क्या आप स्कूलों और अन्य सार्वजनिक स्थानों पर शीतल पेय और शक्कर पेय पर प्रतिबंध लगाने के पक्ष में हैं? इससे पहले कि आप प्रतिबंध का समर्थन करें, ध्यान रखें कि आपके बच्चे (और यहां तक कि आप भी) कोला और जूस के लिए तरसेंगे, जब तक कि आप उन्हें अच्छे स्वाद वाले स्वस्थ विकल्पों से बदल नहीं देते। डैन नेग्रोनी, मुख्य कार्यकारी अधिकारी और फ्रेश हेल्दी वेंडिंग कैफे के अध्यक्ष, पांच कम और बिना चीनी वाले पेय विकल्प साझा करते हैं, जो कि वह एक बटन को धक्का देते हैं।
क्या आप स्कूलों और अन्य सार्वजनिक स्थानों पर शीतल पेय और शक्कर पेय पर प्रतिबंध लगाने के पक्ष में हैं? इससे पहले कि आप प्रतिबंध का समर्थन करें, ध्यान रखें कि आपके बच्चे (और यहां तक कि आप भी) कोला और जूस के लिए तरसेंगे, जब तक कि आप उन्हें अच्छे स्वाद वाले स्वस्थ विकल्पों से बदल नहीं देते। डैन नेग्रोनी, मुख्य कार्यकारी अधिकारी और के अध्यक्ष ताजा स्वस्थ वेंडिंग कैफे, पांच लो- और नो-शुगर ड्रिंक के विकल्प साझा करता है जो वह एक बटन के धक्का की पेशकश करता है।
चीनी अधिभार: अमेरिकी बहुत अधिक सोडा पीते हैं
जर्नल के अनुसार प्रसार, १९७० और २००० के बीच, कैलोरी युक्त शीतल पेय की प्रति व्यक्ति दैनिक खपत ७० प्रतिशत बढ़कर प्रति दिन ७.८ औंस के औसत से १३.२ औंस प्रति दिन हो गई। वे रिपोर्ट करते हैं कि 14 से 18 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए औसत चीनी का सेवन प्रति दिन लगभग 22.2 चम्मच है, जो लगभग 355 कैलोरी निकलता है।
वयस्कों के लिए, जब दैनिक चीनी का सेवन करने की बात आती है, तो महिलाओं को चीनी से 100 से अधिक कैलोरी का उपभोग नहीं करना चाहिए, और पुरुषों को प्रति दिन चीनी से 150 से अधिक कैलोरी का उपभोग नहीं करना चाहिए।
बच्चों के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि 8 वर्ष से कम उम्र के लोगों को प्रति दिन 3 चम्मच से अधिक न हो, और बड़े बच्चों के लिए प्रति दिन 5 से 8 चम्मच से अधिक न हो।
तब से शोध से पता चलता है कि स्कूल सोडा प्रतिबंध वास्तव में खपत पर अंकुश नहीं लगाता है, माता-पिता के रूप में आपके लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसे स्वास्थ्यवर्धक पेय खोजें, जिन्हें बच्चे (और आप) पीने का आनंद लें।
स्वस्थ पेय विकल्प
नेग्रोनी कहते हैं, "शर्करा वाले सोडा से परे स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों की एक पूरी दुनिया है।" “हमने इन स्वास्थ्यवर्धक पेय पदार्थों को सुविधाजनक बनाने में मदद की है, ताकि लोग चलते-फिरते इनका सेवन कर सकें। बड़े शर्करा वाले सोडा पर प्रतिबंध लगाया जा सकता है, लेकिन स्वाद और अपराध-मुक्त विकल्प पहले से कहीं अधिक भरपूर हैं! ”
फ्रेश हेल्दी वेंडिंग का मिशन लोगों को स्वस्थ भोजन और पेय विकल्प प्रदान करने पर केंद्रित है। इसकी वेंडिंग मशीनों में, उपभोक्ताओं को विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्यवर्धक पेय मिलेंगे जो या तो चीनी में कम हैं या स्वाभाविक रूप से चीनी मुक्त हैं। यहाँ हमारे पसंदीदा हैं।
नारियल पानी और नारियल का रस - नारियल के जूस में 12 ग्राम शुगर और 95 कैलोरी होती है, जबकि नारियल पानी में जीरो कैलोरी और जीरो ग्राम शुगर होती है। जायके में आम, जुनून फल, अनानास और गुलाबी अमरूद शामिल हैं।
संकेत प्रीमियम सार जल - उन लोगों के लिए जो हाइड्रेट करना चाहते हैं लेकिन थोड़ा स्वाद पसंद करते हैं, इन पानी में शून्य कैलोरी और शून्य चीनी होती है, और कई ताज़ा स्वादों में आते हैं।
ईमानदार चाय - ब्लैक टी पीने से एंटीऑक्सीडेंट मिलते हैं और कैलोरी या शुगर नहीं होती है। जो लोग नींबू या आड़ू चाय का विकल्प चुनना चाहते हैं, वे पाएंगे कि इसमें सिर्फ 8 ग्राम चीनी है।
कॉफ़ी - चीनी को पीछे छोड़ते हुए, फ्रेश हेल्दी कैफे मशीनें ताज़ी पीसे हुए ऑर्गेनिक कॉफ़ी की पेशकश करती हैं।
मेयेसा - उस व्यक्ति के लिए जो कुछ अनोखा चाहता है, है मेयेसा, एक पूरी तरह से प्राकृतिक चॉकलेट पेय जो मूल और पुदीने के स्वाद में आता है। यह कार्बनिक कोको, चॉकलेट का सबसे शुद्ध रूप, भांग प्रोटीन, चावल और मसालों के साथ बनाया गया है। इसके अलावा, डेयरी मुक्त, सोया मुक्त, लस मुक्त, कोषेर और शाकाहारी। इसमें 13 ग्राम चीनी होती है।
नेग्रोनी स्वीकार करते हैं, "लोगों ने पेय पदार्थों के कुछ विकल्पों के साथ समस्या को देखना शुरू कर दिया है जो आसानी से उपलब्ध हैं।" "हमने वर्षों पहले उस समस्या की पहचान की थी, और हमारी वेंडिंग मशीनों में बहुत से स्वस्थ विकल्पों की पेशकश करके बदलाव करना हमारा मिशन है।" (से अन्य स्वस्थ प्रसाद देखें ताजा स्वस्थ वेंडिंग.)
स्वास्थ्य नोट: पेय लेबल पढ़ने वाले कई लोगों के लिए, चीनी सामग्री का पता लगाना थोड़ा भ्रमित करने वाला हो सकता है। चीनी को पोषण लेबल पर ग्राम में सूचीबद्ध किया गया है। यह निर्धारित करने के लिए कि यह कितने चम्मच के बराबर है, ग्राम को चार से विभाजित करें। एक चम्मच चीनी चार ग्राम के बराबर होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक सोडा देख रहे हैं जिसमें 40 ग्राम चीनी है, तो बस चार से विभाजित करें, और आप जल्दी से देखेंगे कि इसमें 10 चम्मच चीनी है। चीनी के प्रत्येक चम्मच में लगभग 16 कैलोरी होती है, इसलिए उस सोडा के एक कैन में लगभग 160 कैलोरी चीनी होती है।
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