यह वह समय है जब आपको प्रसवोत्तर अवसाद के बारे में डॉक्टर से बात करनी चाहिए - वह जानती है

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका बच्चा इस दुनिया में कैसे आता है, जन्म देना एक जीवन, मन और शरीर को बदलने वाला अनुभव है। तैयार होने में नौ महीने होने के बावजूद, जन्म देने की क्रिया वास्तव में हमारे दिमाग को चारों ओर लपेटना कठिन है। एक बार बच्चे के जन्म के बाद, एक नई माँ के हार्मोन उसे अनुभव करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं "उदास बच्चे,"उसे तनावग्रस्त, उदास, चिंतित, अकेला, थका हुआ, या रोने का एहसास कराना। लेकिन कुछ महिलाएं,7 में 1 तक, एक और अधिक गंभीर मनोदशा विकार का अनुभव कर सकता है जिसे कहा जाता हैप्रसवोत्तर डिप्रेशन. यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव एक नई माँ को कमजोर नहीं बनाता है और उसे पहचानता है संकेत ताकि इसका इलाज किया जा सके, मातृत्व के उन पहले कुछ महीनों को सुरक्षित और माँ के लिए अधिक प्रबंधनीय बना देगा और शिशु।

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प्रसवोत्तर अवसाद प्रसवकालीन मनोदशा और चिंता विकार (पीएमएडीएस) की छतरी के अंतर्गत आता है, जिसमें यह भी शामिल हैप्रसवोत्तर चिंता, प्रसवोत्तर ओसीडी, और प्रसवोत्तर मनोविकृति। जबकि लक्षण और लक्षण व्यक्ति के आधार पर खुद को अलग तरह से पेश कर सकते हैं,

पैगे बेलेनबाउम, LMSW, और के संस्थापक निदेशकमातृत्व केंद्र न्यूयॉर्क में कहा गया है कि महिलाओं और जन्म देने वाले लोगों के लिए यह पहचानना मददगार होता है कि उन्हें कब मदद लेनी चाहिए, भागीदारों और स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए भी इसे पहचानना उतना ही महत्वपूर्ण है।

"जब आप उस जगह पर होते हैं तो आपके पास यह पहचानने के लिए कोई एजेंसी नहीं होती है कि आपके साथ क्या हो रहा है, फोन लेने और चिकित्सक या चिकित्सक की तलाश करने के लिए अकेले सही हेडस्पेस में रहें मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता, "पैगे कहते हैं। "इसलिए मैं इस बात पर जोर नहीं दे सकता कि भागीदारों के लिए सभी संकेतों को जानना कितना महत्वपूर्ण है क्योंकि जब उनकी पत्नी या प्रेमिका संघर्ष कर रही होती है, उन्हें फोन उठाने और कॉल करने में सक्षम होना चाहिए।" लेकिन जैसा कि पैगी कहते हैं, "शिक्षा रोकथाम के बराबर है," इसलिए किसी के लिए कॉल करने के लिए, चाहे वह साथी हो या रोगी, उन्हें मानसिक स्वास्थ्य के साथ संघर्ष के संकेतों को पहचानने में सक्षम होना चाहिए जन्म। PMADS से जुड़े कुछ लक्षणों के लिए नीचे पढ़ें।

आप निराशाजनक महसूस करते हैं

यदि आप निराशा या असहायता की भावनाओं का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो यह एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क करने का संकेत हो सकता है। यह सुधार की उम्मीद के बिना आशावाद और जुनून की कमी के रूप में विशेषता है। यह एक कमजोर करने वाली भावना हो सकती है, खासकर जब आप जिम्मेदारी की भावना को ध्यान में रखते हैं जो अब आपके पास इस बच्चे के प्रति है जिसे अब आप अगले 18 वर्षों तक देखभाल करेंगे। यदि आप पाते हैं कि निराशा के अलावा, आप उदास भी हैं, बार-बार रो रहे हैं, चिड़चिड़े हैं या क्रोधी भी हैं (और ये भावनाएँ रुकने का कोई संकेत नहीं दिखाती हैं), आप या आपका साथी उचित होने के लिए कदम उठाने पर विचार कर सकते हैं सहयोग।

