जानते हैं कि अधिक रोचक आउटपुट प्राप्त करने के लिए आपको बेहतर प्रश्नों को तैयार करना होगा। इस प्रकार, हमें अपनी जिज्ञासा और आलोचनात्मक सोच के लिए अपनी क्षमता का अनुकूलन करना होगा। हंगरी के अमेरिकी मनोवैज्ञानिक मिहाली सिक्सज़ेंटमिहाली इस विचार पर ध्यान केंद्रित करने वाले पहले मनोवैज्ञानिकों में से एक थे प्रवाह: एक गतिविधि में गहरी तल्लीनता जहां आप भूल जाते हैं कि आप कहां हैं और समय स्थिर लगता है।

जब हम कुछ नहीं कर रहे होते हैं तो वास्तव में प्रवाह नहीं होता है। प्रवाह गतिविधि में तल्लीनता के माध्यम से होता है जो हमारे लिए सार्थक है। और अगर हम आश्चर्य और कठोरता के लिए स्थान और समय को डिजाइन नहीं करते हैं - उस प्रवाह के लिए - तो तनाव बढ़ता है और हमारे मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को चुनौती दी जाती है।

गुट-अप कार्य

अब, सावधान रहें कि शहर में वास्तव में एक नया AI है। यह सिर्फ आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस नहीं है, बल्कि आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस भी है कल्पना. मैंने पहली बार शब्द सुना कृत्रिम कल्पना 2017 में वापस, जब प्राइसवाटरहाउसकूपर्स प्रकाशन में संगीतकार और प्रौद्योगिकीविद शेली पामर के साथ एक साक्षात्कार पढ़ रहे थे। पामर ने साझा किया कि एआई कोड आश्वस्त जैज संगीत कामचलाऊ रचनाएं उत्पन्न कर सकता है। इसलिए जब हम इसके बारे में सोचते हैं, तो हम वास्तव में एक डायस्टोपियन परिप्रेक्ष्य रख सकते हैं और कह सकते हैं, "पहाड़ियों के लिए भागो, रोबोट हावी हो रहे हैं" या हमारे पास एक यूटोपियन परिप्रेक्ष्य हो सकता है, "कुछ भी नहीं के बारे में चिंता - यहाँ सब अच्छा है। मैं एक हेटरोटोपियन परिप्रेक्ष्य को अपनाता हूं: जब तक हम अपनी रचनात्मक को अनुकूलित करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, तब तक ये संवर्द्धन हमें काम करने में मदद कर सकते हैं। क्षमता।

अवसर, तब, यह सुनिश्चित करने का है कि हम अपने काम के वातावरण और हमारे संगठनों में गतिविधि के लिए जगह बनाते हैं जो हमें विशिष्ट रूप से मानव बनाती है। और एक चीज जो हमें विशिष्ट रूप से मानव बनाती है, वह है हमारी रचनात्मक क्षमता।

पिछले 100 वर्षों से, हमें ठोड़ी से काम करने और अपने आईक्यू पर जोर देने के लिए पुरस्कृत किया गया है। फिर करीब 30 साल पहले EQ या इमोशनल इंटेलिजेंस की अवधारणा पेश की गई थी। EQ को अब हमारे कार्य वातावरण में महत्व दिया जाता है। मैं जो पेशकश करना चाहता हूं वह यह है कि हमें काम करने के लिए भी दिखाना होगा आंत से ऊपर - और स्वीकार करें कि हम संवेदनशील प्राणी हैं। इस सर्वव्यापी तकनीक के बीच, यह हमारी भावना, हमारा अंतर्ज्ञान और तथ्य यह है कि हम प्राणियों को महसूस कर रहे हैं जो वास्तव में हमारे काम को अनुकूलित करने में मदद करेंगे।

अब, शारीरिक दृष्टिकोण से गट-अप का काम वेगस तंत्रिका से शुरू होता है। वेगस तंत्रिका सबसे लंबी कपाल तंत्रिका है, जो मस्तिष्क से हृदय के माध्यम से और आंत में फैली हुई है। तो जब हम कहते हैं कि "मेरी आंत मुझे बता रही है ...", यह सचमुच है। यह वेगस तंत्रिका है जो वास्तव में इंटरऑसेप्शन होने की अनुमति देती है।

इंटरऑसेप्शन हमारा आंतरिक अर्थ बनाने वाला उपकरण है। यह हमें यह समझने में मदद करता है, “क्या मुझे भूख लग रही है, या मैं तृप्त हूँ? क्या मुझे प्यास लगती है? क्या मैं यहां सुरक्षित महसूस करता हूं? क्या मुझे थोड़ी घबराहट महसूस हो रही है या मैं पूरी तरह ठीक महसूस कर रहा हूं?” और यह वेगस तंत्रिका है जो इंटरऑसेप्शन को काम करने की अनुमति देती है। यह पता चला है कि हम संवेदनशील प्राणी हैं। डेसकार्टेस, जिन्होंने कहा "मैं सोचता हूं और इसलिए मैं हूं," इसे आंशिक रूप से सही पाया। वास्तव में, हम अनुभव करते हैं, फिर हम अनुभव करते हैं, फिर हम सोचते हैं, और अंत में, हम कार्य करते हैं।

फ्लो और गट-अप वर्क के लिए टिप्स

यहां कुछ व्यावहारिक तरीके दिए गए हैं जिनसे आप पेट भरने का अभ्यास शुरू कर सकते हैं:

अंत में, इन प्रश्नों पर विचार करें:

ये प्रश्न प्रति-सहज ज्ञान युक्त लग सकते हैं, लेकिन प्रवाह और आंत-अप कार्य में संलग्न होने के लिए ये आपकी सबसे अच्छी शर्त हैं। आनंद लेना!