हम सभी जानते हैं कि हमें दिन में कम से कम 30 मिनट की गतिविधि करने की ज़रूरत है, लेकिन महिलाओं के लिए एक और विचार है: हम सभी को सही तरह की स्पोर्ट्स ब्रा पहनने की ज़रूरत है।
क्या आपने सही ब्रा पहनी है?
तो आप तैयार हैं और जिम जाने या योग करने के लिए तैयार हैं। आप नीचे देखते हैं और डरते हैं कि आपके स्तन बहुत अधिक उछालने वाले हैं या आप परेशान पट्टियों को समायोजित करते हैं और आशा करते हैं कि आपके पास अलमारी की खराबी नहीं है। यदि यह परिचित लगता है, तो यह समय है कि आप अपने शरीर और आप जो गतिविधि कर रहे हैं, उसके लिए सही ब्रा चुनें।
द्वारा इस वर्ष मई में प्रकाशित शोध वोलोंगोंग विश्वविद्यालय (यूओडब्ल्यू) ने दिखाया कि सर्वेक्षण में शामिल आधे से भी कम महिलाओं ने शारीरिक गतिविधि के दौरान स्पोर्ट्स ब्रा पहनी थी। कारणों में स्ट्रैप्स का फिसलना, भागों को खोदना और शरीर में रगड़ना, लागत, लुक और फील शामिल हैं। कुछ महिलाओं ने कहा कि खराब फिट स्पोर्ट्स ब्रा पहनने की शर्मिंदगी और परेशानी से बचने के लिए उन्होंने पूरी तरह से व्यायाम नहीं किया।
दुर्भाग्य से, सही ब्रा नहीं पहनने का मतलब है कि महिलाओं को खराब मुद्रा (सिरदर्द और ऊपरी शरीर में दर्द के कारण), अत्यधिक स्तन आंदोलन और स्तन ऊतक को नुकसान होने का खतरा होता है।
यूओडब्ल्यू प्रोफेसर जूली स्टील महिलाओं को व्यायाम के लिए सही समर्थन देने के बारे में भावुक हैं और स्पोर्ट्स मेडिसिन ऑस्ट्रेलिया के साथ साझेदारी में, उन्होंने एक त्वरित गाइड प्रकाशित किया है व्यायाम और स्तन समर्थन.
विशेषज्ञ सुझाव
"व्यायाम के लाभों में कोई संदेह नहीं है कि बड़े पैमाने पर दस्तावेज किया गया है। सही (और आरामदायक) ब्रा. सुनिश्चित करने के लिए प्रासंगिक जानकारी के साथ महिलाओं को प्रोत्साहित और सशक्त बनाकर फिट, यह व्यायाम करते समय महिलाओं के सामने आने वाली बाधाओं में से एक को तोड़ने का प्रयास करता है," प्रोफेसर स्टील कहा।
"व्यायाम करते समय सही स्तन समर्थन और सही ब्रा फिट प्राप्त करके, महिलाएं अधिक स्वतंत्र रूप से व्यायाम कर सकती हैं, इष्टतम स्वास्थ्य विकसित करना और स्वस्थ भविष्य के लिए एक मार्ग निर्धारित करना, आमतौर पर जुड़ी कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचना निष्क्रियता। ”
जब आप अगली बार स्पोर्ट्स ब्रा खरीदने जाएं तो सोचें कि आपको कितने समर्थन की आवश्यकता है। यह आपके पर निर्भर है:
- उम्र (जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, त्वचा की लोच कम होती जाती है)
- स्तन का आकार (वे जितने बड़े होते हैं, उतने ही भारी होते हैं)
- चुनी हुई गतिविधि (कुछ खेलों को अधिक समर्थन की आवश्यकता होती है)।
कौन सी ब्रा बेस्ट है?
यदि आप केवल पैदल चल रहे हैं या योग जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम कर रहे हैं तो अक्सर आप एक नरम स्टाइल क्रॉप टॉप के लिए जा सकते हैं। यदि जॉगिंग या मध्यम गति का व्यायाम आपकी शैली अधिक है तो आपको एक फर्म फिटिंग ब्रा की आवश्यकता होगी। यदि, हालांकि, आप गति को ठीक करते हैं और दौड़ना, टेनिस, नेटबॉल आदि जैसी गतिविधियां करते हैं तो आप निश्चित रूप से ऐसी ब्रा के लिए जाना चाहते हैं जिसमें अधिकतम समर्थन हो और आप इसे फसल के साथ ले जाना चाहें ऊपर।
महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी ब्रा आरामदायक होनी चाहिए। आप नहीं चाहते कि यह तंग, प्रतिबंधात्मक, अंतराल या गुच्छा महसूस करे।
यदि आप वास्तव में सही फिट के बाद हैं, तो एक विशेष अधोवस्त्र स्टोर पर जाएं जैसे ब्रा एन थिंग्स या ला सेन्ज़ा जहाँ उनके पास विशेषज्ञ ब्रा फिटर हैं। डिपार्टमेंट स्टोर जैसे डेविड जोन्स तथा Myer यह सुनिश्चित करने में सहायता के लिए कि आपको सही ब्रा मिल रही है, उनके चेंज रूम में कर्मचारी भी उपलब्ध हैं।
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