आप अपने बच्चे के साथ नहीं जुड़ रहे हैं

जब नई माँ जो चिंतित और/या उदास होती हैं, वे माँ-शिशु के बंधन में कमी से पीड़ित होती हैं। के मुताबिक सहायता गाइड, लगाव या लगाव बंधन आपके बच्चे और आप, उनके प्राथमिक देखभाल करने वाले के बीच अद्वितीय भावनात्मक संबंध है। कभी-कभी जब यह लगाव विकसित नहीं होता है, तो नई माँएँ दोषी महसूस कर सकती हैं, जिससे वे पूरी तरह से दूर हो सकती हैं या नए माता-पिता बनने में पूरी तरह से डूब सकती हैं। यह केवल मुद्दों को और बढ़ा देता है क्योंकि जब आप पहले से ही खाली चल रहे होते हैं तो अपने आप को किसी चीज़ में डाल देते हैं, जिससे आप और भी अधिक अभिभूत और जले हुए महसूस कर सकते हैं।

आप तबाही मचा रहे हैं

"जब चिंता की बात आती है, तो मैं इसे हम्सटर व्हील की तरह दिमाग के बराबर करना पसंद करता हूं," पैगे कहते हैं। "यह दौड़ता रहता है और दौड़ता रहता है और घूमता और घूमता रहता है और आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप इसे बंद नहीं कर सकते। हम इसे विनाशकारी कहते हैं।" इसे आगे निष्कर्ष पर पहुंचने और सबसे खराब संभावित स्थिति के बारे में सोचने के रूप में वर्णित किया गया है। "यह सब कुछ या कुछ भी नहीं है, काले और सफेद सोच, Paige कहते हैं। "ऐसा लग रहा है कि यह आसन्न कयामत की भावना है और कुछ भयानक होने वाला है और आमतौर पर बच्चे के लिए कुछ भयानक है।"

निर्णय लेना कठिन है

इसके अनुसार मातृत्व केंद्र, पहली बार माताओं के लिए कुछ स्तर की चिंता का अनुभव करना असामान्य नहीं है। हालाँकि, जब वह चिंता दुर्बल हो जाती है, जिससे कोई भी निर्णय लेना अधिक कठिन हो जाता है, तो आपको एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, जब आपके बच्चे की देखभाल से संबंधित किसी चीज़ पर निर्णय लेने की बात आती है, यानी दूध पिलाना, सोना, बीमारी, डर की भावना (ज्यादातर, कुछ गलत करने की) पकड़ ले सकती है। और जब यह सब कुछ सबसे ऊपर हो, तो अपनी देखभाल करना बेहद मुश्किल हो सकता है।

जिन चीज़ों से आपको खुशी मिलती है, वे अब नहीं हैं

एक नई माँ के रूप में, यह पूरी तरह से समझ में आता है कि आप व्यस्त हो सकती हैं (आखिरकार, नवजात शिशु की देखभाल करना कोई आसान उपलब्धि नहीं है)। यदि आप पाते हैं कि आपके पास उन चीजों को करने के लिए उतना समय नहीं है जो आपने एक बार मनोरंजन के लिए किया था, तो कोई बात नहीं। लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मातृत्व के बाहर, ऐसे शौक और गतिविधियाँ करना हमेशा अच्छा होता है जिन्हें करने में आपको आनंद आता है, जैसे कि लिखना, पेंटिंग करना या दौड़ना। लेकिन जब वे गतिविधियाँ अब खुशी नहीं लाती हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका मानसिक स्वास्थ्य एक मोड़ ले रहा है, पैगी के अनुसार।

भूख में बदलाव आया है

2019 में, Chrissy Teigen खुलकर बोलना इस बारे में कि उसकी भूख में कमी कैसे एक प्रारंभिक संकेतक थी कि उसे प्रसवोत्तर अवसाद था, लेकिन भूख कम होने के दौरान आपके प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य के बारे में आपके डॉक्टर से बात करने का संकेत हो सकता है, सामान्य से अधिक खाना एक संकेत हो सकता है: कुंआ। यदि आप पाते हैं कि जन्म देने के बाद और लंबे समय तक आपके आहार में भारी बदलाव आया है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से बात करें कि आप अपने बच्चे को रखने के लिए जो कर सकते हैं वह कर रहे हैं और स्वयं स्वस्थ।