नृत्य
ब्रुक बर्क, जेनिफर ग्रे, जेनिफर लोपेज, जूलियन होफ, पिंक, वैनेसा विलियम्स, ईवा लोंगोरिया जैसे सितारे और कई अन्य नृत्य के माध्यम से फिट रहते हैं। बेकर कहते हैं, "नृत्य आपके शरीर को मजबूत बनाता है, सहनशक्ति और संतुलन बनाता है, मस्तिष्क के लिए बहुत अच्छा है, किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं है और इसे अपने घर के आराम में करना आसान है।" यह अब सभी रियलिटी डांस टीवी शो के कारण और भी लोकप्रिय है, जहां हम रातों-रात सेलिब्रिटी बॉडी को बदलते देखते हैं। डांस में मज़ेदार, रोमांचक और एक बेहतरीन स्ट्रेस रिलीवर होने के भी फायदे हैं। "आप और मेरी तरह, सेलेब्स एक ही पुराने वर्कआउट से ऊब जाते हैं, इसलिए वे सचमुच में डांस चुनते हैं चीजों को हिलाएं, क्योंकि यह उनके शरीर को सिर से पैर तक कसने और टोन करने का एक आसान तरीका है," प्रशिक्षक बताते हैं। "आप ६० मिनट तक नाचते हुए ३०० से ६०० कैलोरी कहीं भी बर्न कर सकते हैं।"
CrossFit
मैडोना, केली क्लार्कसन, जेसिका बील, कैमरन डियाज़ और कई अन्य क्रॉसफ़िट के बड़े प्रशंसक हैं। यह काम करने का एक नया तरीका लग सकता है, लेकिन वास्तव में लगभग दो दशक पहले बनाया गया था। वापसी क्यों? बेकर कहते हैं, "पिछले कुछ सालों में क्रॉसफिट उबाऊ जिम वर्कआउट्स के लिए एंटीडोट के रूप में लोकप्रियता हासिल कर रहा है।" “कार्यक्रम एक समय बचाने वाला है; यह इस बारे में नहीं है कि आप कितने समय तक व्यायाम करते हैं, बल्कि आपके कसरत की तीव्रता के बारे में है," वह बताती हैं। कसरत में भारोत्तोलन, केटलबेल, प्लायोमेट्रिक्स, कार्डियो और उच्च तीव्रता वाले व्यायाम के फटने में शामिल हैं। क्रॉसफिट ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने में मदद करने के लिए बढ़ती तीव्रता तकनीकों (जैसे कम संख्या में प्रतिनिधि के लिए भारी वजन उठाना) का भी उपयोग करता है। कसरत की तीव्र प्रकृति के कारण, जल्दी परिणाम की अपेक्षा करें, बेकर हमें बताता है।
फिटऑर्बिट
बेकर कहते हैं, सेलेब गॉसिप किंग पेरेज़ हिल्टन फिटऑर्बिट का उपयोग करने का एक बड़ा प्रशंसक है। FitOrbit.com एक ऑनलाइन व्यक्तिगत प्रशिक्षण सेवा है जो ग्राहकों को व्यक्तिगत प्रशिक्षकों से मिलाती है जो ग्राहक के लिए पोषण योजना और व्यायाम कार्यक्रम को अनुकूलित करेंगे। आहार और फिटनेस योजना के साथ, FitOrbit साइट पर अन्य संसाधनों में एक खाद्य जर्नलिंग टूल, व्यायाम खोजक और प्रगति ट्रैकर शामिल हैं। "आपका ट्रेनर आपको लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करेगा और आपके लिए पूरी तरह से अनुकूलन योग्य कसरत योजना तैयार करेगा," ट्रेनर बताते हैं। "पेरेज़ फिटऑर्बिट से सहमत हैं कि यह कार्यक्रम जल्दी ठीक नहीं है, बल्कि इसके बजाय यह एक जीवन शैली में बदलाव है। आपको ठीक से सिखाया जाता है कि वजन कम कैसे करें और सही तरीके से आप जो परिणाम खोज रहे हैं उसे प्राप्त करें। आपके परिणाम बंद रहेंगे और आप एक स्वस्थ तरीके से जीएंगे। आप किसी भी समय FitOrbit कर सकते हैं। आपको बस एक कंप्यूटर तक पहुंच की आवश्यकता है।
P90X
ऐसा लग सकता है कि हर सेलिब्रिटी का एक पर्सनल ट्रेनर होता है, लेकिन कुछ सेलेब्स ऐसे भी हैं जो डीवीडी प्रोग्राम के साथ वैसे ही वर्कआउट करते हैं जैसे हम करते हैं। दरअसल, ऐसे कई सितारे हैं जो कसम खाते हैं P90Xबेकर कहते हैं, बीच बॉडी से टोनी हॉर्टन द्वारा डिज़ाइन की गई डीवीडी पर सुपर-कठिन कसरत की एक श्रृंखला। एश्टन कचर और डेमी मूर जैसे सेलेब्स ने अपने शानदार शरीर के लिए P90X वर्कआउट का श्रेय दिया है (हालाँकि वे शायद अब एक साथ वर्कआउट नहीं करते हैं)। वह हमें बताती हैं कि P90X करने से शेरिल क्रो को भी बहुत अच्छे परिणाम मिले हैं। "एरिन एंड्रयूज का कहना है कि P90X उसे दुबला और मजबूत रखता है। अन्य सेलेब्स प्रशंसकों में अशर, पॉल रयान, रे एलन, जॉय फेटोन और कई अन्य शामिल हैं।
यदि आप सोच रहे हैं कि सारा उपद्रव क्या है, तो P90X पूरे शरीर के परिणाम प्रदान करता है, बेकर कहते हैं। “इसमें प्लायोमेट्रिक्स से लेकर योग तक वर्कआउट की सुविधा है। प्रणाली 'मांसपेशियों में भ्रम' के विचार पर जोर देती है, जिसका मूल रूप से मतलब है कि आप अपनी दिनचर्या को इतना बदल रहे हैं कि आप कभी भी पठार नहीं करते हैं।"
